Odamlarning yanvar oyida vazn yo'qotish bo'yicha №1 xatosi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yanvar yaqinlashib kelganda va ta'tillar (o'qing: har bir burchakda keklar, kechki ovqat uchun tuxum va o'tkazib yuborilgan mashg'ulotlar) ortda qolganda, vazn yo'qotish birinchi navbatda bo'ladi.

Buning ajablanarli joyi yo'q: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yildan -yilga "ozish" Yangi yil uchun eng keng tarqalgan qarorlar ro'yxatini tuzadi. Yanvar oyida Internetda vazn yo'qotishning muvaffaqiyatli usullari haqida maqolalar ko'p bo'lsa -da, biz qiziqdik: eng kattasi nima Xato biz hammamiz yangi yilda kilo berish haqida gapirganda?

Shunday qilib, biz vazn yo'qotish bo'yicha mutaxassis Charli Seltzerga murojaat qildik, u mamlakatda semizlik bo'yicha tibbiy sertifikatlangan yagona shifokor. va Amerika sport tibbiyoti kolleji tomonidan klinik mashqlar bo'yicha mutaxassis sifatida sertifikatlangan.

Uning javobi: "Bir vaqtning o'zida bir umrlik odatlardan voz kechishga urinish, chunki soat aylanardi." [Aybdor.]

Buning o'rniga, vazn yo'qotish haqida ehtimollik va muvaffaqiyatga erishish ehtimoli haqida o'ylash yaxshiroqdir, deydi u. "Agar siz kuniga ettita gazlangan ichimlik ichadigan odamga oltita ichishni aytsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin ular buni qilishlari mumkin." Seltzer qo'shimcha qiladi: "Siz ularga hech qanday gazlangan suv ichmaslikni aytsangiz, ular 100 foiz muvaffaqiyatsizlikka uchraydi". (P.S. Mana bu yil amal qilish kerak bo'lgan eng sog'lom va eng samarali parhezlar.)

Barchamizga haddan tashqari narsalardan uzoqroq turish buyurilgan: Men shakar iste'mol qilmayman; Men kartoshkadan bir umr voz kechmoqdaman; Men uglevodlarni butunlay chiqarib tashlayman. Ammo vaqti-vaqti bilan mentalitetga berilib ketganimiz uchun hammamiz ham aybdormiz. Aynan shu kabi bayonotlar Seltserni band qiladi.

Shunday qilib, 2017 yilga borishdan oldin, asl holatini tiklang. Va bu ikkita ko'rsatkichni yodda tuting:

Sabr - asosiy narsa. "Vazn yo'qotish bilan nima ishlashini aniqlashda siz kunlarga emas, yillarga qarab qarashingiz kerak", deydi Seltzer. "Ikki yil davomida haftasiga bir yarim kilogramm vazn yo'qotish 50 kilogrammni tashkil qiladi va bu qisqa vaqt ichida uni yo'qotib, qaytgan odamga qaraganda tezroq vazn yo'qotadi." (Keyin, kilogramm olishning oldini olish va "baxtli" vaznda qolish uchun ushbu oltita fokusni ko'rib chiqing.)

O'zingizning odatlaringizdan foydalaning ustunlik ular bilan kurashishdan ko'ra. "Kechasi ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar uchun, eng yomon ishi:" Men kechasi ovqatlanmayman ", - deydi u. Aksincha, sizning moyilligingizga qarang va hayotingizga mos keladigan reja tuzing. Axir, agar siz kun bo'yi band bo'lsangiz, rejalashtirilgan taomlarni eyishga oz vaqtingiz bo'lsa va siz ovqatlanmasangiz ichkilikbozlik kechasi, kechasi ovqat eyish yaxshi, deydi u. "Cho'chqalarni qo'llab-quvvatlash, agar ular eng yaxshi odatlar bo'lmasa ham, hamma narsani qayta kashf qilishdan ko'ra yaxshiroqdir."

Uchun ko'rib chiqish