Sizga ko'proq uyqu kerak bo'lgan 5 sabab

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz boshingizni qimirlatib yordamga muhtojligingizni tan olsangiz ham yoki ko'zingiz ostidagi katta chamadonlar haqida hali ham inkor qilayotgan bo'lsangiz ham, ehtimol siz aralashuvni ishlatishingiz mumkin: amerikaliklarning uchdan ikki qismi, kamida haftasiga bir marta, ko'zlarini yumib olishda muammo borligini aytishadi. . Uyqu sog'liq va normal faoliyat uchun mutlaqo zarurligini hisobga olsak, bu juda achinarli. Agar sizga qopni urish uchun sabab kerak bo'lsa, o'qing. O'tkazib yuborilgan uyqu sizning farovonligingizga qanchalik ta'sir qilishiga hayron qolasiz.

Siz uzoqroq yashaysiz

"Circulation" jurnalida o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, surunkali uyqusizlik bilan kasallanganlar yaxshi uxlayotganlarga qaraganda yurak xurujiga ko'proq duchor bo'lishadi. Boshqa tadqiqotlar uyqusizlikni insultdan o'lish va ko'krak saratoni rivojlanish xavfi bilan bog'laydi.

Siz yaxshiroq ko'rinasiz

"Go'zallik uyqusi" deb nomlanishining sababi bor! Shvetsiyalik tadqiqotchilar odamlar yaxshi dam olganlarida, keyin esa uyqusiz qolganlarida suratga olishdi. Notanishlar mo'l-ko'l zzzning zarbalarini yanada jozibali deb baholadilar.

Siz nozikroq bo'lasiz

American Journal of Epidemiology jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kechasiga besh soat yoki undan kam uxlagan ayollar 16 yil davomida vazn ortishi ehtimoli 32 foizga ko'proq bo'lgan. "Juda kam uyqu ishtahani qo'zg'atuvchi gormon-grelinning ko'payishiga va leptinning pasayishiga olib keladi, bu esa o'zingizni to'yingan his qilishingizga yordam beradi", deydi Northshore Sleep Medicine's Shives.

Siz aniqroq bo'lasiz

Londonlik tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, dam olishga vaqt ajratish miyangizni 4-7 yoshga qaritadi. Kechasi olti soatdan kam uxlaydigan o'rta yoshli ayollar xotira, fikrlash va so'z boyligi bo'yicha keksa yoshdagilarga o'xshash ball to'pladilar.

Siz nikohingizni yaxshilaysiz

Pitsburg universiteti tibbiyot fakulteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uxlashda muammosi bo'lgan ayollar ertasi kuni erlari bilan yomon munosabatda bo'lishadi.

Siz go'zalroq bo'lasiz

Yaqinda Boshqaruv Akademiyasi jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, charchoq sizning axloqingizga putur etkazadi.

Hali ham ishonchingiz komilmi? Amerikalik ayollarning qariyb uchdan bir qismi haftada kamida bir necha kecha uyquga yordam beradigan vositalardan foydalanadi, ammo nojo'ya ta'sirlardan ehtiyot bo'ling, jumladan bosh aylanishi, uyquda yurish va hatto giyohvandlik. Kechqurun yaxshiroq uxlash uchun xavfni o'tkazib yuboring va ushbu 12 DIY qadamini sinab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish