Menopoz bilan kurashish uchun 10 ta maslahat

Menopoz - bu tanadagi ko'plab yangi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan ayol hayotining bosqichi, ammo menopauza bilan kurashish uchun 10 ta ajoyib maslahat mavjud:

1. Kaltsiy va D vitamini bilan boyitilgan ovqatlarni iste'mol qiling, sut va tuxum kabi, chunki ular suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi;
2. Moychechak choyi yoki adaçayı ichinghaftada kamida 3 marta, chunki bu organizmning gormonal muvozanatini tiklashga yordam beradi;
3. Kuniga 30 daqiqa muntazam jismoniy mashqlarni bajaringyurish, suv aerobikasi yoki Pilates kabi;
4. Kollagen bilan namlovchi kremni qo'llang, RoC Sublime Energy yoki LaRoche Posay Redermic kabi, ajinlar va quruq terining oldini olish uchun;
5. Kuniga taxminan 2 litr suv iching, terining elastikligini saqlash va sochlarning quruqligini oldini olish;
6. Kollagenli shampun va kremlardan foydalaning, L'Oreal-dan Elseve Hydra-Max singari, sochlarning yo'qolishini va boshqa soch muammolarini kamaytirish uchun;
7. Xotira o'yinlari, krossvordlar yoki sudoku qiling miyani rag'batlantirish;
8. Kuniga 8 soat uxlang ortiqcha charchoq va charchoqni oldini olish;
9. Vaginal moylash materiallaridan foydalaning, Vaginesil, Vagidrat yoki Gynofit kabi, yaqin aloqada bo'lishdan oldin va paytida;
10. Chekishdan, kamharakat turmush tarzidan yoki yog'lar yoki tuzga boy dietadan voz keching, yurak muammolarini oldini olish uchun.

Ushbu maslahatlar osteoporoz, charchoq, depressiya, soch to'kilishi va qinning qurishi, farovonlikni oshirish kabi eng keng tarqalgan menopauza muammolaridan qochishga yordam beradi, ammo ayol ushbu alomatlarni sezganda, menopauza boshlanishini ko'rsatishi mumkin bo'lsa, u gormonlarni almashtirish zarurligini baholash va hayotning ushbu bosqichi uchun zarur testlarni o'tkazish uchun ginekolog.

Dietolog Tatyana Zaninning ushbu kulgili videodagi ba'zi tabiiy davolash usullarini ko'rib chiqing:

Shuningdek qarang:

• Menopozdagi issiqlik bilan kurashish
• Menopoz uchun uy sharoitida davolanish
• Yasmiq semirmaydi va menopauzani yengillashtiradi