Tiz og'rig'ini engillashtiradigan 5 ta maslahat

Tarkib

• 1. Muz qo'ying
• 2. Massaj qiling
• 3. Tizga mahkamlagich taqinglar
• 4. Postural drenaj
• 5. Mashqlarni bajarish
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Tiz og'rig'i 3 kun ichida butunlay o'tib ketishi kerak, ammo agar u sizni juda bezovta qilsa va harakatlaringizni cheklab qo'ysa, og'riq sababini to'g'ri davolash uchun ortopedga murojaat qilish muhimdir.

Tiz og'rig'i og'riyotgan joydan tortib to ligament yoki meniskus shikastlanishiga qadar bir nechta sabablarga ega bo'lishi mumkin, bu esa klinik davolanishga, fizik davolanishga va hatto jarrohlik amaliyotiga ehtiyojni ko'rsatishi mumkin. Tiz og'rig'ining asosiy sabablarini va har bir vaziyatda nima qilish kerakligini tekshiring.

Biroq, shifokor tayinlanishini kutayotganda, tizzada og'riqni engillashtiradigan ba'zi uy qurilishi ko'rsatmalari mavjud. Ular:

1. Muz qo'ying

Terini yoqish xavfini oldini olish uchun muzni teriga to'g'ridan-to'g'ri tegizmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan muz to'plamini taxminan 15 daqiqa davomida qo'llashingiz mumkin. Uni 15 daqiqadan ko'proq qoldirishning hojati yo'q, chunki bu hech qanday ta'sir qilmaydi. Uni kuniga 2-3 marta, turli vaqtlarda, masalan, ertalab, tushdan keyin va kechqurun foydalanish mumkin. Shishishni kamaytirish, ajoyib natijalarga erishish uchun muzdan ham foydalanish mumkin.

2. Massaj qiling

Shuningdek, dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan kataflan, relmon gel yoki kalaminex kabi yallig'lanishga qarshi jel yoki malham yordamida tizzani massaj qilish tavsiya etiladi. Massaj mahsulot teriga to'liq singib ketguncha amalga oshirilishi kerak. Og'riqni kamaytirishni 3 soatgacha saqlab turish mumkin, shuning uchun siz ushbu mahsulotlarni kuniga 3-4 marta qo'llashingiz mumkin.

3. Tizga mahkamlagich taqinglar

Tiz tizzasini qo'yish, bo'g'inni tejash uchun ham foydali bo'lishi mumkin, bu esa kuchlar o'rtasida barqarorlik va muvozanatni ta'minlaydi. Bu cho'milishdan keyin kiyinishi va kun bo'yi saqlanishi mumkin, faqat uxlash uchun olib tashlanadi. Kutilgan ta'sirga ega bo'lishi uchun tizzadan mahkamlangan terining mahkam turishi muhim, keng tizzadan kiyishning foydasi bo'lmasligi mumkin.

4. Postural drenaj

Bundan tashqari, tizza shishgan bo'lsa, postural drenaj ham tavsiya etiladi. Buning uchun to'shakda yoki divanda yotish kifoya, oyoqlaringizni tanangizdan balandroq tuting, o'zingizni qulay his qilish uchun oyoq va tizzangiz ostiga yostiq qo'ying.

5. Mashqlarni bajarish

Cho'zish mashqlari tizza og'rig'ini kamaytirishga ham yordam beradi, buning uchun tizzaning og'riyotgan oyog'ini muloyimlik bilan cho'zishingiz kerak, yiqilmaslik uchun stulga suyanib, juda ko'p majbur qilmasdan oyog'ingizni orqaga burishingiz kerak.

Ehtiyojga qarab ko'rsatilishi mumkin bo'lgan tizzani kuchaytirish mashqlari uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing:

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Ushbu maslahatlar bilan tizza og'rig'i 5 kun ichida yaxshilanmasa yoki kuchayib ketsa, ortopedik shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, shunda shifokor rentgen, MRI yoki diagnostika tekshiruvlaridan foydalanib tizzasini tekshirib, sababini aniqlay oladi. ultratovush, masalan.