O'zingizni to'liq sevishga erishish uchun 13 qadam

Tarkib

• 1. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating
• 2. Boshqalarning fikri haqida tashvishlanmang
• 3. O'zingizning xatolaringizga yo'l qo'ying
• 4. Esingizda bo'lsin, qadr-qimmatingiz tanangizning tashqi ko'rinishiga bog'liq emas
• 5. Zaharli odamlarni qo'yib yuborishdan qo'rqmang
• 6. Qo'rquvlaringizni qayta ishlang
• 7. O'zingiz uchun yaxshi qarorlar qabul qilishingizga ishoning
• 8. Hayot taqdim etgan har qanday imkoniyatdan foydalaning yoki o'zingizni yarating
• 9. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying
• 10. Og'riq va quvonchni iloji boricha to'liq his eting
• 11. Omma oldida dadillik bilan shug'ullaning
• 12. Go'zallikni oddiy narsalarda ko'ring
• 13. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling
• Olib ketish

O'tgan yil men uchun qiyin yil bo'ldi. Men haqiqatan ham ruhiy salomatligim bilan qiynalgan edim va depressiya va xavotirdan aziyat chekardim. Boshqa go'zal, muvaffaqiyatli ayollarga qarab, men hayron bo'ldim: ular buni qanday qilishadi? Qanday qilib ular buni his qilishadi? yaxshi?

Men buni bilmoqchi edim va men kabi o'zlarini baxtli his qilishni istagan - his qilishni xohlaydigan boshqa ayollar bilan bo'lishishni xohladim yaxshi. Ijodiy kuchimni ishga solgan holda, men istagan odam foydalanishi mumkin bo'lgan manbani to'plashni maqsad qildim. Men tanigan ayollardan so'radim: Sizning mantralaringiz va o'zingizga xizmat qilish odatlaringiz qanday?

Ularning menga aytganlari bir vaqtning o'zida ham inqilobiy, ham umuman befarq edi. Agar men ularni mashq qila olsam, siz ham bilishingiz mumkin. Amalda sodda va foydasi jihatidan ko'p qirrali o'z-o'zini sevishning 13 ta retsepti.

1. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating

Biz raqobatdosh bo'lishimiz uchun ijtimoiylashdik, shuning uchun o'zimizni boshqalar bilan taqqoslash tabiiydir. Ammo bu xavfli bo'lishi mumkin. O'zingizni sayyoradagi boshqa birov bilan taqqoslashning foydasi yo'q, chunki siz bittasiz. Aksincha, o'zingizga va sayohatingizga e'tibor bering. Faqatgina energiya almashinuvi sizni o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.

2. Boshqalarning fikri haqida tashvishlanmang

Xuddi shu nuqtai nazardan, jamiyat sizdan qanday fikrda yoki kutayotgani haqida tashvishlanmang. Siz barchani xursand qila olmaysiz, shuning uchun bu vaqtni behuda sarflash va sizni eng yaxshi bo'lish yo'lida sizni sekinlashtiradi.

3. O'zingizning xatolaringizga yo'l qo'ying

Bizga yoshligimizdan qayta-qayta "hech kim mukammal emas, hamma xato qiladi", deyishadi. Ammo yoshi ulg'aygan sayin, hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramasligingizni his qilasiz. O'zingizni bir oz bo'shashtiring! Xatolarga yo'l qo'ying, shunda siz ulardan o'rganishingiz va o'sishingiz mumkin. O'tmishingizni quchoqlang. Siz doimo o'zgarib, bir vaqtlar kimligingizdan bugun kimligingiz va bir kun kim bo'lishingizdan o'sib borasiz.

Shunday qilib, mukammal bo'lishingiz kerak degan boshingizdagi bu ovozni unuting. Xatolarga yo'l qo'ying - ularning ko'pi! Siz olgan darslar bebahodir.

4. Esingizda bo'lsin, qadr-qimmatingiz tanangizning tashqi ko'rinishiga bog'liq emas

Bu juda muhim! Dunyoda juda ko'p narsalar sizni ushbu kuchli haqiqatdan chalg'itishni xohlaydi. Ba'zida hatto o'zingizning ichki seksizmingiz ham sizning etishmovchilik haqidagi fikrlaringizni tasdiqlaydi. Siz qadrlisiz, chunki siz shundaysiz siz, tanangiz tufayli emas.

Shunday qilib, o'zingizni yaxshi his qiladigan narsani kiying. Agar u juda ko'p bo'lsa yoki ozgina bo'lsa, o'zingizni ishonchli, qulay va baxtli his qiladigan narsani kiying.

5. Zaharli odamlarni qo'yib yuborishdan qo'rqmang

Hamma ham dunyoga sarf qilgan energiyasi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Agar sizning hayotingizga toksikani olib keladigan kimdir bo'lsa va ular bu uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmasa, demak, siz ulardan uzoqlashishingiz kerak. Buni qilishdan qo'rqmang. Bu og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ozod va muhim.

Esingizda bo'lsin: Quvvatingizni himoya qiling. O'zingizni vaziyatlardan yoki sizni quritayotgan odamlardan olib tashlash qo'pol yoki noto'g'ri emas.

