Qanday qilib 10K o'qitish bu ayolga 92 funt yo'qotishga yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jessika Xorton uchun uning o'lchami har doim uning hikoyasining bir qismi bo'lib kelgan. U maktabda "dumaloq bola" deb nomlangan va sport bilan shug'ullanishdan yiroq edi, har doim sport zalida qo'rqinchli kilometrni oxirgi o'rinda tugatgan.

Jessika endigina 10 yoshda bo'lganida, onasi saraton kasalligiga chalinganda, hamma narsa yomon tomonga o'zgarib ketdi. Jessika 14 yoshga to'lganda, onasi vafot etdi. Jessica qulaylik uchun ovqatga murojaat qila boshladi.

"Men butun umrimni oynaga qaraganman va ko'rganlarimdan nafratlanganman", dedi yaqinda Jessika Shakl. "Men kiyinish xonalarida sanab bo'lgandan ko'ra ko'proq yig'ladim. Bu juda achinarli edi, chunki men hech qachon o'z holatimni o'zgartirishga undamaganman va o'z vujudimga yomon munosabatda bo'lishni davom ettirganman.

Jessika 30 yoshga to'lganida va ajrashganida hammasi o'zgardi. Agar u o'z hayotini o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lsa, hozir shunday bo'lganini tushundi. Vaqtni behuda sarf qilmasdan, u faqat bunga intildi. "O'ttiz men uchun muhim voqea bo'ldi. Bu meni onam va hayotimni qanday qisqartirish mumkinligi haqida o'ylashga majbur qildi. Men butun umrimni o'tkazishni xohlamadim. istak Men sog'lom edim. Shunday qilib, ajrashganimdan so'ng, men yuklarni yig'ib, shaharlarni ko'chirdim va yangi bo'lim boshladim ».

Yangi uyiga joylashgandan ko'p o'tmay, Jessika yugurish guruhiga qo'shildi va haftasiga bir necha marta boot-lager mashg'ulotlariga qatnay boshladi. "Men uchun hamma narsa yangi odamlar bilan tanishish edi. Agar men ushbu "sog'lom turmush tarzi" ga yo'l qo'ymoqchi bo'lsam, o'zimni xuddi shu narsani xohlaydigan va meni rag'batlantiradigan odamlar bilan o'rab olishim kerakligini bilardim. bu menga eng kerak edi. " (Mana shuning uchun ter ishlash - bu yangi tarmoq.)

Shunday qilib, u o'zining birinchi yugurish guruhiga 235 funt bilan bordi va bir milni bosib o'tishga harakat qildi. "Men 20 soniyadan so'ng to'xtadim va o'laman deb o'yladim", dedi Jessika. "Ammo ertasi kuni men 30 soniya, keyin esa bir daqiqa yugurdim. Hatto eng kichik marralar ham men uchun sovrin bo'ldi va yana nimalarga qodir ekanligimni ko'rishga harakat qilishga undadi."

Haqiqatan ham, yugurish Jessikaga shunday yutuqlarni keltirdiki, u birinchi milni bosib o'tmasdan ham 10K ga yozilishga qaror qildi. "Men divanni 10K dasturida qildim, lekin bu menga kerak edi yo'l "Dastlabki mashg'ulot rejasidan uzunroq", dedi u. "Birinchi milimni yugurish ikki oy davom etdi, lekin men har doim iloji boricha harakat qildim. Har safar men dasturning bir haftasini kesib o'tganimda (odatda uch hafta davom etardi) men o'zimni shunday his qildimki, men o'ylaganimdan ham ko'proq narsani qila olishimni tushunib etdim. "(Bilan bog'liq: 11-fan Yugurish siz uchun haqiqatan ham yaxshi bo'lgan sabablar)

Oxir-oqibat, uning ovqatlanish odatlari ham o'zgara boshladi. “Fitnes bilan shug‘ullana boshlaganimda, men umuman parhez qilishni xohlamasligimni bilardim”, dedi u. "Men 30 yil davomida parhez tutdim va bu meni hech qayerga olib kelmadi. Shunday qilib, men har kuni yaxshiroq tanlov qildim va o'zimni yoqtirganimda o'zimni davoladim." (Aloqador: Nega bu yil men dietadan butunlay voz kechdim)

