Shokoladli chipli klif barini iste'mol qilishning 1 soatlik ta'siri
Tarkib
Clif Barlari kaloriya va oson hazm bo'ladigan uglevodlarning bir nechta turlari bilan to'ldirilgan. Agar siz yugurish yoki uzoq sayrga chiqmoqchi bo'lsangiz va televizor oldida chomping qilsangiz juda yaxshi emas. Dastlab sportchilar va faol odamlar uchun yaratilgan, ular endi harakatsiz odamlar uchun kunduzgi kunduzgi oddiy atıştırmalık bo'lib, ular uchun hech qanday foyda va kamchiliklar yo'q.
10 daqiqadan so'ng
Sog'lom ko'rinadigan granola barining birinchi tarkibi shakar bo'lganda, e'tibor bering. Clif Barni iste'mol qilishni boshlaganingizdan so'ng, tanangiz shakarni parchalashni boshlaydi - bularning barchasi 5 yarim choy qoshiq. Amerika yurak assotsiatsiyasi ayollar uchun kuniga 6 choy qoshiqdan va erkaklar uchun kuniga 9 choy qoshig'idan ko'p bo'lmagan shakar iste'mol qilishni tavsiya qiladi, shuning uchun bu Clif Bar deyarli kunlik maksimal darajaga etadi (shakar ovqatlanish yorlig'ida besh marta, har xil shakllarda keltirilgan) . O'rniga bir xil miqdordagi kaloriya va oqsilga ega, ammo shakarsiz aralashtirilgan yong'oq sumkasini sinab ko'ring. Yoki kaloriya miqdori pastroq bo'lishi uchun sabzavotlarni bir osh qoshiq yoki 2 gumus bilan sinab ko'ring.
20 daqiqadan so'ng
Shakarni o'z ichiga olgan barcha ovqatlar singari, bir marta qabul qilinganda, qondagi qand miqdori ko'tarila boshlaydi. Buning o'rnini to'ldirish uchun oshqozon osti bezi insulin, ya'ni qonda shakar miqdorini nazorat qilishga yordam beradigan gormonni chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan qon shakarlarining surunkali ko'tarilishi va shuning uchun insulinning yuqori darajasi diabetning ikkinchi turiga sabab bo'lishi mumkin.
40 daqiqadan so'ng
Yulaf tolasi, olma tolasi, maydalangan zig'ir urug'i, inulin va psilyum tufayli Clif Bars tarkibida 5 grammdan kam bo'lmagan eruvchan va erimaydigan tolalar mavjud. Eriydigan tolalar sizning oshqozoningizga kirgandan so'ng, u shishadi, bu sizni to'yingan va qoniqarli his qilishingizga yordam beradi. Keyin erimaydigan tolalar yo'g'on ichakka kirib boradi, asosiy qismini qo'shadi va ovqat hazm qilish tizimidan asl shakliga o'tadi.
50 daqiqadan so'ng
Ko'pgina atıştırmalıklardan farqli o'laroq, Clif Bars tarkibida oqsilning foydali qismi mavjud bo'lib, uning har bir taomida 10 gramm bor. Ovqatlangandan so'ng, organizm oqsilni ishlatilishi mumkin bo'lgan qismlarga, alohida aminokislotalarga ajratadi. Parchalanib ketganidan so'ng, aminokislotalar yoki turli xil oqsilga xos vazifalar uchun ishlatiladi yoki energiya sifatida foydalanish yoki yog 'sifatida saqlash uchun glyukozaga aylanadi.
60 daqiqadan so'ng
Garchi Clif Bars energiya majmuasi sifatida sotilsa ham, texnik jihatdan kaloriya tarkibidagi har qanday oziq-ovqat "energiya" oziq-ovqat hisoblanadi. Ushbu shokolad chipi tarkibida 240 kaloriya bor, bu sizning tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilishning taxminan 12 foizini tashkil qiladi. Sportchilarga mashqdan oldin yoki keyin mashq qilish uchun mo'ljallangan atıştırmalık sifatida, ular sizning vazningizni yo'qotish yoki chidamlilik harakatlarida sizga hech qanday ustunlik bermaydi.
Paket
Clif Bars mashqlar oldidan, mashg'ulot paytida yoki undan keyin tez energiyaga muhtoj bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Ko'p miqdordagi kaloriya tarkibida ular tarkibida 44 gramm uglevod mavjud bo'lib, ular mushaklaringizni to'ldirishga yoki glikogen zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi. Uzoq sayr qilish uchun Clif Bar-ni tortib olish - bu ajoyib g'oya, ammo agar siz divanda o'tirganingizda bu ovqatni iste'mol qilsangiz, siz ko'proq to'yimli atıştırmalıkdan foydalanyapsiz. Minimal miqdordagi shakar qo'shilgan, tarkibida tolaga va qayta ishlanmagan uglevodlarga, foydali yog'larga va oqsilga boy narsa sizning energiya darajasini oshiradi va Clif Bar kabi oziq-ovqat beradi.
Sovet
Ko'zni ko'tarish
