Ijtimoiy izolyatsiya va ko'p skleroz bilan kurashish uchun 6 ta maslahat

Tarkib

• 1. Odatdagidek turing
• 2. Qo'llab-quvvatlashni qabul qiling va orzu qilgan narsani qiling
• 3. Guruhga qo'shiling
• 4. Chalg'itadigan narsalarni quchoqlang
• 5. Balansga e'tibor qarating
• 6. Kulish uchun vaqt ajrating
• Pastki chiziq
• Qayg'uradigan jamoani toping

MS bilan yashash o'zingizni yolg'iz his qilishi mumkin, ammo o'zingizni tashqariga qo'yishingiz uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

Ko'p skleroz (MS) bilan kasallangan odamlar orasida yolg'izlik va yolg'izlik hissi keng tarqalgan. Multiple Skleroz Jamiyatining 2018 yilgi so'roviga ko'ra, MS bilan yashaydigan odamlarning 60 foizi o'zlarining holati tufayli yolg'izlikni boshdan kechirishadi.

MS simptomlarini davolashda boshqalar bilan aloqada bo'lish oson ish emas, lekin agar imkoningiz bo'lsa, bu sizga katta foyda keltirishi mumkin. Aslida, yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuchli shaxsiy munosabatlarga ega bo'lish, MSning jismoniy va ruhiy holatini pasaytirishga yordam beradi.

Qanday qilib boshqalar bilan aloqada bo'lib, hatto eng og'ir kunlarda ham yolg'izlikdan qochishingiz mumkin? MS Healthline dasturidan boshqalar bilan bog'lanish uchun foydalanadigan odamlar nimani aytishlari kerak.

1. Odatdagidek turing

«Aqliy salomatlikni saqlash uchun muntazam jadval tuzing. Men o'rnimdan turaman, kiyinaman, sog'lom ovqatlanaman, mashq qilaman, kimdir bilan bog'lanaman, ijodiy bo'lishga vaqt topaman, vazifalarni bajarganim uchun o'zimni mukofotlayman, uyg'onish / uyqu vaqtlarini muntazam o'tkazaman. Ushbu rejani yozing va kun yomon bo'lganda yordam bering ". - Fraz

2. Qo'llab-quvvatlashni qabul qiling va orzu qilgan narsani qiling

«Men yillar davomida yolg'izlikda edim. Mening oilam bor edi, lekin men ijtimoiy munosabatlardan qo'rqardim va boshqalar oldida himoyasiz bo'lib qoldim. Yaqin atrofda yordam beradigan odamingiz bo'lsa, yordam beradi, lekin tashqariga chiqishga harakat qiling. O'zingiz orzu qilgan narsani amalga oshiring, hatto buni tomosha qilish uchun ham ko'rish mumkin. " - Elizabet MakLachlan

3. Guruhga qo'shiling

"Biz u erdan chiqishga harakat qilishimiz kerak! Meetup haqida hech eshitganmisiz? Tekshirib ko'r. Deyarli qidiring har qanday narsa Sizni qiziqtiradi. Ehtimol, sizning yoningizda uchrashuv bo'ladi. Bu yangi odamlar bilan tanishish va sizga yoqadigan narsalarni boshdan kechirishning ajoyib usuli ”. - Keti Reygan Yang

4. Chalg'itadigan narsalarni quchoqlang

«Devorlar yopilib, tashriflar nihoyasiga etganda, stressni boshqarish va tinchlikni topish! Ochig'ini aytganda, "FaceTime" tipidagi qiz emasman, va [MS Healthline ilovasida] suhbat chalg'itadigan narsa (juda yaxshi)! Aks holda, men tanam va alomatlar nimani anglatishini juda yaxshi bilardim. Meditatsiya (asosan ibodat) meni aqldan ozdirdi. Bolalar bilan kinofilm vaqtlari meni kuldiradi va plyajda yurish meni eslatadi ... bu ham o'tadi ". - Pamela Mullin

5. Balansga e'tibor qarating

"Men o'zimning vaqtimni sarflab, hayotimni boshqarish uchun zarur bo'lgan jismoniy ishlarni bajarishga, do'stlarim va oila a'zolarim bilan suhbatlashishga yoki bo'lishga vaqt ajratib, akvarel bo'yoqlarini bo'yash bilan o'z hayotimdagi muvozanatni saqlashga harakat qilaman. Shuningdek, hayotimdagi narsalar uchun minnatdor bo'lishga ko'p harakat qilaman va mavjud bo'lmagan narsalarga qaramaslikka harakat qilaman. Odatda, bu menga juda ma'qul keladi ». - Jo Xekker

6. Kulish uchun vaqt ajrating

"Men oilam bilan yuzma-yuz. Men Pinterest va Reddit-da kulgiga yordam berish uchun kulgili narsalarga qarayman. Men juda ko'p komediyalarni tomosha qilaman. Tabiatan va ongimda imkon qadar ko'proq vaqt sarflayman ». - Xarvi

Pastki chiziq

MS bilan yashash o'zingizni yolg'iz his qilishi mumkin, ammo o'zingizni tashqariga chiqarsangiz, ahvolingizni boshqarish va yanada baxtli hayot kechirish uchun uzoq yo'l bosib o'tishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin: siz hech qachon yolg'iz emassiz. MS Healthline dasturini yuklab oling va suhbatga qo'shiling.

Qayg'uradigan jamoani toping

Faqatgina tashxis qo'yish yoki yolg'iz uzoq muddatli sayohatdan o'tish uchun hech qanday sabab yo'q. Bepul MS Healthline ilovasi yordamida siz guruhga qo'shilishingiz va jonli munozaralarda ishtirok etishingiz, yangi do'stlar orttirish imkoniyati uchun jamoat a'zolari bilan tanishishingiz va eng so'nggi MS yangiliklar va tadqiqotlaringizdan xabardor bo'lishingiz mumkin.

Ilova App Store va Google Play-da mavjud. Bu erda yuklab oling.

Kristen Domonell Healthline kompaniyasining muharriri bo'lib, u odamlarga sog'lom va eng uyg'un hayot kechirishlariga yordam berish uchun hikoyalar hikoyasidan foydalanishni yaxshi ko'radi. Bo'sh vaqtlarida u sayohatlar, meditatsiya, lagerda dam olishni va o'zining yopiq o'simlik jungliga sayohat qilishni yaxshi ko'radi.