Yaxshi jinsiy aloqaga olib keladigan 3 ta nafas olish mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Chuqur nafas olish hayratlanarli. Darhaqiqat, agar biz eshitgan hamma narsa haqiqat bo'lsa, nafas olish mashqlari yoshroq ko'rinishga, stressni kamaytirishga va energiyani oshirishga yordam beradi.

Mutaxassislarimizning fikriga ko'ra, bu sizning jinsiy hayotingizni ham yaxshilashi mumkin. Qisman, bu texnikaning yuqorida aytib o'tilgan stressni engish qobiliyatiga bog'liq. Siz bilganingizdek, stress - yaxshi jinsiy aloqa uchun o'lim. Ammo chuqur nafas olish sizning e'tiboringizni hozirgi holatga qaytarishga yordam beradi-va sizning sonlaringiz qanday ko'rinishini yoki ertaga ishda nima qilishingiz kerakligi haqida qayg'urmasangiz, qoniqarli Oga ega bo'lish ancha oson bo'ladi.

Bundan ham yaxshiroq, to'liq nafas olish tos bo'shlig'i mushaklarining cho'zilishiga yordam beradi, deydi Lesli Xovard, tos bo'shlig'ini davolashga e'tibor qaratgan yoga o'qituvchisi. Bu mushaklar sizning vagina, siydik pufagi va bachadoningizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va siz eng yuqori cho'qqiga chiqqaningizda ular qisqaradi. Shunday qilib, sog'lom tos bo'shlig'i yaxshi jinsiy aloqaga aylanadi.

Ishonganmisiz? Biz Xovarddan nafas olish texnikasini so'radik, bu sizning harakatlaringizni yaxshidan OMG-ajoyibgacha olib boradi.

Y.dan oldinyoki G.va boshqalar B.foydali

Xovard to'g'ridan-to'g'ri chuqur nafas olish mashqlarini tavsiya qiladi. Yotib, nafasingizni sozlashni boshlang. Tabiiy nafas olish va chiqarish uchun qancha urish kerakligini hisoblang. Bir necha nafas olgandan so'ng, nafasingizni har ikki martadan uzaytirishni boshlang. (Shunday qilib, agar siz nafas olayotgan vaqtingiz beshta hisoblansa va sizning tabiiy nafasingiz bir xil bo'lsa, har birini ettita sanoqqa torting.) Bir necha daqiqadan so'ng, pauza qo'shing: etti marta nafas oling, uch marta nafas oling, etti marta nafas oling va ushlab turing. u uchta hisobda chiqdi. Kuniga kamida bir marta bir necha daqiqa takrorlang. Agar xohlasangiz, qo'lingizni yoki barmog'ingizni vaginangizga qo'ying, shunda nafasingiz tos mushaklariga qanday ta'sir qiladi.

Dsiydikg Fqayta o'yin

O'zingizning odamingiz bilan qoshiq qiling va yuqoridagi mashqni takrorlang, lekin bu safar sherigingiz bilan nafas olishni muvofiqlashtirishga harakat qiling. (Agar sizning tabiiy nafasingiz turli uzunliklarda bo'lsa, bu biroz murosaga kelishi mumkin.) Yuqorida aytib o'tilgan nafas olishning barcha afzalliklaridan tashqari, texnikani tandemda bajarish sizni sherigingizga yanada yaqinroq his qilishga yordam beradi.

Bir marta YsizHavjinsiy aloqa

Muayyan mashq yoki texnikani mashq qilish, qanday nafas olayotganingizni yodda tutishdan ko'ra kamroq ahamiyatga ega. Xovard haddan tashqari tez yoki sayoz nafas olishdan saqlanishni taklif qiladi va buning o'rniga nafasingizni o'lchash va bir tekis ushlab turishga harakat qiladi. Shunday qilish jinsiy aloqa paytida butun vujudingizni zo'riqishdan saqlaydi, deydi u, bu o'z navbatida to'liq tana orgazmiga olib kelishi mumkin. (Ikkinchi turga bormoqchimisiz? Bir nechta OSga erishish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.)

Uchun ko'rib chiqish