12 Og'irlikni yo'qotadigan mashhur dorilar va qo'shimchalar ko'rib chiqildi

Tarkib

• 1. Garcinia Cambogia ekstrakti
• 2. Gidroksikut
• 3. Kofein
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Malinali ketonlar
• 6. Yashil kofe fasulyesi ekstrakti
• 7. Glyukomannan
• 8. Meratrim
• 9. Yashil choy ekstrakti
• 10. Konjuge Linoleik kislota (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Achchiq to'q sariq / Synephrine
• Retsept bo'yicha dori
• Uyga xabar yuboring

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

U erda vazn yo'qotish uchun juda ko'p turli xil echimlar mavjud.

Bunga barcha turdagi tabletkalar, dorilar va tabiiy qo'shimchalar kiradi.

Bular sizning vazningizni yo'qotishga yordam berishi yoki hech bo'lmaganda vazn yo'qotishni boshqa usullar bilan birgalikda osonlashtirishi uchun da'vo qilinadi.

Ular ushbu mexanizmlardan biri yoki bir nechtasi orqali ishlashga moyil:

1. Ishtahani kamaytiring, sizni yanada to'yingan his qilishingizga imkon beradi yemoq kamroq kaloriya
2. Absorpsiyani kamaytiring yog 'kabi ozuqaviy moddalar, sizni qiladi olish kamroq kaloriya
3. Yog 'yoqilishini ko'paytiring, sizni qilish kuyish ko'proq kaloriya

Ilm-fan tomonidan ko'rib chiqilgan eng mashhur 12 vazn yo'qotish uchun tabletkalar va qo'shimchalar.

1. Garcinia Cambogia ekstrakti

Garcinia cambogia, 2012 yilda Doktor Oz shousida namoyish etilgandan so'ng butun dunyoga mashhur bo'ldi.

Bu kichkina, yashil meva, qovoqqa o'xshaydi.

Meva terisida gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud. Bu parhez tabletkasi sifatida sotiladigan garcinia cambogia ekstraktining faol moddasi.

U qanday ishlaydi: Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, u organizmdagi yog 'hosil qiluvchi fermentni inhibe qilishi va serotonin miqdorini oshirishi mumkin, bu esa istaklarni kamaytirishga yordam beradi (1,).

Samaradorligi: 130 kishi ishtirok etgan bir tadqiqotda gartsiniyani qo'g'irchoq tabletka bilan taqqoslaganlar. Guruhlar o'rtasida vazn yoki tana yog 'foizida farq yo'q edi (3).

Garcinia cambogia bo'yicha olib borilgan 12 ta tadqiqotni ko'rib chiqqan 2011 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu o'rtacha bir necha hafta davomida taxminan 2 funt (0,88 kg) vazn yo'qotishiga olib keldi (4).

Yon effektlar: Jiddiy yon ta'sirlar haqida ma'lumot yo'q, ammo ovqat hazm qilish muammolari haqida ba'zi ma'lumotlar.

Pastki chiziq:

Garcinia cambogia ozgina vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin bo'lsa ham, ta'siri shunchalik kichikki, ular hatto sezilmaydi.

2. Gidroksikut

Gidroksikut o'n yildan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lib, hozirgi kunda dunyodagi eng mashhur vazn yo'qotish qo'shimchalaridan biridir.

Turli xil turlari mavjud, ammo eng keng tarqalgani oddiygina "Hydroxycut" deb nomlanadi.

U qanday ishlaydi: U tarkibida vazn yo'qotishda yordam beradigan bir nechta ingredientlar, jumladan kofein va bir nechta o'simlik ekstraktlari mavjud.

Samaradorligi: Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu 3 oy davomida 21 kg (9,5 kg) vazn yo'qotishiga olib keldi (5).

Yon effektlar: Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, tashvish, titroq, titroq, ko'ngil aynish, diareya va asabiylashish holatlarini boshdan kechirishingiz mumkin.

Pastki chiziq:

Afsuski, ushbu qo'shimchada faqat bitta tadqiqot mavjud va uzoq muddatli samaradorlik to'g'risida ma'lumotlar yo'q. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

3. Kofein

Kofein dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan psixoaktiv moddadir ().

Bu tabiiy ravishda kofe, yashil choy va qora shokoladda mavjud bo'lib, ko'plab qayta ishlangan oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shiladi.

