Qandli diabet bilan kurashish uchun 10 oddiy maslahat

Tarkib

• 1. Qon shakar miqdorini yozib oling
• 2. Ayrim mevalarning iste'molini alohida holda kamaytiring
• 3. Shirinliklarni iste'mol qilishdan saqlaning
• 4. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring
• 5. Ovqatlanmasdan 3 soatdan ortiq ketmang
• 6. Ideal vaznni saqlang
• 7. Sigaretdan foydalanishni bekor qiling
• 8. Qon bosimini nazorat qilish
• 9. Dori vositalarining ayrim turlaridan saqlaning
• 10. Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
• Gipoglikemiyani qanday nazorat qilish kerak
• Giperglikemiyani qanday nazorat qilish kerak

Qandli diabetni nazorat qilish uchun spirtli ichimliklar va amaliyotdan voz kechishdan tashqari, chekishni tashlash, sog'lom va tabiiy ovqatlanishni, tarkibida shirinliklar va uglevodlar kam bo'lgan non, guruch yoki makaron kabi hayot tarzini o'zgartirish kerak. jismoniy mashqlar muntazam ravishda.

Bundan tashqari, davolanish bo'yicha dori-darmonlarni, insulinni va qondagi qand miqdorini kuzatishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan barcha tibbiy ko'rsatmalar o'z vaqtida va belgilangan tartibda bajarilishi juda muhimdir.

Qandli diabetni nazorat qilishga yordam beradigan, och qoringa 130 mg / dl dan past bo'lgan va ovqatdan keyin 180 mg / dl dan past bo'lgan ba'zi maslahatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

1. Qon shakar miqdorini yozib oling

Ovqatlanishdan oldin va keyin glyukometr tomonidan tasdiqlangan glyukoza qiymatlarini qog'ozga ro'yxatdan o'tkazish, qaysi ovqatlar xavf-xatarga duch kelmasdan iste'mol qilinishini va qaysi taomlardan saqlanish kerakligini kuzatishda yordam beradi va shu bilan davolanishni samarali va samarali bo'lishi uchun sozlaydi. diabet nazoratsiz sog'liqqa olib kelishi mumkin bo'lgan xavflarni kamaytiradi.

2. Ayrim mevalarning iste'molini alohida holda kamaytiring

Xurmo, anjir, graflik, papayya va quritilgan mevalar kabi uglevodlarning yuqori miqdori bo'lgan mevalarni iste'mol qilish glyukemik boshoq paydo bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin, shuning uchun diabetni tartibga soladi va shuning uchun tolaga boy mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, masalan. qulupnay, qovun va avakado. Qandli diabetga tavsiya etilgan mevalar ro'yxatini tekshiring.

3. Shirinliklarni iste'mol qilishdan saqlaning

Shirinliklar qondagi qand miqdorini ko'paytirishi mumkin, chunki ular tez singib ketadigan oziq-ovqat, diabetni tartibga soladi va kasallik asoratlari xavfini oshiradi. Shu tarzda, iloji boricha, shirinliklarni iste'mol qilishdan saqlanish yoki qachon iste'mol qilish tavsiya etiladi, ya'ni sho'r ovqatdan keyin.

4. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish qandli diabetni tartibga solish uchun javob beradigan jigarning ortiqcha yuklanishi tufayli diabetga chalingan bemorlarda gipoglikemiya yoki giperglikemiyaga olib kelishi mumkin, bu esa spirtli ichimliklarni metabolizmiga olib keladi. Qandli diabet kasalligini iste'mol qilish uchun xavfsiz miqdordagi spirtli ichimliklar miqdorini ko'ring.

5. Ovqatlanmasdan 3 soatdan ortiq ketmang

Qandli diabet kasalligi 3 soatdan ko'proq vaqt davomida ovqat iste'mol qilmasa, diabetni tartibga solish va gipoglikemiya paydo bo'lishi mumkin, bu esa ongni yo'qotishiga va og'ir holatlarda koma holatiga olib kelishi mumkin. Gipoglikemiyaning boshqa alomatlarini ko'ring va qanday aniqlashni bilib oling.

