Bahorning birinchi kunini nishonlash uchun 3 ta mavsumiy yog 'yoqadigan ovqatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bahor deyarli keldi, va bu sizning mahalliy bozorda oziqlantiruvchi kuchlarning yangi hosilini anglatadi. Mana, men bikini mavsumiga tayyorgarlik ko'rishga qanday yordam berishini va ularni yutishning oddiy usullari bilan og'izdan sug'oradigan uchta sevimli tanlovim:

Artishok: Bir o'rta bo'g'in temir va kaltsiy kabi muhim minerallarni, shuningdek, kunlik tolaning 20 foizdan ko'prog'ini o'z ichiga oladi. Braziliyalik dietologlar o'rtasida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 6 oy davomida har bir qo'shilgan gramm tola qo'shimcha chorak funt vazn yo'qotishiga olib keladi. Men ularni limonli suvda yangi yalpiz bilan bug'langan va balsamik sirka bilan sug'orilganini yaxshi ko'raman.

Yangi kartoshka: Pishgan va soviganida, ular chidamli kraxmalning eng yaxshi manbalaridan biri, tolaga o'xshash modda, ovqatdan keyingi soatlarda yog 'yoqilishini kuchaytiradi. Ularni kub shaklida kesib oling, pishiring va sovutib oling va sirka sirkasi, Dijon xantal, maydalangan qizil piyoz, selderey va piyoz aralashmasiga ozgina kiyinib xizmat qiling.

Qulupnay: Bir piyola atigi 50 kaloriya, C vitaminiga bo'lgan ehtiyojning 150 foizidan ko'prog'ini beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qonda S vitamini darajasi yuqori bo'lsa, dam olish paytida ham, jismoniy mashqlar paytida ham ko'proq yog 'yoqilishiga olib keladi. Eritilgan quyuq shokoladga solingan yoki yangi ismaloqli salat ichiga solingan toshlardan zavqlaning - agar sizda qoldiq bo'lsa, dastani kesib, muzlatib qo'ying.

Cynthia Sass ro'yxatdan o'tgan dietit bo'lib, ovqatlanish fanlari va sog'liqni saqlash bo'yicha magistrlik darajasiga ega. U milliy telekanallarda tez -tez ko'rinib turadi, u SHAPE muharriri va Nyu -York Reynjers va Tampa Bay Reysning ovqatlanish bo'yicha maslahatchisi. Uning Nyu -York Taymsning eng yaxshi sotuvchisi - Cinch! Istaklarni yengib, funtni yo'qotib, dyuymni yo'qoting.

Uchun ko'rib chiqish