6. Qo'rquvlaringizni qayta ishlang

Xato kabi, qo'rquvni his qilish tabiiy va insoniydir. Qo'rquvlaringizni rad qilmang - ularni tushunib oling. Ushbu sog'lom mashqlar, albatta, sizning ruhiy salomatligingizga yordam beradi. O'zingizning qo'rquvingizni so'roq qilish va baholash hayotingizda sizni tashvishga solayotgan muammolarni ochib berishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, ba'zi tashvishlarni engillashtirishi mumkin - hammasi bo'lmasa ham.

7. O'zingiz uchun yaxshi qarorlar qabul qilishingizga ishoning

Biz ko'pincha o'zimizga va to'g'ri ish qilish qobiliyatiga shubha qilamiz, aksariyat hollarda biz qalbimizda nima yaxshi ekanligini bilamiz. Sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri ekanligini unutmang. Siz haqiqat bilan aloqani yo'qotmayapsiz. Siz o'zingizni boshqalardan yaxshiroq bilasiz, shuning uchun eng yaxshi advokat bo'ling.

8. Hayot taqdim etgan har qanday imkoniyatdan foydalaning yoki o'zingizni yarating

Vaqt sizning hayotingizdagi keyingi katta qadam uchun hech qachon mukammal bo'lmaydi. O'rnatish ideal bo'lmasligi mumkin, ammo bu sizning maqsadlaringiz va orzularingizga erishish uchun sizni to'sib qo'ymasligi kerak. Buning o'rniga, vaqtni qo'llang, chunki u hech qachon qaytib kelmasligi mumkin.

9. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying

Buni qilishdan xafa bo'lmang. Ayollar, ayniqsa, boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishga odatlanib qolishlari mumkin. Garchi buning vaqti va joyi bo'lsa-da, bu sizning aqliy yoki hissiy farovonligingizga sarf qiladigan odat bo'lmasligi kerak.

Dekompressiya qilish uchun vaqt toping. Dekompressiyasiz va zaryadlashsiz o'zingizga jiddiy ziyon etkazishingiz mumkin. Bir kunni to'shakda yoki ochiq havoda tabiatda o'tkazishni xohlasangiz, dekompressiyani kamaytirishga yordam beradigan narsani toping va bunga vaqt ajrating.

10. Og'riq va quvonchni iloji boricha to'liq his eting

O'zingizni narsalarni to'liq his qilishingizga imkon bering. Og'riqqa suyaning, quvonchingiz bilan quvoning va his-tuyg'ularingizga chek qo'ymang. Qo'rquv singari og'riq va quvonch ham o'zingizni tushunishga yordam beradigan hissiyotlardir va oxir-oqibat siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz emasligingizni anglaysiz.

11. Omma oldida dadillik bilan shug'ullaning

O'z fikringizni gapirishga odatlaning. Jasorat mushakka o'xshaydi - u qanchalik ko'p mashq qilsangiz o'sadi. Stolga o'tirish uchun ruxsatni kutmang. Suhbatga qo'shiling. Fikrlaringizni qo'shing. Harakat qiling va shuni bilingki, sizning ovozingiz boshqalar kabi muhim.

12. Go'zallikni oddiy narsalarda ko'ring

Har kuni atrofingizdagi kamida bitta chiroyli, kichik narsani payqashga harakat qiling. Buni yozib oling va buning uchun minnatdor bo'ling. Minnatdorchilik nafaqat istiqbolni beradi, balki quvonch topishga yordam beradi.

13. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling

Dunyo qo'pol so'zlar va tanqidlarga to'la - siznikini aralashga qo'shmang. O'zingizga yaxshi gapiring va o'zingizni yomon narsalar deb atamang. O'zingizni nishonlang. Siz shu paytgacha keldingiz va juda ko'p o'sdingiz. O'zingizni nishonlashni unutmang, va nafaqat tug'ilgan kuningizda!

Olib ketish

Agar siz o'zingizni ayniqsa kuchli his qilmasangiz ham, qayerga etib kelganingizni, qanday qilib omon qolganingizni o'ylab ko'ring. Siz shu erda, hozir, o'zingiz bilmagan darajada tirik va qudratdasiz. Va o'zingizga sabrli bo'ling. O'ziga bo'lgan muhabbat bir kunda sodir bo'lmasligi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan u sizning yuragingizga joylashadi.

Ha, siz qiynalishingiz mumkin, lekin siz bu lahzalarni eslab, eng yaxshi bo'lish yo'lida qanday qilib toshlarni bosib o'tganlarini ko'rasiz.

Elison Reychel Styuart - rassom va o'zini o'zi sevish uchun retseptlar yaratuvchisi. U o'zining Etsy do'koni uchun moslashtirilgan buyumlarni yaratmaganida, siz Alisonni o'z guruhi bilan qo'shiqlar yozishini, illyustratsiyalar yaratishini yoki ijodiy energiyasini yangi loyihada ishlatishini topishingiz mumkin. Uni Instagram-da kuzatib boring.