Davosi bo'lmagan kasallik bilan qanday yashashni bilib oling

Tarkib

• 1. Muammoga duch keling va kasallikni biling
• 2. Muvozanat va farovonlikni toping
• 3. Hayotingizni boshqara boshlang

Davosi yo'q, surunkali kasallik deb ham ataladigan kasallik kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin, aksariyat hollarda inson hayotiga salbiy va katta ta'sir ko'rsatadi.

Har kuni dori ichish yoki kundalik vazifalarni bajarish uchun yordamga muhtojlik bilan yashash oson emas, ammo kasallik bilan yaxshiroq yashash uchun katta jismoniy va ruhiy qarashlar mavjud. Shunday qilib, kasallik bilan yaxshiroq yashashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar bo'lishi mumkin:

1. Muammoga duch keling va kasallikni biling

Kasallikka ko'nikish va muammoga duch kelish kasallik bilan yashashni o'rganishda birinchi qadam bo'lishi mumkin. Biz ko'pincha kasallik va uning oqibatlarini e'tiborsiz qoldirishga moyil bo'lamiz, ammo bu muqarrarlikni kechiktiradi va oxir oqibat ko'proq stress va azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi.

Shu sababli, sodir bo'layotgan voqealardan ogoh bo'lish, kasallikni yaxshilab tekshirish va qanday davolash usullarini qidirish - bu muammolarni bartaraf etishga yordam beradigan munosabatdir. Bundan tashqari, yana bir variant bu kasallikka chalingan boshqa odamlar bilan bog'lanishdir, chunki ularning ko'rsatmalari ma'rifatli, tasalli beruvchi va foydali bo'lishi mumkin.

Kitoblar, Internet yoki hatto mutaxassislar orqali kasallik haqida ma'lumot to'plash, qabul qilish jarayonining muhim qismidir, chunki bu kasallikni tushunish, tushunish va qabul qilishga yordam beradi. Sizning hayotingiz o'zgarganini yodda saqlang va qabul qiling, ammo bu hali tugamagan.

2. Muvozanat va farovonlikni toping

Balansni topish kasallikni qabul qilganingizdan so'ng juda zarur, chunki kasallik sizning turmush tarzingiz va jismoniy qobiliyatlaringizga putur etkazishi mumkin bo'lsa-da, siz aqliy va hissiy qobiliyatlarga ta'sir qilmaganligini yodda tutishingiz kerak. Masalan, siz qo'lingizni harakatga keltirolmaysiz, ammo baribir siz o'ylaysiz, tartibga solasiz, tinglaysiz, tashvishlanasiz, tabassum qilasiz va do'st bo'lishingiz mumkin.

Bundan tashqari, masalan, dori-darmon, kundalik parvarish yoki fizik davolanish kabi kasallik keltirishi mumkin bo'lgan barcha o'zgarishlarni mutanosib ravishda birlashtirish kerak. Garchi kasallik hayotdagi ko'p holatlarni o'zgartirishi mumkin bo'lsa-da, u sizning hayotingizni, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarmasligi kerak. Faqat shu tarzda va shu fikr bilan siz to'g'ri muvozanatni topa olasiz, bu kasallik bilan sog'lom yashashga yordam beradi.

3. Hayotingizni boshqara boshlang

Muammoga duch kelganingizdan va hayotingizda muvozanatni topgandan so'ng, nazoratni qayta tiklash vaqti keldi. Endi nima qila olmasligingizni bilishdan boshlang va qaror qabul qiling: buni qila olasizmi yoki qilishingiz kerakmi yoki buni davom ettirishni xohlaysizmi, hatto boshqacha qilishni anglatsa ham. Masalan, agar siz bitta qo'lingizni harakatlantirishni to'xtatgan bo'lsangiz va endi bog'lamasangiz, siz krossovka yoki to'rli tufli kiyishni to'xtatishingiz mumkin, buni o'zingizning joyingizda qiladigan odamdan yordam so'rashni tanlashingiz yoki tanlashingiz mumkin dantellarni faqat bitta qo'l bilan bog'lashni o'rganing. Shunday qilib, siz har doim bir oz vaqt talab etsa va bir oz fidoyilikka muhtoj bo'lsangiz ham, siz erisha olaman deb o'ylaydigan (oqilona) maqsadlarni qo'yishingiz kerak. Bu yutuq hissi beradi va o'ziga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi.

Shunday qilib, nafaqat kasallik bilan yashash, balki musiqa tinglash, kitob o'qish, tasalliga cho'milish, xatlar yoki she'rlar yozish, rasm chizish kabi o'zingiz bajaradigan va sizga zavq bag'ishlaydigan tadbirlarga pul tikish kerak. musiqiy asbobda o'ynash, boshqalar orasida yaxshi do'st bilan suhbatlashish.Ushbu tadbirlar tanaga ham, ongga ham yordam beradi, chunki ular dam olish va zavqlanish paytlarini targ'ib qilishadi, bu esa yaxshi yashashga va stressni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, do'stlaringiz va oilangiz har doim yaxshi tinglovchilar ekanligini unutmang, ular bilan siz o'zingizning muammolaringiz, qo'rquvingiz, umidlaringiz va ishonchsizligingiz haqida gaplashishingiz mumkin, ammo esda tutingki, bu kasallik haqida gaplashish emas, shuning uchun vaqt chegarasini belgilash kerak bu haqda gapirish uchun.

Kasallik bilan qanday yashashni o'rganish juda ko'p kuch va g'ayratni talab qiladigan nozik va vaqt talab qiluvchi jarayondir. Biroq, muhimi, umidni hech qachon uzmaslik va vaqt o'tishi bilan yaxshilanishlar ko'zga tashlanadi va ertaga endi bugungi kabi qiyin bo'lmaydi, deb ishonish kerak.