3 ta oziq -ovqat qoidalari, siz frantsuz bolalaridan o'rganishingiz mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz frantsuz ayollarining mukammal bo'lmagan uslubiga taqlid qilishni xohlashingiz mumkin, lekin ovqat eyish uchun ularning farzandlariga qarang. Yaqinda AQShning turli shaharlaridan kelgan vakillar maktablarda sog'lom ovqatlanishni targ'ib qilish bo'yicha maslahatlar olish uchun Frantsiyaga safar qilishdi (frantsuz bolalaridagi semirish darajasi amerikalik bolalarnikidan ikki baravar kam), deya xabar beradi Reuters. Maktab ma'murlari amerikalik bolalar uchun dars qidirishdi, lekin frantsuz bolalarida kattalarga ham o'rgatish uchun bir nechta narsa bor, deydi muallif Karen Le Billon. Frantsuz bolalari hamma narsani eyishadi. "Frantsuzlarning oziq -ovqat ta'limiga bo'lgan munosabati Qanaqasiga kabi ko'p ovqatlanasiz nima Siz ovqatlanasiz," deydi u. Kattalar uchun ham amal qiladigan uchta bola qoidasiga amal qiling:

1. Kuniga bitta gazakni rejalashtiring, maksimal. Fransuz madaniyatida yaylov tushunchasi mavjud emas. Bolalar kuniga uch mahal va bir marta gazak eyishadi (soat 16:00 atrofida). Bo'ldi shu. Agar siz har safar ishtahani his qilganingizda ofis gazak tortmasini bostirish uchun litsenziyaga ega bo'lmasangiz, aslida siz ovqatlanish vaqtida och qolasiz va to'yimli ovqat bilan to'yasiz, deydi Le Billon.

2.O'zingizni oziq -ovqat bilan mukofotlamang (hatto "sog'lom" ovqat). O'zingizga oziq-ovqat mukofotini berish (hisobotni tugatgandan so'ng, avtomatni bosib olish) yoki o'zingizni jazolash (kechadan keyin juda qattiq dietaga o'tish) yomon hissiy ovqatlanish odatlarining kuchayishiga olib keladi, deydi Le Billon. Oziq-ovqat bo'lmagan mukofotlar bilan o'zingizni rag'batlantiring va agar siz biron bir yomon narsani yoqtirsangiz, undan albatta zavqlaning (aybsiz). Keyin ertasi kuni sog'lom variantni tanlang.

3.Ovqatni o'zgacha his qiling. Yo'q, mashinada ovqatlanayotganda sevimli radiostansiyangizni yoqish hisobga olinmaydi. Kechki ovqatga biron bir marosim yoki marosim qo'shing-stolni haqiqiy plastinka va vilkalar bilan to'ldirishdan tortib, to'g'ridan-to'g'ri olib ketish qutilaridan yeyishdan tortib, stol ustidagi shamni yoqishgacha. Bu sizga sekinlashishga yordam beradi, deydi Le Billon va oxir -oqibat, o'zingizni qoniqtirgan holda kamroq ovqatlaning.

Uchun ko'rib chiqish