Waldenstrom Makroglobulinemiya bilan sog'lom turmush tarzi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Doktoringizning tayinlanishiga rioya qiling
• 2. Omon qolganlarni parvarish qilish rejasini tuzing
• 3. Yordam guruhiga qo'shiling
• 4. Maslahatni ko'rib chiqing
• 5. Charchoqni tan oling
• 6. Tamakidan uzoqroq turing
• 7. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
• 8. Faol turmush tarzini olib boring
• 9. Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning
• 10. O'zingizni tabiatda tiklang
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Waldenstrom makroglobulinemiyasi (WM) qon saratonining noyob shakli bo'lib, u har yili Qo'shma Shtatlarda 1000 dan 1500 gacha odamlarga ta'sir qiladi. Davolanish bo'lmasa ham, sizning simptomlaringizni boshqarish va asoratlarni oldini olishga yordam beradigan turli xil davolanish usullari mavjud. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish, shuningdek, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va o'z sog'lig'ingizga nisbatan kuch berish hissini rivojlantiradi.

Agar sizda WM bo'lsa, sog'lom hayot uchun qilishingiz mumkin bo'lgan 10 ta o'zgarishlar to'g'risida ko'rsatma.

1. Doktoringizning tayinlanishiga rioya qiling

Keyingi yordam sizning davolanishingiz samaradorligini baholash va alomatlaringizni boshqarishning muhim qismidir. Keyingi barcha tayinlanishlarni kuzatib borish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Doimiy ravishda shifokoringiz bilan maslahatlashish har qanday yangi alomatlar bilan kurashish va paydo bo'lishi mumkin bo'lgan savollarni berish imkoniyatini beradi. Sizning shifokoringiz kasallikning rivojlanishini kuzatish uchun qon tekshiruvi va kompyuter tomografiyasi kabi tadqiqotlarni buyurishi mumkin.

2. Omon qolganlarni parvarish qilish rejasini tuzing

Tibbiyot instituti omon qolganlarni parvarish qilish rejasini tuzish uchun sizning shifokoringiz bilan ishlashni tavsiya qiladi. Unda sizning davolanishingiz, davolanishingiz mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar va keyingi davolanish jadvali, shuningdek sog'lig'ingizni yaxshilash yo'llari ko'rsatilishi kerak.

Sizning saraton kasalligingiz haqida barcha kerakli ma'lumotlarga ega bo'lishingiz va sog'lig'ingizning kelajagini nimada kutishingiz sizga tartibli bo'lishga yordam beradi va qo'shimcha xotirjamlikni ta'minlaydi.

3. Yordam guruhiga qo'shiling

Saraton kasalligiga chalingan ko'p odamlar o'zlarining sog'liqni saqlash guruhi bilan yaqin munosabatlarni o'rnatadilar va ularga davolanish paytida xavfsizlik manbai sifatida ishonadilar. Sizning davolanishingiz tugashi va uchrashuvlar tez-tez uchrab turishi bilan siz ularning yordamidan mahrum bo'lishingiz mumkin.

Onkologik kasallikdan omon qolganlar uchun maxsus onlayn yoki shaxsan qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish, bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi va o'z sog'lig'iga o'xshash tajribaga ega bo'lgan odamlar sizni qo'llab-quvvatlaydi. WM bilan kasallangan odamlarni qo'llab-quvvatlaydigan bir nechta tashkilotlar:

• Waldenstromning Makroglobulinemiya xalqaro fondi
• Kanadadagi Valdenstromning Makroglobulinemiya fondi
• CancerCare

4. Maslahatni ko'rib chiqing

Maslahat WM kabi noyob kasalliklarga hamroh bo'lgan hissiy yukdan xalos bo'lishi mumkin. Ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi birma-bir e'tiborni jalb qilishi va sizga engish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam berishi mumkin. Maslahat, shuningdek, tashxisingiz yoki davolanishingizdan keyin yuzaga keladigan ruhiy tushkunlik, xavotir va boshqa psixologik tashvishlarni boshqarishda yordam beradi.

5. Charchoqni tan oling

Saraton kasalligi bilan og'rigan odamlarda eng ko'p uchraydigan alomatlardan biri bu charchoq. Bu kundalik stressdan charchashdan farq qiladi. Odatda u uzoqroq davom etadi va etarlicha uxlash orqali davolanmaydi. Saraton bilan bog'liq charchoq og'riq, tashvish, dorilar, ovqatlanish etishmovchiligi va harakatsizlik bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

O'zingizni charchaganingizni va charchaganingizni kuzatib, charchoqni tushunishga harakat qiling. Energiyani to'g'ri sarflashga yordam berish uchun ushbu jurnaldan foydalaning.

