Kutishning kechikishi va ko'p martalik uyquni tekshirish nima?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Nima uchun to'g'ri uyqu kerak
• Uyquning kutish vaqtini bir nechta uyqu kechikish sinovi bilan o'lchash
• MSLT natijalarini sharhlash
• Polisomnografiya testi
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Kutish vaqti - bu uyquni boshlash vaqti deb ham nomlanadi - to'liq uyqudan uyqudan uyg'onishga qancha vaqt ketishini anglatadi. Kutishning kechikishi har bir kishiga farq qiladi.

Sizning uyquning kechikishi va ko'zning tez harakatlanishiga (REM) qanchalik tez erishishingiz uyqu miqdori va sifatining ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

Agar siz haddan tashqari uxlayotgan bo'lsangiz, hushyor va hushyor bo'lishingiz kerak, sizning uyquning kechikishi omil bo'lishi mumkin. Kunduzgi haddan tashqari uyqusizlik ba'zi uyqu buzilishlarining alomati bo'lishi mumkin.

Mumkin bo'lgan uyqu buzilishini tashxislash uchun sizning shifokoringiz bir necha marta uyquni kutish testini (MSLT) buyurishi mumkin. Ushbu sinov kun davomida tinch muhitda uxlab qolishingizga qancha vaqt ketishini o'lchaydi.

Nima uchun to'g'ri uyqu kerak

Garchi har birimizning uxlashimiz miqdori turlicha bo'lsa-da, biz odatda umrimizning uchdan bir qismini uxlashga sarflaymiz. Sifatli uyqu bir qator miya va boshqa muhim funktsiyalar uchun o'ta muhimdir.

Kutish tanadagi deyarli barcha to'qimalar va tizimlarga ta'sir qiladi, shu jumladan:

• yurak
• miya
• o'pka

Bu shuningdek ba'zi funktsiyalarga ta'sir qiladi, masalan:

• metabolizm
• kasalliklarga qarshilik
• kayfiyat

Yomon uyqu sifati yoki surunkali uyqusizlik ba'zi kasalliklar xavfini oshirishi mumkin, jumladan:

• tushkunlik
• yuqori qon bosimi
• diabet

Uyquning kutish vaqtini bir nechta uyqu kechikish sinovi bilan o'lchash

Kutishning kechikishi bu to'liq uyqudan uyqudan uyg'onishga qancha vaqt ketishini anglatadi. Uyqu buzilishida rol o'ynashi mumkin.

Ko'pincha uxlamaslik deb ataladi, bir necha marta uyquga kechikish testi (MSLT) sizning uxlashga qancha vaqt ketishingizni o'lchaydi. Odatda bu kun davomida tinch muhitda amalga oshiriladi.

MSLT testi bir-biridan ikki soat oldin rejalashtirilgan jami besh kunlik dam olishni o'z ichiga oladi. Sizni qaysi shtatlarda ekanligingizni aniqlash uchun sizni kuzatib borishadi:

• hushyor
• uxlashda
• REM uyqusida

Agar siz belgilangan rejangizda uxlayotgan bo'lsangiz, 15 daqiqadan so'ng siz uyg'onasiz. Agar siz 20 daqiqa ichida uxlay olmasangiz, u holda bu tozalagich bekor qilinadi.

MSLT natijalarini sharhlash

Agar siz REM uyqusiga erishganingizda birdan ko'p bo'lmagan tushkunlik bo'lsa va o'rtacha kechikish sakkiz daqiqadan past bo'lsa, idyopatik gipersomniya bilan kasallanishingiz mumkin. Ushbu holat kunning haddan tashqari uyqusiga olib keladi.

Agar siz REM uyqusiga erishganingizda ikki tadan ko'p bo'lmagan va o'rtacha kechikish sakkiz daqiqadan past bo'lsa, bu narkolepsi belgisi bo'lishi mumkin. Ushbu buzuqlikning belgilari ogohlantirishsiz uxlab qolish, shuningdek, kunduzgi uyqusizlikni o'z ichiga oladi.

Polisomnografiya testi

Agar sizning shifokoringiz MSLT-ni tavsiya qilsa, ehtimol uni darhol polisomnografiya (PSG) dan o'tkazishni maslahat berishadi. PSG - bu uxlash tsikllari va uyqu bosqichlarini kuzatib boradigan bir kechadagi uyquni o'rganish.

Ushbu test natijalari sizning uyquning kechikishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan uyqu muammolari bo'yicha diagnostika ma'lumotlarini taqdim qilishi mumkin, masalan:

• uyqu apnesi, shu jumladan obstruktiv uyqu apnesi
• davriy oyoq-qo'l harakatining buzilishi
• narkolepsi
• idiopatik gipersomniya
• uyqu paytida soqchilik

Qaytish

Sog'lom uyqu yaxshi aqliy va jismoniy salomatlik uchun zarurdir. Sizning uyquning kechikishi - uxlashga qancha vaqt ketishi sizning uxlayotganingizning yaxshi ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.