Ajralish bo'yicha mutaxassislardan 5 ta munosabatlar bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• O'zingizni ehtiyot qiling
• Yolg'iz bo'lishga vaqt ajrating
• Vaziyat yaxshi bo'lganda terapiyani ko'rib chiqing
• Exesni o'tmishda saqlang
• Gapirishni davom ettiring, hatto qiyin bo'lsa ham
• Uchun ko'rib chiqish

Siz baxtli jiddiy munosabatda bo'lasizmi, jannatdagi muammoga duch kelasizmi yoki yangi turmush qurmagan bo'lsangiz, ajralish jarayonida er-xotinlarga yordam berib tirikchilik qiladigan mutaxassislardan ko'p foydali fikrlarni olish mumkin. Mana, ularning sog'lom munosabatlar va ajralish uchun maslahatlari.

O'zingizni ehtiyot qiling

Getty Images

Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz yoki o'z uyingiz bilan yashasangiz, uy ishlarini ajratish odatiy holdir, lekin bilmaslik baxt emas. Mashinani ta'mirlash, kvartiraga yoki uyga texnik xizmat ko'rsatishni, eng muhimi, moliya bilan shug'ullanishni biling, deydi funktsional ajralish jarayonini yaratuvchisi, fan doktori Karen Finn. Agar ajralish yuz bersa, o'zingizni ko'r-ko'rona qolib ketishdan qutqaribgina qolmay, balki har biringiz uy ishlarini bajarishning barcha jihatlarini bilishingiz umumiy sog'lom munosabatlar uchun juda yaxshi, deydi Finn.

Bu tushunarsiz tuyulishi mumkin, lekin u har oyda bir marta daromad, xarajatlar va aktivlarni muhokama qilish uchun his-tuyg'ularni chetga surib, munosabatlaringizga biznes kabi munosabatda bo'lishni maslahat beradi. Tezlikka ishonch hosil qilish uchun 30 yoshgacha bo'lgan har bir ayol bilishi kerak bo'lgan 16 pul qoidasini ko'rib chiqing.

Yolg'iz bo'lishga vaqt ajrating

Getty Images

Ajralish hatto eng ishonchli ayolning o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazishi mumkin - shuning uchun deyarli har qanday mutaxassis darhol yangi munosabatlarga kirishmaslikni maslahat beradi. "Biz bir yil davomida jiddiy uchrashmaslikni tavsiya qilamiz", deydi ajrashish bo'yicha maslahat amaliyotini yaratgan va yaqinda yozgan ona va qiz dueti Nikol Baras Feuer va Fransin Baras, L.C.S.W. Ajralishdan oldin bilishni istagan 37 narsa.

Bir yil kamroq jiddiy munosabatlar uchun biroz ekstremal bo'lishi mumkin bo'lsa-da, xuddi shu qoida qo'llaniladi. Tanaffusdan so'ng, yaralaringizga qarang va qaysi yaralarni yaralaganingizni va kimni davolay olishingizni aniqlashga vaqt ajrating, deydi Finn. Tasodifiy uchrashuvlarga borib, tajriba o'tkazing va keyingi munosabatlaringizdan nimani xohlayotganingizni aniqlang, aks holda siz bir xatoni ikki marta takrorlaysiz.

Vaziyat yaxshi bo'lganda terapiyani ko'rib chiqing

Getty Images

Nikoh va oilaviy terapevt Talia Vagerning aytishicha, bu mamlakatda ajrashish darajasi taxminan 50 foizni tashkil qilsa, ko'pchilik odamlar nikohdan tezda chiqib ketishadi. “Hozirda odamlar terapiyaga kirishish tendentsiyasi mavjud oldin ular turmushga chiqishadi, - deydi Vagner. - Garchi bu hali ko'pchilik qilmaydigan ish bo'lsa -da, bu er -xotinlar uchun hayot qurish uchun sog'lom asos yaratishning ajoyib usuli.

Agar siz munosabatlar tugaganini his qilsangiz va ajrashmoqchi bo'lsangiz, Feuer va Baras sizning advokatingizni terapevt sifatida ishlatishdan ogohlantiradilar. Advokatga refleksli qo'ng'iroq qilishning o'rniga, ajrashish bo'yicha maslahatchi yoki terapevtga vaziyatni baholab, minglab dollarlik yuridik to'lovlarni tushirishdan oldin sizni keyingi mumkin bo'lgan qadamlarni ko'rsatishga ruxsat berishni o'ylab ko'ring.

Exesni o'tmishda saqlang

Getty Images

Sizning yangi qiyofangiz sizning sobiq odamingiz bo'lishini kutish adolatsizlik, bu uning yotoqxonasidagi qotil texnikasi yoki aldashga moyilligini anglatadimi. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, Finn shunday deydi: Ko'p odamlar The One-ni topishdan oldin bir necha yurak xafagarchiliklarini boshdan kechirishadi, shuning uchun o'tmishdagi munosabatlaringizni yangi munosabatlaringizga aylantirmang yoki siz hali boshlashdan oldin o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlayapsiz.

Gapirishni davom ettiring, hatto qiyin bo'lsa ham

Getty Images

Munosabatlaringizda biror narsa orqada qolayotganini his qilsangiz, gapiring, deydi aloqa bo'yicha mutaxassis Reychel Sussman, LCSW. Janglaringizni tanlashingiz kerak bo'lsa-da, har doim o'zingizni qanday his qilayotganingizni va sizga tegishli narsalarni ifoda etish muhimdir. Agar siz buni qila olmasligingizni his qilsangiz, bu ajralish (yoki ajralish) uchun katta qizil bayroq va bosim bo'lishi mumkin, deydi Sussman. Sussman maslahat beradi sherigingiz yopilishi yoki himoyalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun uning aytganlarini tinglang va uning nuqtai nazarini tasdiqlang, hatto rozi bo'lmasangiz ham.

Uchun ko'rib chiqish