Agar siz tushdan keyin juda charchaganingizni sezsangiz, mashqlar, topshiriqlar va kunning boshqa vaqtiga tayinlashni o'ylab ko'ring. Boshqalardan yordam so'rashdan uyalmang, ayniqsa siz kam energiya his qilsangiz.

WM dan charchashni his qilish mutlaqo normal holat. O'zingizning energiya darajangiz haqida real bo'lish, o'zingizni kuchaytirish hissi bilan ta'minlab, butun hafta davomida o'zingizni yanada ko'proq rag'batlantirishga yordam beradi. Ba'zida biron bir vazifani his qilmayotganingizda, o'zingizga haddan tashqari og'ir bo'lmaslikka harakat qiling.

6. Tamakidan uzoqroq turing

JMni saqlab qolganingizdan so'ng, sizda melanoma, o'tkir miyeloid leykemiya yoki tarqalgan B hujayrali lenfoma kabi ikkinchi saraton paydo bo'lishi xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Tamaki mahsulotlarini va tutun tutunini iste'mol qilmaslik, saratonning ko'p turlarini olish xavfini kamaytiradi. Chekishni tashlash ham sog'lom turmush tarzining qismidir.

7. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang

Chekish singari, alkogol ham saraton xavfini oshiradi, shuning uchun agar sizda WM bo'lsa spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash juda muhimdir. Amerika Saraton Jamiyati ayollarga spirtli ichimliklarni kuniga bitta ichimlik bilan cheklashni, erkaklar esa kuniga ko'pi bilan ikkita ichimlikdan foydalanishni tavsiya qiladi.

8. Faol turmush tarzini olib boring

Saraton kasalligini davolash paytida va undan keyin siz sog'lig'ingizning kelajagiga nisbatan juda ko'p noaniqlikni his qilishingiz mumkin. Sizning davolanishingizdan keyingi dastlabki 12 oy ichida tashvishlanish ba'zida kuchli bo'ladi. Doimiy ravishda mashq qilish sizni o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi - jismoniy va hissiy jihatdan. Jismoniy mashqlar nafaqat stressni kamaytirishga yordam beradi, balki sizning sog'lig'ingizni ko'proq nazorat qilishingizga yordam beradi.

Siz uchun eng mos mashq turlarini aniqlash uchun doktoringiz bilan ishlang. Ular sekin yurish va cho'zish kabi past intensivlikdagi mashg'ulotlarni tavsiya qilishlari mumkin, ayniqsa siz davolanishdan oldin nisbatan tinchroq bo'lgan bo'lsangiz.

9. Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning

VM bilan kasallangan odamlar uchun maxsus ovqatlanish rejalari mavjud bo'lmasa-da, vitaminli va ozuqaviy moddalarga boy parhez sizga davolanish paytida va undan keyin gepatitni saqlashga yordam beradi.

Ovqatlaringizda mo'l-ko'l meva, sabzavot va to'liq don bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz qancha qizil go'sht va yog'li ovqat iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Shifokoringizdan dietada qanday o'zgarishlar bo'lishini so'rang.

Amerika Saraton Jamiyatining "Sog'lom ovqatlanish" saraton kasalligidan omon qolganlar uchun ovqatlanish bo'yicha maslahatlarning ishonchli manbasi. Xarid qilish ro'yxati va tezkor retseptlar sizning davolanishingizdan keyin sog'lom ovqatlanishni boshlash uchun juda yaxshi joy.

10. O'zingizni tabiatda tiklang

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiatda vaqt o'tkazish ruhiy salomatlikka foyda keltirishi mumkin, masalan stressdan xalos bo'lish. Istirohat bog'ida qisqa sayr qilish, bog'ingizga qoyil qolish, bog'ingizda qushlarni tomosha qilish yoki ko'l yonida o'tirish tiklanish bo'lishi mumkin, ayniqsa siz haddan tashqari ko'nglingiz qolganida.

Qaytish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish WM bo'lganingizda eng yaxshi his qilishning muhim tarkibiy qismidir. Oziqlantiruvchi ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish kabi hayot tarzingizni o'zgartirish tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradi va o'zingizni sog'lig'ingizni ko'proq nazorat qilishingizga yordam beradi.

Ushbu maslahatlar sog'lig'ingizni yaxshilash bo'yicha umumiy ko'rsatmalarni taqdim etsa-da, qanday aniq o'zgarishlar sizga mos kelishini aniqlash uchun shifokor bilan ishlash juda muhimdir.