Televizor ko'rayotganda sog'lom bo'lishning 3 usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hech kim o'tirmagan odam kabi Amerikaning keyingi eng yaxshi modeli (yoki Haqiqiy uy bekalari... yoki Kardashianlarga ergashish...) marafon sizga shuni aytishi mumkinki, televizorni soatma-soat tomosha qilish hozirgi paytda juda qiziqarli. Ammo bu odatda sizni sust, dangasa va biror narsaga - har qanday narsaga juda muhtoj bo'lib his qilishingizga olib keladi, bu sizni yana bir bor jamiyatning samarali a'zosi sifatida his qilishingizga olib keladi. (Bashorat qilish mumkinki, bizning sevimli tuzatishimiz odatda yaxshi, uzoq mashg'ulotdir.)

Ammo hozir, yaralarimizga tuz surtishga qaror qilgan Ostindagi Texas universiteti tadqiqotchilari televizor ko'rmaydigan odamlarga qaraganda ko'proq yolg'izlik yoki tushkunlikka tushishini aytishmoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, o'zini yomon his qilgan odamlar ko'pincha qulaylik uchun televizorga murojaat qilishadi. Ammo bu eng yaxshi kurash mexanizmi emas, chunki Buyuk Britaniya tadqiqotiga ko'ra, juda ko'p televizor ko'rish sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi, charchoq, semirish va hatto umringizni qisqartirishi mumkin. (Miyangiz yoqilgan: TV tomosha qilish haqida ko'proq ma'lumot oling.)

Ko'p odamlar singari, biz Netflixning so'nggi bir yoki ikki mavsumini (masalan, sakkizta yangi teleko'rsatuv va filmlar) bir o'tirishda, ayniqsa og'ir kundan keyin tomosha qilmaymiz desak, yolg'on gapirgan bo'lamiz. Ammo biz bu tomosha qilish seanslarini cheklashni rejalashtirmoqdamiz va shu bilan birga, ushbu maslahatlar yordamida tomosha vaqtimizning zararini kamaytirishga harakat qilamiz.

Tez -tez turing

Biz vaqti-vaqti bilan o'zimizga qo'shimcha yoki uchta epizodni "ishlab oldik" deb aytishni tan olamiz Apelsin - bu yangi qora ayniqsa og'ir mashg'ulotlardan so'ng. Ammo yangi fan bu afsonani ochib yubordi: juda harakatsiz bo'lish yurak kasalliklari, saraton va diabet xavfini oshiradi-qancha vaqt sport zalida o'tirganingizdan qat'i nazar. Ichki kasalliklar yilnomalari. Bizning rejamiz: davom eting va shouni tomosha qiling, lekin buni amalga oshirishda faol bo'ling. Bu tomosha qilish va yugurish uchun iPad-ni yugurish yo‘lakchasiga bog‘lab qo‘yishmi, kimdir la’natlaganda har safar 10 marta burpi qilishmi yoki reklama roliklari davomida push-up mashqlarini bajarishni anglatadimi, bu ikki maqsadga xizmat qiladi: birinchidan, divanda kartoshka tayyorlash vaqtini qisqartiradi va ikkinchidan. , yarim soatdan keyin najasimiz shunchalik bo'ladiki, tomosha qilishni xohlamaymiz.

To'g'ri ko'rsatuvlarni tomosha qiling

Ko'proq sport tadbirlari yoki qo'rqinchli filmlarni sozlashga harakat qiling. Nima uchun? Tadqiqotchilarning xabar berishicha, boshqalarning mashqlarini kuzatish sizning yurak urish tezligini, nafas olishni va teriga qon oqimini oshirishi mumkin, bularning barchasi siz mashq qilganingizda sodir bo'ladi. Avtonom nevrologiyadagi chegaralar. (Albatta, effektlar ancha kichikroq, lekin ular bor edi!) Buyuk Britaniyada o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, adrenalinni to‘ldiradigan filmlarni tomosha qilish 90 daqiqada taxminan 113 kaloriya yoqadi; film qanchalik qo'rqinchli bo'lsa, kuyish shunchalik katta bo'ladi. (Va biz sizning dietangizni buzadigan filmlardan qochamiz.) Biroz cho'zilgan, albatta, lekin har bir narsa muhim!

Taymerni o'rnating

Bu oddiy. Aytaylik, siz kuniga bir soatdan ko'proq televizor ko'rishni xohlamaysiz. Ko'rishni boshlaganingizda, taymerni o'rnating. U o'chsa, ish tugadi. Ba'zi televizorlar sizga ma'lum vaqtdan so'ng avtomatik o'chirish imkoniyatini ham beradi; foydalanuvchi qo'llanmasida ko'rsatmalarni qidiring. Yoki Screen Time ($3; itunes.com) kabi ota-ona nazorati ilovasini yuklab oling. Apple ma'lum vaqtdan keyin ushbu ilovalar sizni ma'lum ilovalar yoki qurilmalardan blokirovka qilishga ruxsat bermaydi, lekin siz vaqtni qo'lda kuzatishingiz va o'zingizga kunlik nafaqalar berishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish