Tongga qarshi odamlar uchun yaratilgan tungi tartib

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bu oyda birdaniga ertalab odam bo'lishga intilishimizning bir qismi sifatida (chunki ilm erta uyg'onish sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkin), biz ularning donoligi uchun qo'limizdan kelgan har bir mutaxassisni tanladik. Ertalabki maslahat uchun eng yaxshi manbalardan ba'zilari regda darslarni o'rgatish (yoki o'zlari mashq qilish) uchun quyoshdan oldin uyg'onadigan murabbiylar ekanligi mantiqan. Lekin bu, albatta, keladi degani emas tabiiy ravishda.

Ko'pchiligimiz singari, bizning yoga bilan uzoq vaqtdan beri shug'ullanuvchi Xaydiy Kristoffer (bu erda o'zining so'nggi mashg'ulotini sinab ko'ring: Depressiyani davolashda yordam beradigan yoga), albatta, ertalab yoqmaydi. Ammo ertalabki darslarni o'rgatish (va egizaklarning onasi bo'lish!) Tufayli u o'zini soxtalashtirishga o'rgatdi. (P.S. Mana, qanday qilib aldab ertalab odam bo'lish kerak.)

"Men hech qachon o'zimni ertalabki odam deb hisoblamayman deb o'ylamayman - men yillar va yillar davomida ertalab soat 6 da shaxsiy yoga darslarini o'rgatganman va bu hech qachon oson bo'lmagan", deydi u. "Men tungi boyqushman; hatto kechasi miyam yaxshiroq ishlaydi."

Shuning uchun u tunni o'z manfaati uchun ishlatadi. "Men uchun" xaker "men ishlagan paytimda hamma narsani qila oladi, shuning uchun men ishlayotganimda ertalab osonroq bo'ladi. Kamroq "Ushbu turdagi rejalashtirish ertalabdan barcha stress, tashvish va vaqt tanqisligini oladi".

Bu erda u erta tongda omon qolishga yordam beradigan tungi tartib bilan bo'lishadi:

Uyqu vaqtimni aniqlash uchun 8 soatlik uyqudan orqaga qarab hisoblayman. Agar bu soat 9dan oldin yotishni anglatsa, chunki men 5 yoshdaman, shunday bo'lsin. Albatta, bu har doim ham sodir bo'lavermaydi (ayniqsa, mening egizaklarim bo'lgani uchun emas!), Lekin bu yaxshi umumiy ko'rsatma.

Men bir kechada jo'xori tayyorlayman. Men suv, jo'xori, zig'ir urug'i va yong'oq yog'ini qaynataman va uni bir kechada qoldiraman. Keyin ertalab, men faqat isitishim kerak. Qolaversa, men jo'xori go'shtini yaxshi ko'raman, shuning uchun u menga orziqib kutadigan narsani beradi. (Ertalabki abadiy o'zgaradigan 20 ta jo'xori retseptlarini sinab ko'ring.)

Men yorug'lik qutisiga signal qo'ydim. Men signal sifatida tabiiy quyosh nurini takrorlaydigan ko'k chiroqdan foydalanaman. Bu juda yaxshi-uyg'onishning yumshoq usuli. (Men har doim telefonimga chiroq qutisi o'chganidan keyin 5 minut davomida "har ehtimolga qarshi" signalini qo'yaman, shuning uchun hech qachon tashvishlanmayman. Mening chiroq qutisi signalizatsiyasi juda ishonchli.)

Men qahva idishimni tayyorlayman maydalangan qahva, filtr va suv bilan.

Men kiyimlarimni tanlayman. Ertalab ovora bo'lib qolmaslik va ob-havoga qarab nima kiyishni bilmaslik uchun men har doim kiyimimni joylashtiraman va ertasi kun uchun sumkamni yig'aman. Men kundalik suv, gazaklar, zaryadlovchilar, kiyim almashtirish, metro kartasi, qo'lqop, soyabon, qo'llarni tozalash vositasi, minigarnituralar va boshqalarga kerak bo'lgan hamma narsani qo'shganimga ishonch hosil qilaman.

Uning tasalli beradigan ertalabki tartibi:

Men tayyor kofe idishimni yoqaman, allaqachon tayyorlangan jo'xorilarni isitib, o'zimga limon bo'lagi bilan ulkan bir stakan suv quyaman (bir kechasi to'g'ralganman). Men qahva ichishni kutayotganimda, men hammomga kiraman, yuzimni sovuq suv bilan sepaman va bir necha tomchi sevimli yuz moyimni surtaman.

Keyin men choyshab oldidagi qahva, suv va jo'xori ichish uchun yana yotoqqa yotaman. (Yoki divanda, agar chidab bo'lmas darajada erta bo'lsa va erim hali uxlayotgan bo'lsa, lekin u juda erta tursa -u bu ertalabki odam!)

Ovqatlanishni tugatgandan so'ng, men meditatsiya qilaman va 10 dan 20 minutgacha jurnalni yozaman va taxminan besh dan 20 daqiqagacha yoga qilaman (vaqtga qarab). Keyin men qizlarimni uyg'otaman.

Keyin men neti qozonimdan foydalanaman. Bu meni qishda kasal bo'lishdan saqlaydi va yil davomida allergiya bilan yordam beradi.

Oxirgi ishim-oldindan rejalashtirilgan kiyimimni kiyinish, qizimni quchoqlash va o'pish, oldindan qadoqlangan sumkamni olib, eshikdan chiqish. Namaste.

Uchun ko'rib chiqish