Kofein taniqli metabolizmni kuchaytiradi va ko'pincha vazn yo'qotish uchun tijorat qo'shimchalariga qo'shiladi.

U qanday ishlaydi: Qisqa muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofein metabolizmni 3-11% ga oshirishi va yog 'yoqilishini 29% gacha oshirishi mumkin (,, 9, 10).

Samaradorligi: Bundan tashqari, kofein odamlarda ozgina vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi tadqiqotlar mavjud (,).

Yon effektlar: Ba'zi odamlarda kofeinning ko'p miqdori tashvish, uyqusizlik, jitter, asabiylashish, ko'ngil aynish, diareya va boshqa alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Kofein ham o'ziga qaram bo'lib, uxlash sifatini pasaytiradi.

Haqiqatan ham tarkibida kofein bo'lgan qo'shimchalar yoki hap ichishning hojati yo'q. Eng yaxshi manbalar sifatli kofe va yashil choy bo'lib, ularda antioksidantlar va sog'liq uchun boshqa foydali tomonlar mavjud.

Pastki chiziq:

Kofein metabolizmni kuchaytirishi va qisqa vaqt ichida yog 'yoqilishini kuchaytirishi mumkin. Biroq, ta'sirlarga nisbatan bag'rikenglik tezda rivojlanishi mumkin.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat - farmatsevtik preparat, retseptsiz sotiladigan Alli nomi ostida va retsept bo'yicha Xenical nomi bilan sotiladi.

U qanday ishlaydi: Ushbu vazn yo'qotish tabletkasi ichakdagi yog'ning parchalanishini inhibe qilish orqali ishlaydi, bu esa yog'dan ozroq kaloriya olishga imkon beradi.

Samaradorligi: 11 tadqiqotining katta sharhiga ko'ra, orlistat qo'g'irchoqli tabletka nisbatan vazn yo'qotilishini (2,7 kg) 6 funtga () oshirishi mumkin.

Boshqa imtiyozlar: Orlistat qon bosimini biroz pasaytirgani va bitta ishda (,) 2-toifa diabet rivojlanish xavfini 37% ga kamaytirgani ko'rsatilgan.

Yon effektlar: Ushbu preparat ovqat hazm qilishning ko'plab yon ta'siriga ega, jumladan bo'shashgan, yog'li najas, meteorizm, tez-tez nazorat qilish qiyin bo'lgan ichak harakatlari va boshqalar. Shuningdek, u A, D, E va K vitaminlari kabi yog'da eriydigan vitaminlar etishmasligiga hissa qo'shishi mumkin.

Odatda, nojo'ya ta'sirlarni kamaytirish uchun, orlistatni qabul qilishda kam yog'li dietaga rioya qilish tavsiya etiladi.

Qizig'i shundaki, past karbongidrat dietasi (giyohvand moddalarsiz) ikkala orlistat va kam yog'li dietani birlashtirganidek samarali ekanligi isbotlangan (16).

Pastki chiziq:

Alli yoki Xenical nomi bilan ham tanilgan Orlistat dietadan so'rilgan yog 'miqdorini kamaytirishi va ozishga yordam berishi mumkin. Bu juda ko'p yon ta'sirga ega, ularning ba'zilari juda yoqimsiz.

5. Malinali ketonlar

Malinali keton - bu malinada mavjud bo'lgan, ularning aniq hidlari uchun javobgar bo'lgan moddadir.

Malinali ketonlarning sintetik versiyasi vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida sotiladi.

U qanday ishlaydi: Kalamushlardan ajratilgan yog 'hujayralarida malinali ketonlar yog'ning parchalanishini kuchaytiradi va vazn yo'qotish bilan bog'liq deb hisoblangan adiponektin gormoni darajasini oshiradi ().

Samaradorligi: Odamlarda malina ketonlari bo'yicha biron bir tadqiqot mavjud emas, ammo katta dozalarni qo'llagan bitta kalamush ishi ularning vaznini kamaytirganligini ko'rsatdi ().

Yon effektlar: Ular sizning burmalaringizni malinaning hidiga olib kelishi mumkin.

Pastki chiziq:

Malinali ketonlarning odamlarda vazn yo'qotishiga olib keladigan biron bir dalil yo'q va uning ishlatilishini ko'rsatadigan kalamush tadqiqotlari katta dozalarda ishlatilgan.