Eng muhimi, Jessica oziq-ovqatni "yaxshi" va "yomon" deb belgilashni to'xtatdi (bu sog'liq uchun zararli ekanligi isbotlangan) va har xil oziq-ovqatlarni me'yorida iste'mol qila boshladi. "Ilgari men "non yomon, shuning uchun men hech qachon nonga ega bo'lolmayman" deb o'ylardim, lekin keyin faqat nonni xohlardim. Ovqatni qismlarga ajratishni to'xtatganimdan so'ng, o'zimni biror narsaga ruxsat berilmagandek his qilishni to'xtatdim. Shunga o'xshash kichik o'zgarishlar boshlandi. juda tez qo'shish uchun. "

Yo'l davomida uni eng ko'p undagan narsa, unga o'xshagan odamlarning qo'llab-quvvatlashidir, deydi u, ular bilan yugurish guruhi va lager-lager mashg'ulotlari orqali tanishganmi yoki onlayn motivatsiya guruhlari orqali. Shakl#Menim Shaxsiy Eng Yaxshi Maqsadlarni O'chiruvchining Facebookdagi sahifasi. (Bizning 40 kunlik "Maqsadingizni yo'q qilish" tanlovimizning bir qismi!)

"Men ko'p yillar davomida o'zimga shubha qilardim, lekin ayollarni o'z guruhlari kabi o'z hikoyalarini aytib berishlarini ko'rish ShaklningJessika shunday deydi: "Mening vazn yo'qotishim davomida ko'p kunlar bo'lgan, men jiddiy taslim bo'lishni xohlaganman. Balki shkala bir necha hafta davomida xuddi shu raqamga yopishtirilgan bo'lishi mumkin, yoki men yugurayotganimda devorga urilib, erta chiqib ketishim kerak edi. Men o'zimni shunday mag'lubiyatga uchratgan kunlarni boshdan kechirdim. "

"Bu mag'lubiyat tuyg'usini to'liq tushunadigan, lekin u erdan chiqib ketishga va shunga qaramay davom etadigan ayollar jamoasiga ega bo'lishim meni ham shunday qilishga undaydi", deb davom etdi u. "Ularning g'alabali g'alabalari haqida eshitganim yoki ularning suratlarini ko'rganim meni, ayniqsa dangasa bo'lganimda yoki o'z his-tuyg'ularimni yemoqchi bo'lgan kunlarimda (pitssa shaklida) shunday tutishga undaydi. Men hukm yoki masxaradan qo'rqmasdan xabar yuborishim mumkin. "Internetda o'zini begonadek his qilmaydigan mutlaqo notanish odamlardan ko'p qo'llab-quvvatlash va dalda topish kamdan-kam uchraydi."

Endi, sayohatiga bir yarim yil o'tgach, Jessica hali ham birinchi 10K uchun mashq qilmoqda, 92 funtni yo'qotdi va to'xtovsiz to'rt yarim milya yugura oladi. "Men hozir haftasiga uch marta yuguraman va hozirda atigi bir yarim oylik masofani bosib o'tishni rejalashtiryapman, bu mening birinchi 10Kimga bir oy qoldi", dedi u.

Uning tanasi "mukammal" bo'lmasa ham, Jessika endi ko'zguga qarashi va erishgan hamma narsasi bilan faxrlanishi mumkin, deydi u. "Menda boshqa narsalar qatori bir qancha bo'shashgan terim bor, lekin men bu "kamchiliklarga" qaraganimda, menda nafrat hissi yo'q. Buning o'rniga, men ularni o'zimdagi narsalar deb o'ylayman. kasb qildi sog'lig'imni birinchi o'ringa qo'yishni o'rganish va tanamga munosib g'amxo'rlik qilish ".

Jessika uning hikoyasi odamlarni ular o'ylagandan ham ko'proq narsaga qodir ekanliklarini tushunishga ilhomlantirishiga umid qiladi. "Siz mumkin pastdan boshlang, - dedi u. - Bu hisoblanadi Hayotingizni va tanangizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin, hatto siz butun hayotingiz davomida ortiqcha vazn va sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz ham. O'zingizga shubhani yo'qotganingizdan so'ng, siz hamma narsaga qodirsiz."

Uchun ko'rib chiqish