Salomatlik maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan 5 ta raqamli murabbiy

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Parhez faqat sizning turmush tarzingizga mos kelsagina ishlaydi, sport zaliga a'zolik esa borishga undaganingizda va u erga etib borganingizdan keyin nima qilishni bilsangizgina sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. Shuning uchun murabbiy-bu ovqatlanish mutaxassisi, murabbiy yoki sog'liqni saqlash o'qituvchisi bo'lsin-sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Bu raqamli xizmatlar sog'liq maqsadlariga erishishga yordam berish uchun barmoqlaringiz uchida shaxsiy hisobot beradi.

1. Yaxshi ovqatlanishni o'rganing. Rise -dagi odamlar sizni ro'yxatdan o'tgan dietolog bilan bog'lashadi, u sizga kunlik ovqatlanish bo'yicha murabbiylik qiladi. Barcha ovqatlar va atir -upalarning rasmini oling, shunda murabbiy siz tanlagan narsalar haqida fikr -mulohaza bildiradi, shunda siz vaqt o'tishi bilan yaxshiroqlarini tayyorlashda davom etishingiz mumkin. (Haftasiga 15 dollar)

2.Shaxsiy murabbiy bilan mashq qiling. Agar siz mashinalarni qanday ishlatishni yoki qanday vaznni olishni bilmasangiz, sport zali jiddiy qo'rqitishi mumkin. Ammo shaxsiy mashg'ulotlar qimmatga tushishi mumkin. Vello bilan siz yolg'iz yoki guruh mashg'ulotlari uchun yashash xonangiz maxfiyligidan ikki tomonlama video orqali murabbiy bilan uchrashishingiz mumkin. (Yakkama-yakka trening uchun seans uchun 14 dan 29 dollargacha; guruh darslari uchun har bir sinf uchun 7 dan 14 dollargacha)

3. "bootcamp" tajribasini oling. Fitbug-ning yangi ishga tushirilgan KiQplan dasturlari 12 hafta ichida to'rtta maqsaddan biriga erishishga yordam beradi: pivoning qornini (erkaklar uchun mo'ljallangan), ingichka (ayollarga mo'ljallangan), homiladorligingizning birinchi yoki ikkinchi trimestrini sog'lom o'tkazing yoki chaqaloqning vaznini yo'qotish. Dasturlar sizning fitnes-trekeringiz bilan ishlaydi (nafaqat Fitbug - bu Jawbone, Nike, Withings va boshqa qurilmalar bilan ham mos keladi), bu qurilmalar to'plagan ma'lumotlar asosida harakat qilish mumkin bo'lgan rejalarni yaratadi va sizning rivojlanish tezligingiz asosida haftadan haftaga moslashadi. . Siz tanlagan natijalarga moslashtirilgan mashg'ulotlar, ovqatlanish rejalari va uyqu maqsadlariga ega bo'lasiz. Har doim yo'lda, bu erda band bo'lgan sport zali uchun 3 ta fitnes ilovasi? (bir martalik to'lov $20)

4. Motivatsiyani saqlang. Lark gimnastikachiga o'xshaydi, u sizga motivatsion xabarlarni yozadi. Bu sizning iPhone yoki fitnes -trekeringizdan faollik, uxlash va ovqatlanish ma'lumotlarini oladi va sizni kun bo'yi matnli konvolar bilan shug'ullanadi. Maqsad: sog'lom bo'lishingizga, yaxshi uxlashingizga, sog'lom ovqatlanishingizga va stressni kamaytirishga yordam berish. (Ozod)

5. Sog'lig'ingizni yaxshilang. Maqsadlaringiz bilan (qon bosimini pasaytirish, qandli diabetning oldini olish yoki shakarni zararsizlantirish kabi) Vida bilan o'rtoqlashing, shunda ular sizni uslubingizga va uslubingizga mos murabbiy bilan bog'laydi. Murabbiylar sizning taqiladigan qurilmangiz ma'lumotlariga kirish imkoniga ega va ular shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan dasturlarga sodiq qolishingizga yordam beradi (tibbiy maslahatchilar Garvard, Klivlend klinikasi, Stenford va Kaliforniya universiteti, San-Fransisko). (haftasiga $15)

Uchun ko'rib chiqish