6. Yashil kofe fasulyesi ekstrakti

Yashil kofe donalari shunchaki qovurilmagan oddiy kofe donalari.

Ular tarkibida vazn yo'qotishda yordam beradigan ikkita moddalar, kofein va xlorogen kislotasi mavjud.

U qanday ishlaydi: Kofein yog 'yoqilishini kuchaytiradi, xlorogen kislota esa ichakdagi uglevodlarning parchalanishini sekinlashtirishi mumkin.

Samaradorligi: Bir necha inson tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yashil kofe doni ekstrakti odamlarga ozishga yordam beradi (,).

3 tadqiqotlarini o'rganish shuni ko'rsatdiki, qo'shimchalar odamlarga platseboga nisbatan 5,4 funt (2,5 kg) ko'proq vazn yo'qotishiga olib keldi, bu qo'g'irchoqli tabletka ().

Boshqa imtiyozlar: Yashil kofe loviya ekstrakti qon shakar darajasini pasayishiga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u tarkibida antioksidantlar (,,,) juda ko'p.

Yon effektlar: Bu kofein kabi bir xil yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Undagi xlorogen kislota diareyani ham keltirib chiqarishi mumkin va ba'zi odamlar yashil kofe loviyalariga alerjisi bo'lishi mumkin ().

Pastki chiziq:

Yashil kofe fasulyesi ekstrakti ozgina vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, ammo shuni yodda tutingki, ko'plab tadqiqotlar sanoat tomonidan homiylik qilingan.

7. Glyukomannan

Glyukomannan - fil yamining ildizlarida uchraydigan tolaning bir turi, uni konjak deb ham atashadi.

U qanday ishlaydi: Glyukomannan suvni yutadi va jelga o'xshaydi. U sizning ichaklaringizda "o'tiradi" va to'yinganlik hissini kuchaytiradi, sizga ozroq kaloriya iste'mol qilishga yordam beradi (27).

Samaradorligi: Odamlarning uchta tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, glyukomannan sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda 5 hafta ichida odamlarga 8-10 funt (3,6-4,5 kg) vazn yo'qotishiga yordam beradi ().

Boshqa imtiyozlar: Glyukomannan - bu ichakdagi do'stona bakteriyalarni oziqlantira oladigan tola. Shuningdek, u qon shakarini, qondagi xolesterolni va triglitseridlarni kamaytirishi mumkin va ich qotishlariga qarshi juda samarali (,,).

Yon effektlar: Bu shishiradi, meteorizm va yumshoq najasni keltirib chiqarishi mumkin va bir vaqtning o'zida ichilsa, ba'zi og'iz dori-darmonlariga xalaqit berishi mumkin.

Glyukomanni ovqatdan yarim soat oldin, bir stakan suv bilan ichish muhimdir. Agar siz sinab ko'rishni istasangiz, Amazonda yaxshi tanlov mavjud.

Ushbu maqolada glyukomannanning ob'ektiv sharhini topishingiz mumkin.

Pastki chiziq: Tadqiqotlar izchil ravishda ko'rsatadiki, tola glyukomannani sog'lom ovqatlanish bilan birlashganda, odamlar ozishga yordam beradi. Bu shuningdek turli xil sog'liqni saqlash belgilarining yaxshilanishiga olib keladi.

8. Meratrim

Meratrim parhez tabletkalari bozorida nisbatan yangi.

Bu yog 'hujayralarining metabolizmini o'zgartirishi mumkin bo'lgan ikkita o'simlik ekstraktining kombinatsiyasi.

U qanday ishlaydi: Yog 'hujayralarining ko'payishini qiyinlashtirishi, qon oqimidan olinadigan yog' miqdorini kamaytirishi va saqlangan yog'ni yoqish uchun yordam berishi da'vo qilingan.

Samaradorligi: Hozircha Meratrim-da faqat bitta tadqiqot o'tkazildi. Jami 100 semiz odam qattiq 2000 kaloriya dietasiga joylashtirildi, yoki Meratrim yoki qo'g'irchoqli tabletka (32).

8 hafta o'tgach, Meratrim guruhi 11 funt (5,2 kg) vazn va bel qismidan 4,7 dyuym (11,9 sm) yo'qotdi. Shuningdek, ular hayot sifatini yaxshilab, qondagi shakar, xolesterin va triglitseridlarni kamaytirdilar.

