"Men to'la" signalini yuborish uchun 4 ta fokus

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Muvozanatli ovqatlanish haqida gap ketganda, porsiyani nazorat qilish muhim o'yinchidir, ammo ongingiz sizga bir necha soniya yetib borishni buyurganda, tanangizning ochlik signallarini tinglash qiyin bo'lishi mumkin. Qachon to'yganingizni tushunganingizda, bu hiyla -nayranglardan foydalanib, ovqat tugaganini ayting:

FitSugar -dan ko'proq:

Oziqlanish uchun dietasiz, mashq qilmaslik kalitlari

, Asics va Magimix.

• Yalpizni tanlang. Bir parcha qattiq konfet, yalpiz, bir stakan choy yoki hatto og'iz chayqashi ovqatdan so'ng qalampir xushbo'y narsalarini topadi va sezgiingizni nazorat qiladi. Yalpiz ishtahani bostiruvchi tabiiy vosita sifatida ishtahani nazorat qilishda yordam beradi va ovqatdan keyin ovqatlanmaslikka yordam beradi.
• Turing va harakatlaning. Agar siz ovqatga yaqin bo'lmasangiz, ovqatlanishni davom ettirish qiyin, shuning uchun ovqatni tugatish stuldan ketish kabi oson bo'lishi mumkin. Ovqatlanishni to'xtatish vaqti kelganligini tanangizga bildirishning eng yaxshi usuli? Joylarni almashtirish. Oshxonadan yashash xonasiga o'ting va o'zingizni boshqa ishlar bilan band qiling.
• Shirin narsaning ozgina ta'miga ega bo'ling. Ba'zida bir qoshiq shirin narsa ovqatlanishni davom ettirish istagini bostirishi va ovqatning oxirini belgilashi mumkin. Kuki olish o'rniga, o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradigan sog'lom, suvga asoslangan taomni tanlashingiz kerak. Bir hovuch reza, tarvuz yoki bir osh qoshiq anor urug'ini tatib ko'ring, tort urug'lari katta antioksidantlarni to'playdi, bundan tashqari ular tarkibida A vitamini, S vitamini va tola ko'p.
• Ovqatdan keyin ovqatlanish rejalarini tuzing. Agar siz ovqatdan keyin biror narsa qilishni xohlasangiz, keraksiz soniyalardan voz kechish va qoniqishingiz bilan ovqatlanishni to'xtatish oson bo'ladi. Do'stingizga qo'ng'iroq qilishni yoki ertangi sport sumkasini yig'ishni rejalashtirish sizga diqqatni jamlashga va ovqatlanishni to'xtatishga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish