Xolesterolni kamaytiradigan 6 ta choy

Tarkib

• 1. Artishok choyi
• 6. Qizil choy
• Xolesterolni kamaytirish bo'yicha boshqa maslahatlar

Xolesterolni kamaytirishning eng yaxshi usuli kun davomida dorivor o'simliklar bilan tayyorlangan tanani zararsizlantirishga yordam beradigan va qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan gipoglikemik xususiyatlarga ega artishok choyi va mate choyi bo'lgan choylarni ichishdir.

Ushbu choylar shifokor ko'rsatmasi bilan qabul qilinishi va tavsiya etilgan davolanishni almashtirmasligi muhim, xolesterinni kamaytirish uchun dietani to'ldirishning bir usuli bo'lib, u jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanishdan tashqari, tarkibida yog'lar va shakar miqdori kam bo'lishi kerak. .

1. Artishok choyi

Yashil choy katexinlarga, flavonoidlarga va antioksidant xususiyatlarga ega boshqa birikmalarga boy bo'lib, ular qondagi yomon xolesterin, LDL va triglitseridlar miqdorini pasayishiga yordam beradi.

Qanday qilib tayyorlash va qabul qilish kerak: 240 ml qaynoq suvga 1 osh qoshiq ko‘k choy qo‘shib, taxminan 10 daqiqa turing. Ovqatlanish oralig'ida kuniga 4 stakangacha iliq qiling va iching.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: bu choy homiladorlik paytida yoki emizishda, uyqusizlik, gastrit, oshqozon yarasi va gipertoniya kasalligi bo'lgan odamlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak, chunki tarkibida kofein mavjud. Bundan tashqari, antikoagulyantlarni qabul qiladigan va hipotiroidizmga chalingan odamlar uni oldini olishlari kerak.

6. Qizil choy

Pu-er deb ham ataladigan qizil choy tarkibida antioksidantlarga boy bo'lishdan tashqari, tarkibida teobromin ham mavjud bo'lib, u xolesterin najas orqali chiqarilishini kuchaytiradi va yog'larning metabolizmini o'zgartiradi. Qizil choy va uning afzalliklari haqida ko'proq bilib oling.

Qanday qilib tayyorlash va qabul qilish kerak: 1 litr suvni qaynatib oling, ustiga 2 osh qoshiq qizil choy qo'shing va 10 daqiqa yoping. Keyin filtrlang va kuniga 3 stakan iching.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: ushbu choyni homilador yoki emizikli ayollar, uyqusizlik, gastrit, gastroezofagial reflyuks, gipertoniya yoki yurak muammolari bo'lgan odamlar ichmasligi kerak, chunki unda kofein bor.

Xolesterolni kamaytirish bo'yicha boshqa maslahatlar

Choylardan tashqari ba'zi odatlarni va turmush tarzini o'zgartirish muhimdir, masalan:

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaningmasalan, yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi, masalan, 45 daqiqada haftasiga 3-4 marta;
• Yog 'iste'molini kamaytiring va tarkibida sariyog ', margarin, qovurilgan ovqatlar, sariq pishloqlar, kolbasa, qaymoqli pishloq, souslar, mayonez va boshqalar kabi mahsulotlar;
• Shakar iste'molini kamaytiring va ularni o'z ichiga olgan oziq-ovqat;
• Yaxshi yog'larni iste'mol qilishni ko'paytiring, losos, avakado, yong'oq, urug ', zaytun moyi va zig'ir urug'i kabi omega-3 va to'yingan yog'larga boy;
• Elyaf iste'molini oshiring, kuniga 3 dan 5 gacha meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, bu ichak darajasida yog'ning emishini kamaytirishga yordam beradi, xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi;
• Baqlajon sharbatini apelsin bilan iching ro'za tutish, chunki bu qonda mavjud bo'lgan yog'ni yo'q qilishni yoqtiradigan super antioksidant.

Xolesterol tufayli ovqatni to'xtatish haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi videoda ko'ring: