Xomilani teskari o'girishga yordam beradigan 3 ta mashq

Tarkib

• 1-mashq
• 2-mashq
• 3-mashq
• Mashqlarga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
• Bolaning mos kelishini qanday bilish mumkin
• Agar bola homiladorlikning 37 xaftaligiga qadar aylanmasa nima bo'ladi?

Tug'ruq normal bo'lishi va tug'ma kestirib, displazi xavfini kamaytirishi uchun bolani teskari o'girishga yordam berish uchun, homilador ayol akusherning bilimlari bilan homiladorlikning 32-haftasidan boshlab ba'zi mashqlarni bajarishi mumkin. Homiladorlikning 32 xaftaligida bolaning rivojlanishi bilan tanishing.

Ushbu mashqlar gravitatsiyadan foydalanadi va tos suyagi ligamentlarining cho'zilishiga yordam beradi, bolani aylantirishga yordam beradi, uning teskari turishiga yordam beradi.

1-mashq

​Zambil yoki yostiqni erga qo'ying. To'rtta tayanch holatida boshingizni pastga tushiring va dumbaingizni ko'taring, faqat boshingiz va qo'llaringiz erga suyanib turing. Siz bu holatda 10 daqiqa turishingiz va mashqni kuniga taxminan 3-4 marta takrorlashingiz kerak.

2-mashq

2-mashq

Yostiqni polga qo'ying, to'shakka yoki divanga yaqin va tizzalaringizni karavotga yoki divanga egib, qo'llaringizni erga tekkizguncha oldinga egiling. Yostiqning tepasida bo'lishi kerak bo'lgan tizzalaringizni to'shak yoki divanning chekkasida ushlab turishingiz kerak bo'lgan boshingizni qo'llaringizga qo'llab-quvvatlang.

Birinchi haftada 5 daqiqada, keyingi haftalarda ko'payib, kuniga 3 marta takrorlanib, 15 daqiqagacha turishingiz kerak.

3-mashq

Oyoqlaringizni egib, erga yotib oling va keyin maksimal darajada balandlikka ko'taring. Agar kerak bo'lsa, belingizni baland tutish uchun yostiqni orqangizga qo'ying. Siz bu holatda taxminan 5 dan 10 minutgacha turishingiz va kuniga 3 marta bajarishingiz kerak.

Mashqlarga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Jismoniy mashqlar qilishga tayyorgarlik ko'rish uchun homilador ayol:

• Oshqozon yonishi yoki kasal bo'lmaslik uchun och qoringa yotish. Homiladorlik paytida kuyish uchun qaysi uy davolari qo'llanilishini aniqlang;
• Kichkintoy bilan suhbatlashing va uning uyg'onishini ta'minlash uchun bir oz homila harakatini kuting;
• Qulay kiyim kiying;
• Mashqlar to'g'ri va xavfsiz bajarilishi uchun hamroh bo'ling.

Bundan tashqari, ushbu mashqlarni har kuni chaqaloqni teskari o'girilguncha bajarish kerak, bu holat ultratovush tekshiruvida tekshirilishi mumkin. Biroq, homilador ayollar jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin bolaning burilishini his qilishlari odatiy holdir.

Bolaning mos kelishini qanday bilish mumkin

Bu tug'ruqqa tayyorlanish jarayonida bolaning boshi tos suyagiga tusha boshlaganda va homiladorlikning 37-haftasida sodir bo'lganda yuz beradi.

Kichkintoyning uyg'unligini aniqlash uchun shifokor qorinni palpatsiya qilib, boshi moslasha boshlaganligini tekshirishi mumkin. Agar boshning uch yoki to'rtdan uch qismi pubik suyakdan yuqori bo'lsa, bola o'tirmaydi, ammo agar u faqat beshdan birini his qilsa, demak, bola allaqachon chuqur o'tirgan.

Kichkintoyning uyg'unligini tasdiqlashi mumkin bo'lgan tibbiy ko'rikdan tashqari, homilador ayol ham ozgina farqlarga duch kelishi mumkin. Qorin pastroq va o'pkaning kengayishi uchun ko'proq joy bo'lgani uchun u yaxshi nafas oladi. Shu bilan birga, siydik pufagiga bosim kuchayishi mumkin, kelajakdagi ona tez-tez siyishni xohlaydi yoki tosda og'riq sezadi. Boshqa belgilarni qanday aniqlashni ko'rib chiqing.

Agar bola homiladorlikning 37 xaftaligiga qadar aylanmasa nima bo'ladi?

Agar ushbu mashqlarni bajarayotganda ham bola yolg'iz o'girilmasa, shifokor tashqi sefalik versiyani tanlashi mumkin, bu esa homilador ayolning qornida bolani o'ziga xos harakatlari bilan o'girishdan iborat. Bunday holatda, shifokor tomirlarning qisqarishini oldini olish uchun dori yuboradi va ushbu usuldan foydalanib, bola bachadon ichida teskari o'girilib, teskari harakat qiladi:

Biroq, chaqaloqning o'tirishi normal tug'ilishga mutlaqo zid kelmaydi va kerakli yordam bilan ayol bu holatda bolani tug'ishi mumkin. Tos suyagi bilan qanday etkazib berish va ushbu protsedura qanday xavf tug'dirishini ko'ring.