Qorin yog'ini yoqib yuboradigan 5 ta yovvoyi raqs mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

15 -iyun kuni Nyu -York milliy raqs haftaligi festivali Union maydonida fleshmob bilan boshlandi. 10 kunlik festival-22-apreldan 1-maygacha bo'lgan umummilliy raqs bayramining davomi. 17-26-iyun kunlari Nyu-Yorkdagi raqs studiyalari raqs va raqs uchun bepul darslar yoki chegirmalar taklif qiladilar.

Bir hafta mobaynida You Tube ko'rsatma videosini tomosha qildim va o'zimni fleshmobga tayyor bo'lishni tez raqamlarni o'rgatishga harakat qildim. Raqsni o'rganish men tunda xonamda qila oladigan ajoyib mashq va uzoq ish kunidan keyin faol qolishning ajoyib usuli edi. Men asabiylashdim va olomondan qo'rqib ketdim, lekin adrenalin shovqini sharmandalikka arziydi. Ijro etish menga yutuqlar hissini berdi, buni chelaklar ro'yxatidan chiqarib tashlashim mumkin.

Raqsga to'lqin bermoqchimisiz? Mana, harakatni to'xtatish va mashg'ulotlarda qatnashishning yana beshta aqldan ozgan usuli.

Crunch Fitness -dagi Glee klubi

Barcha Gleekslarni chaqiraman! Crunch Fitness-ning Glee-dan ilhomlangan raqs darsida qo'shiq aytish ixtiyoriy emas. Raqs va vokal adrenalin mashqlari stilize qilingan raqsning xip-xop va Broadway qobiliyatlari bilan tasvirlangan. Keyingi Reychel Berri bo'lishni xohlaydigan yoki Mayk Changga o'xshab ko'chib o'tmoqchi bo'lganlar uchun bu dars siz uchun.

Maykl Jekson ilhomlantirilgan raqs darsi

O'zingizning shirin harakatlaringiz bilan do'stlaringizni hayajonlantirmoqchimisiz va ohista raqqosaning tanasiga borishni xohlaysizmi? Maykl Jekson raqs darsini sinab ko'ring. Pop qirolidan ilhomlangan darslar butun mamlakat bo'ylab studiyalarda mashhurlik kasb etmoqda. Nyu-Yorkdagi Broadway Bodies Dance Studio dushanba kunlari Maykl Jeksonga ikonaning o'ziga xos xoreografiyasini, shuningdek, Jekson 5 davridagi ba'zi harakatlarini o'rgatadi. Mashg'ulot blyuzini yaxshi MJ kursi bilan enging.

Vegas Stiletto Fitness klassi

Krossovkangizni tashlab, Vegasdagi Stiletto Fitness darsida ichki divani oching, bu sizni shahvoniy va terli qiladi. Garchi bu dars Las -Vegasda joylashgan bo'lsa -da, butun mamlakat bo'ylab poshnali sport bilan shug'ullanadigan va sexy raqs harakatlarini o'rgatadigan boshqa ko'plab fitnes mashg'ulotlari mavjud. Kechasi poshnasiz raqsga tushish har bir qizning oyog'ini o'ldiradi, lekin bu mashg'ulotdan bir necha mashg'ulotdan so'ng siz professionallar kabi to'piq silkitishni o'rganasiz va tun bo'yi raqs maydonida yotishga tayyor bo'lasiz.

Halqa

Agar siz bolaligingizdagi o'yin kunlarini o'tkazib, o'z kuchingiz bilan ishlash usulini izlayotgan bo'lsangiz, halqa bilan shug'ullanish - bu ajoyib mashg'ulot. Hooping sizning asosiy mushaklaringizni kuchaytiradi va hatto yurak -qon tomir chidamliligini oshirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun ishtirokchilar bellarini aylantirib, halqani oyoqlari va qo'llari bo'ylab harakatlantiradigan halqa fitnes darsida tanangizni harakatga keltiring.

Wii's Just Dance yoki Kinect's Dance Central

Agar siz sport zaliga borish uchun juda band bo'lsangiz, Wii's Just Dance yoki Kinect's Dance Central bilan yashash xonangizda ikki qadam bosishingiz mumkin. Ikkala o'yin ham o'yinchilarni ekrandagi raqs harakatlarini masxara qilishga va jiddiy kaloriyalarni yoqishga chaqiradi (bu jarayonda "Just Dance" da yoqilgan kaloriyalarni hisoblaydigan "ter o'lchagichini" tekshiring). Janrni tanlang va mashg'ulotdan ko'ra zavqliroq mashg'ulot uchun yashash xonangizda o'yishni boshlang. Eng yaxshi tomoni shundaki, bu ikkita o'yinchiga ruxsat beradi! Shunday qilib, kim eng yaxshi ritmga ega ekanligini bilish uchun kurashayotganda do'stingizni oling yoki bolalaringiz bilan bog'laning.

Surat: NDW-NYC

Uchun ko'rib chiqish