Yon effektlar: Hech qanday yon ta'siri qayd etilmagan.

Meratrim-ni batafsil ko'rib chiqish uchun ushbu maqolani o'qing.

Pastki chiziq:

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Meratrim ozishga olib keldi va sog'liq uchun boshqa bir qator afzalliklarga ega. Biroq, tadqiqot sanoat tomonidan homiylik qilingan va ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

9. Yashil choy ekstrakti

Yashil choy ekstrakti ko'plab vazn yo'qotish qo'shimchalarining mashhur tarkibiy qismidir.

Buning sababi shundaki, ko'plab tadqiqotlar yog 'yoqilishiga yordam beradigan asosiy antioksidant EGCG ni ko'rsatdi.

U qanday ishlaydi: Yashil choy ekstrakti yog 'yoqish uchun yordam beradigan gormon - noradrenalinning faolligini oshiradi (33).

Samaradorligi: Ko'pgina insoniy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti yog 'yoqilishini kuchaytiradi va yog' yo'qotishiga olib keladi, ayniqsa qorin sohasida (,,, 37).

Yon effektlar: Yashil choy ekstrakti odatda yaxshi muhosaba qilinadi. U tarkibida kofein bor va kofeinga sezgir bo'lgan odamlarda alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bundan tashqari, yashil choy ichishning sog'liq uchun foydalari ko'k choy ekstraktiga ham tegishli bo'lishi kerak.

Pastki chiziq: Yashil choy va yashil choy ekstrakti yog 'yoqilishini biroz oshirishi va qorin yog'ini yo'qotishingizga yordam beradi.

10. Konjuge Linoleik kislota (CLA)

Konjuge linoleik kislota yoki CLA ko'p yillar davomida yog 'yo'qotish uchun mashhur qo'shimchadir.

Bu "sog'lom" trans yog'lardan biridir va tabiiy ravishda pishloq va sariyog 'kabi ba'zi yog'li hayvonlarning tarkibida mavjud.

U qanday ishlaydi: CLA ishtahani pasaytirishi, metabolizmni kuchaytirishi va tana yog'ining parchalanishini rag'batlantirishi mumkin (,).

Samaradorligi: 18 ta turli xil tadqiqotlarning katta tekshiruvida CLA haftasiga taxminan 0,2 funt (0,1 kg) vazn yo'qotishiga olib keldi, 6 oygacha ().

2012 yildagi yana bir tadqiqotlar natijalariga ko'ra, CLA qo'g'irchoqli tabletka () bilan taqqoslaganda taxminan 3 kg (1,3 kg) vazn yo'qotishingiz mumkin.

Yon effektlar: CLA ovqat hazm qilishning turli xil nojo'ya ta'sirlarini keltirib chiqarishi va uzoq vaqt davomida zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu jigar yog'i, insulin qarshiligi va yallig'lanishning kuchayishiga yordam beradi.

Pastki chiziq:

CLA - bu vazn yo'qotish uchun samarali qo'shimcha, ammo u uzoq vaqt davomida zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Kam miqdordagi vazn yo'qotish xavfga loyiq emas.

11. Forskolin

Forskolin - vazn yo'qotish uchun samarali deb da'vo qilingan yalpiz oilasidagi o'simlikdan olingan ekstrakt.

U qanday ishlaydi: Yog 'yoqilishini rag'batlantirishi mumkin bo'lgan hujayralar ichidagi cAMP deb nomlangan birikma darajasini oshiradi deb ishoniladi ().

Samaradorligi: 30 ta ortiqcha vaznli va semiz erkaklarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, forskolin tana yog'ini kamaytiradi va mushak massasini ko'paytiradi, tana vazniga esa hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. 23 kilolu ayollarda o'tkazilgan yana bir tadqiqot hech qanday ta'sir ko'rsatmadi (43,).

Yon effektlar: Ushbu qo'shimchaning xavfsizligi yoki yon ta'sir xavfi haqida juda cheklangan ma'lumotlar mavjud.

Pastki chiziq:

Forskolin bo'yicha ikkita kichik tadqiqotlar qarama-qarshi natijalarni ko'rsatdi. Ko'proq tadqiqotlar olib borilgunga qadar ushbu qo'shimchadan saqlanish yaxshiroqdir.