6. Ideal vaznni saqlang

Yoshi, jinsi va bo'yi uchun ideal vaznni ushlab turish qon glyukozasini samarali ravishda tartibga solish uchun juda muhimdir, chunki diabet bilan og'rigan va ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan, tana massasi indeksi (BMI) 25 kg / m² va undan yuqori bo'lgan odamlar yurak xastaligi va qon tomirlari xavfi yuqori bo'lishidan tashqari, insulinning glyukoza miqdorini pasayishi tufayli glyukemik nazoratni buzgan.

7. Sigaretdan foydalanishni bekor qiling

Sigaretaning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan nikotin qonda glyukoza miqdoriga xalaqit berishi va diabetni nazorat qilishni qiyinlashtirishi mumkin.Bundan tashqari, sigaretani yo'q qilish yoki iste'mol qilishni kamaytirish sog'liq uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin, chunki nikotin tanadan chiqarib yuborilganda xavf kamayadi. retinopatiya, yurak kasalligi va miyaning shikastlanishi, diabetning chekish bilan bog'liq barcha asoratlari. Uy sharoitida davolanish usullarini ko'rib chiqing, chekishni tashlashga yordam beradi.

8. Qon bosimini nazorat qilish

Qon bosimi va diabet bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir, chunki yillar davomida diabet tanadagi tomirlarni qattiqlashtiradi va agar qon bosimi boshqarilmasa, qon bosimining ko'tarilishi ehtimoli oshishi mumkin, bu esa qon tomir ehtimolini oshiradi.

9. Dori vositalarining ayrim turlaridan saqlaning

Pankreasga zarar etkazishi mumkin bo'lgan dorilar, ushbu organ tomonidan ishlab chiqariladigan insulin miqdorini tartibga soladi. Bu shakarni hujayralar ichiga tushishiga to'sqinlik qiladi, qonda va nazoratsiz diabet kasalligida qoladi.

Shuning uchun quyidagi dorilarni oldini olish kerak:

• Amoksitsillin;
• Klavulanat;
• Xlorpromazin;
• Azitromitsin;
• Izoniazid;
• Paratsetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodaron;
• Azatiyoprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Shunday qilib, agar ushbu dorilarni o'z ichiga olgan har qanday davolanishni amalga oshirish zarur bo'lsa, mas'ul shifokor diabet kasalligi to'g'risida, uning nazorati ostida yoki yo'qligi va odam ushbu kasallik bilan necha yoshda yashashi haqida bilishi kerak, shunda bu haqiqatan ham xavfsiz bo'lsa, baholash mumkin. dori vositalaridan foydalaning.

10. Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Muntazam jismoniy mashqlar diabet kasalligini nazorat qilishga yordam beradi, chunki u qon tarkibidagi yog 'miqdorini pasaytiradi, vaznni nazorat qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi va hatto yurak qonni mos ravishda pompalashga yordam beradi.

Gipoglikemiyani qanday nazorat qilish kerak

Qonda shakar haddan tashqari tushganda, 70 mg / dl dan pastga tushganda paydo bo'ladigan gipoglikemiyani nazorat qilish uchun odamga, masalan, shakar yoki bir stakan apelsin sharbati bilan suv berish kerak. Ushbu ovqatlar shakarning ko'tarilishiga olib keladi va odam o'zini yaxshi his qiladi. Gipoglikemiya holatlarida yana nima qilish mumkinligini tushuning.

Giperglikemiyani qanday nazorat qilish kerak

Qonda ortiqcha shakar bo'lgan giperglikemiyani nazorat qilish uchun odamga qondagi shakar miqdorini tartibga solish uchun shifokor ko'rsatgan dori-darmonlarni berish kerak. Kek, alkogolsiz ichimliklar, pudinglar yoki muzqaymoq kabi shirinliklarni kamaytirish yoki yo'q qilish orqali qon shakarining ko'tarilishining oldini olish va ovqatdan so'ng yurish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Agar giperglikemiya paydo bo'lsa, nima qilish kerakligini biling.

Dietolog Tatyana Zanin quyidagi videoda diabetni nazorat qilish uchun qanday parhez qilish mumkinligini yaxshiroq izohlaydi: