Selen: bu nima va tanadagi 7 ta super funktsiya

Tarkib

• 1. Antioksidant sifatida harakat qiling
• 2. Saraton kasalligining oldini olish
• 3. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
• 4. Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilang
• 5. Immunitet tizimini mustahkamlang
• 6. Og'irlikni yo'qotishda yordam bering
• 7. Altsgeymer kasalligining oldini olish
• Qo'shimchalar kerak bo'lganda
• Haddan tashqari selenyum xavfi

Selenyum yuqori antioksidant kuchga ega mineraldir va shuning uchun ateroskleroz kabi yurak muammolaridan himoya qilishdan tashqari, saraton kabi kasalliklarning oldini olish va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

Selen tuproqda mavjud bo'lib, u suvda va Braziliya yong'og'i, bug'doy uni, non va tuxum sarig'i kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lib, uning qo'shilishi faqat vrach yoki ovqatlanish mutaxassisi rahbarligida amalga oshirilishi kerak, chunki tanadagi ortiqcha selen sog'likka zarar etkazishi mumkin. Selenga boy barcha oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring.

1. Antioksidant sifatida harakat qiling

Selen - bu tanadagi erkin radikallar miqdorini kamaytirishga yordam beradigan kuchli antioksidant. Ushbu erkin radikallar tabiiy ravishda metabolizm jarayonida hosil bo'ladi, ammo ular yallig'lanish, hujayra faoliyatining o'zgarishi va qarish kabi zararlarga olib kelishi mumkin.

Chekadigan, alkogolli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qiladigan va ko'p stressda yashaydigan odamlar antioksidant ozuqa moddalarini iste'mol qilishga ko'proq ehtiyoj sezib, ko'proq miqdorda erkin radikallar ishlab chiqaradi. Qaysi ovqatlar antioksidantlarga boy ekanligini ko'ring.

2. Saraton kasalligining oldini olish

Antioksidant bo'lgani uchun selen hujayralarni DNKdagi o'zgarishlardan himoya qiladi, bu esa o'smalar paydo bo'lishiga olib keladi, asosan o'pka, ko'krak, prostata va yo'g'on ichak saratonining oldini olish uchun muhimdir.

3. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish

Selen organizmdagi yallig'lanish moddalari miqdorini kamaytiradi va organizmdagi kuchli antioksidant glutationni ko'paytiradi. Ushbu harakatlar qon tomirlaridagi yomon xolesterolning oksidlanishini kamaytiradi, natijada arteriyalarni yopib qo'yadigan va yurak xuruji, qon tomir va tromboz kabi muammolarni keltirib chiqaradigan ateromatoz plakatlar paydo bo'ladi.

4. Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilang

Qalqonsimon bez tanadagi seleniumni ko'p saqlaydigan organdir, chunki gormonlarning yaxshi ishlab chiqarilishini ta'minlash juda zarur. Selen etishmovchiligi, himoya hujayralari qalqonsimon bezga hujum qila boshlagani uchun paydo bo'ladigan hipotiroidizmning bir turi bo'lgan Hashimoto tiroiditi kabi muammolarga olib kelishi mumkin.

5. Immunitet tizimini mustahkamlang

Tanadagi etarli miqdordagi selenyum yallig'lanishni kamaytirishga va immunitet tizimini yaxshilashga yordam beradi, hatto OIV, sil va gepatit S kabi kasalliklarga chalingan odamlarning opportunistik kasalliklarga qarshi immunitetini oshirishga yordam beradi.

6. Og'irlikni yo'qotishda yordam bering

Qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lganligi sababli, selenyum hipotiroidizmni, natijada metabolizmni sekinlashtiradigan va kilogramm qo'shishni yaxshi ko'radigan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

Bundan tashqari, ortiqcha vazn tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradi, bu esa to'qlik gormonlarini ishlab chiqarishni buzadi. Shunday qilib, selenyum yallig'lanishga qarshi va antioksidant vazifasini o'tab, ortiqcha vazn bilan bog'liq bo'lgan gormonal o'zgarishlarni kamaytirishga yordam beradi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi.

7. Altsgeymer kasalligining oldini olish

Antioksidant sifatida selenyum Altsgeymer, Parkinson kasalligi va skleroz kabi kasalliklarning oldini olish va tarqalishini kamaytirishga yordam beradi.

Bu foyda selenni yaxshi yog'larning manbai bo'lgan Braziliya yong'og'i, tuxum sarig'i va tovuq kabi oziq-ovqat mahsulotlaridan iste'mol qilganda yanada ko'proq bo'ladi.

Qo'shimchalar kerak bo'lganda

Umuman olganda, turli xil parhezga ega bo'lgan odamlarning ko'pchiligi sog'lig'ini saqlash uchun tavsiya etilgan miqdordagi selenni iste'mol qiladilar, ammo ba'zi hollarda ularning etishmovchiligi ko'proq uchraydi, chunki OIV, Kron kasalligi va to'g'ridan-to'g'ri AOK qilingan ozuqa sarumlari bilan oziqlanadigan odamlar. tomir.

Bunday hollarda shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi selen qo'shimchalarini qo'llashni buyurishi mumkin.

Haddan tashqari selenyum xavfi

Tanadagi ortiqcha selenyum nafas qisilishi, isitma, ko'ngil aynish va jigar, buyrak va yurak kabi organlarning noto'g'ri ishlashi kabi jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Juda yuqori miqdor hatto o'limga olib kelishi mumkin va shu sababli uni to'ldirish faqat shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi rahbarligida amalga oshirilishi kerak.