12. Achchiq to'q sariq / Synephrine

Achchiq apelsin deb ataladigan to'q sariq rang tarkibida sinefrin birikmasi mavjud.

Sinefrin efedrin bilan bog'liq bo'lib, u ilgari turli xil vazn yo'qotish tabletkalari tarkibida mashhur bo'lgan.

Ammo, efedrin o'sha paytdan beri FDA tomonidan vazn yo'qotadigan tarkibiy qism sifatida taqiqlangan, chunki bu jiddiy yon ta'sirga ega.

U qanday ishlaydi: Sinefrin shu kabi mexanizmlarni efedrin bilan bo'lishadi, ammo unchalik kuchli emas. Bu ishtahani kamaytirishi va yog 'yoqilishini sezilarli darajada oshirishi mumkin ().

Samaradorligi: Sinefrin ustida juda oz miqdordagi tadqiqotlar o'tkazilgan, ammo ko'plab tadqiqotlarda efedrinning qisqa muddatli vazn yo'qotishiga olib kelishi aniqlangan ().

Yon effektlar: Efedrin singari, sinefrin yurak bilan bog'liq jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.

Pastki chiziq:

Sinefrin juda kuchli stimulyator bo'lib, qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish uchun samarali bo'lishi mumkin. Biroq, nojo'ya ta'sirlar jiddiy bo'lishi mumkin, shuning uchun bu faqat juda ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.

Retsept bo'yicha dori

Bundan tashqari, samarali ko'rsatilgan ko'plab retsept bo'yicha vazn yo'qotish tabletkalari mavjud.

Eng keng tarqalganlari Contrave, Phentermine va Qsymia.

Yaqinda o'tkazilgan 2014 yilgi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, hatto retsept bo'yicha vazn yo'qotish tabletkalari ham umid qilganingizdek ishlamayapti.

O'rtacha, ular qo'g'irchoqli tabletka nisbatan tana vaznining 3-9 foizigacha yo'qotishingizga yordam beradi (47).

Shuni yodda tutingki, bu faqat qachon birlashtirilgan sog'lom vazn yo'qotish dietasi bilan. Ular o'z-o'zidan samarasiz va semirish uchun deyarli hal qilinmaydi.

Ularning ko'pgina yon ta'sirlari haqida gapirmasa ham bo'ladi.

BELVIQNING CHIQARILISHI2020 yil fevral oyida Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) vazn yo'qotadigan lorkaserin (Belviq) preparatini AQSh bozoridan olib tashlashni talab qildi. Bu Belviqni platsebo bilan taqqoslaganda saraton kasalligining ko'payganligi bilan bog'liq. Agar siz Belviqni buyurgan bo'lsangiz yoki qabul qilsangiz, preparatni qabul qilishni to'xtating va sog'liqni saqlash provayderingiz bilan vaznni boshqarish bo'yicha muqobil strategiyalar haqida suhbatlashing.

Pulni qaytarib olish haqida ko'proq bilib oling va bu erda.

Uyga xabar yuboring

12 kishidan aniq g'oliblar, ularni qo'llab-quvvatlash uchun eng kuchli dalillar mavjud:

• Ozish: Glucomannan, CLA va Orlistat (Alli)
• Yog 'yoqishning ko'payishi: Kofein va yashil choy ekstrakti

Ammo, men Orlistatga qarshi nojo'ya ta'sirlar tufayli va metabolik sog'liqqa zararli ta'sirlar tufayli CLAga qarshi maslahat berishim kerak.

Bu bizni glyukomannan, yashil choy ekstrakti va kofein bilan qoldiradi.

Ushbu qo'shimchalar bolishi mumkin foydali, ammo effektlari eng yaxshi darajada kamtar.

Afsuski, YO'Q qo'shimchalar yoki tabletkalar vazn yo'qotish uchun juda yaxshi ishlaydi.

Ular sizning metabolizmingizni biroz bo'shashtirishi va bir necha funtni tashlashingizga yordam berishi mumkin, ammo afsuski, shu erda tugaydi.

Uglevodlarni kesish va ko'proq protein iste'mol qilish hali ham vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli hisoblanadi va parhez tabletkalari qo'shilganidan ko'ra yaxshiroq ishlaydi.