Bosh og'rig'i bilan uyg'onish: 5 sabab va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Uyqusizlik
• 2. Uyqu apnesi
• 3. Bruksizm
• 4. Noto'g'ri yostiqdan foydalanish
• 5. Spirtli ichimliklar va dorilar

Uyg'onish paytida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta sabablar mavjud va garchi aksariyat hollarda bu tashvishlanmasa ham, shifokorning baholashi zarur bo'lgan holatlar mavjud.

Uyqudan uyg'onish paytida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi sabablar, masalan, uyqusizlik, uyqu apnesi, bruksizm, mos bo'lmagan yostiqdan foydalanish yoki noto'g'ri holatda uxlash.

Bu erda eng ko'p uchraydigan sabablar va ushbu holatlarning har birida nima qilish kerak:

1. Uyqusizlik

Uyqusizlik uxlab qolish va uxlab qolish qiyinligi bilan tavsiflanadi va eng keng tarqalgan alomatlardan biri ertasi kuni bosh og'rig'i. Bunday holat stress holatlarida tez-tez uchraydi, shuningdek, depressiya kabi kasalliklar, yoki homiladorlik yoki menopauza bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, organizmning fiziologiyasida o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan holatlar. Uyqusizlikning sababi bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa sabablarni ko'ring.

Nima qilish kerak: uyqusizlikni bir necha usul bilan davolash mumkin, bu uyqusizlikning intensivligi va davomiyligiga va asosiy sababga bog'liq bo'ladi. Davolash, masalan, ehtirosli mevali choy, Seynt Jonning suti, jo'ka yoki romashka kabi tabiiy dorilar bilan va uyquni induktsiyalashni osonlashtiradigan odatlarni qabul qilish bilan amalga oshirilishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi hollarda anksiyolitik dorilar va uyqu induktorlari bilan psixoterapiya va farmakologik davolanishga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin.

2. Uyqu apnesi

Uyqu apnesi nafas olishning bir lahzali pauzasi yoki uxlash vaqtida juda sayoz nafas olish bilan tavsiflanadi, bu esa horlamani keltirib chiqarishi va uyquni buzishi mumkin, natijada u kerakli darajada bo'shashmayapti, odam ko'p marta og'riqdan bosh og'rig'i va charchoq bilan uyg'onadi. Uyqu apnesining xarakterli alomatlarini biling.

Nima qilish kerak: davolash diabet, gipertoniya va yurak etishmovchiligi kabi kasalliklarni nazorat qilishdan tashqari, chekish yoki ortiqcha vazn kabi turmush tarzini to'g'irlash va nafas olishni engillashtiradigan asbobdan foydalanish orqali amalga oshirilishi mumkin va ba'zi hollarda bu zarur bo'lishi mumkin. jarrohlik amaliyotiga murojaat qilish.

3. Bruksizm

Bruksizm kunduzi yoki kechasi sodir bo'lishi mumkin bo'lgan behush tishlarni tishlash yoki siqish harakati bilan tavsiflanadi. Bruksizm nevrologik yoki nafas olish muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin va tunda yuzaga keladigan kuchlanish tufayli tish sirtining aşınması, uyg'onish paytida bo'g'imlarda va boshda og'riq paydo bo'lishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak: bruksizm hech qanday davoga ega emas va uni davolash og'riqni yumshatish va tunda paydo bo'ladigan muammolarni oldini olishga qaratilgan bo'lib, bunga tunda himoya plitasi yordamida erishish mumkin, tishlar orasidagi ishqalanishdan saqlanish. Ba'zi hollarda shifokor dori-darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Davolash haqida ko'proq bilib oling.

4. Noto'g'ri yostiqdan foydalanish

Bosh og'rig'i, shuningdek, yostiqni noto'g'ri ishlatish, mos bo'lmagan yostiq yoki noto'g'ri holatda uxlash natijasida yuzaga keladi, bu esa bo'yin va bosh mushaklarining kuchlanishiga olib keladi.

Nima qilish kerak: yostiqni noto'g'ri ishlatish natijasida paydo bo'ladigan bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun bosh va bo'yni muvozanatli holatda ushlab turadigan birini tanlash kerak.

5. Spirtli ichimliklar va dorilar

Uyg'onish paytida bosh og'rig'i bir kun oldin spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan kelib chiqishi mumkin, bu esa uyqusizlik alomatlaridan biridir. Bundan tashqari, ba'zi dori-darmonlardan foydalanish ertalab bosh og'rig'iga, ayniqsa kechasi ichilsa, yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: agar bosh og'rig'i spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishidan kelib chiqsa, odam ko'p miqdorda suv yoki sharbatlar ichishi va og'riq qoldiruvchi dorilarni, masalan, Paratsetamolni ichishi kerak. Agar bosh og'rig'i dorilarning nojo'ya ta'siridan kelib chiqsa, odam nima dori ekanligini aniqlab, shifokor bilan gaplashishi kerak.