Kichkintoylar va bolalar uchun yotish odatlari

Uyqu tartibini ko'pincha bolaligida o'rganishadi. Ushbu naqshlar takrorlanganda ular odat bo'lib qoladi. Farzandingizga yotishdan oldin yaxshi odatlarni o'rganishda yordam berish uxlashni siz va farzandingiz uchun yoqimli tartib qilishiga yordam beradi.

Sizning yangi chaqalog'ingiz (2 oydan kam) va uxlash

Dastlab, sizning yangi chaqalog'ingiz 24 soat ovqatlanish va uyquni uyg'otish tsiklida. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar kuniga 10 dan 18 soatgacha uxlashlari mumkin. Ular bir vaqtning o'zida atigi 1 dan 3 soatgacha bedor bo'lishadi.

Farzandingiz uyqusirab ketayotganiga quyidagilar kiradi:

• Yig'lamoq
• Ko'zni ishqalash
• Fussiness

Bolangizni uxlab yotgan holda ko'ring, lekin uxlamayapti.

Yangi tug'ilgan chaqaloqni kunduzi emas, balki tunda ko'proq uxlashga undash uchun:

• Yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni kunduzi yorug'lik va shovqinga ta'sir qiling
• Kechqurun yoki uxlash vaqti yaqinlashganda, chiroqlarni xiralashtiring, jim turing va chaqalog'ingiz atrofidagi faollikni kamaytiring
• Kechasi chaqalog'ingiz ovqatlanish uchun uyg'onganida, xonani qorong'i va tinch qo'ying.

12 oydan kichik bo'lgan bola bilan uxlash chaqaloqning to'satdan o'lishi sindromi (SIDS) xavfini oshirishi mumkin.

SIZNING BOLALARINGIZ (3 oydan 12 oygacha) va uxlash

4 oylikda bolangiz bir vaqtning o'zida 6 dan 8 soatgacha uxlashi mumkin. 6 yoshdan 9 oygacha bo'lgan davrda ko'p bolalar 10 dan 12 soatgacha uxlashadi. Hayotning birinchi yilida chaqaloqlar kuniga 1 dan 4 gacha uxlashlari odatiy holdir, ularning har biri 30 daqiqadan 2 soatgacha davom etadi.

Kichkintoyni yotqizayotganda, uxlash tartibini izchil va yoqimli qiling.

• Bolani yotishdan oldin qisqa vaqt ichida oxirgi tungi ovqatni bering. Hech qachon bolani shisha bilan yotqizmang, chunki bu chaqaloq shishasining tishining parchalanishiga olib kelishi mumkin.
• Bolangiz bilan tinchgina vaqtni tebranish, piyoda yurish yoki oddiy quchoqlash bilan o'tkazing.
• U chuqur uxlamasdan oldin bolani to'shagiga qo'ying. Bu bolangizni o'zi uxlashga o'rgatadi.

Bolangiz uni yotog'iga yotqizganingizda yig'lashi mumkin, chunki u sizdan uzoqlashishdan qo'rqadi. Bunga ajralish tashvishi deyiladi. Shunchaki ichkariga kirib, tinchgina ovoz bilan gapiring va chaqaloqning orqa yoki boshini silang. Bolani karavotdan olib chiqmang. U tinchlanib bo'lgach, xonani tark eting. Farzandingiz tez orada boshqa xonada ekanligingizni bilib oladi.

Agar chaqalog'ingiz tunda ovqatlanish uchun uyg'onsa, chiroqni yoqmang.

• Xonani qorong'i va osoyishta saqlang. Agar kerak bo'lsa, tungi chiroqlardan foydalaning.
• Oziqlantirishni iloji boricha qisqa va past darajada saqlang. Bolaga ko'ngil ochmang.
• Bolani ovqatlantirganda, burp va tinchlantirganda, chaqalog'ingizni yotog'iga qaytaring. Agar siz ushbu tartibni saqlasangiz, chaqalog'ingiz unga o'rganib qoladi va o'z-o'zidan uxlab qoladi.

9 oyligida, agar tezroq bo'lmasa, aksariyat chaqaloqlar tungi ovqatlanishni talab qilmasdan kamida 8 dan 10 soatgacha uxlay olishadi. Kechasi hali ham chaqaloqlar uyg'onadi. Biroq, vaqt o'tishi bilan sizning chaqalog'ingiz o'zini tinchlantirishni va yana uxlashni o'rganadi.

12 oylikdan kichik bola bilan uxlash SIDS xavfini oshirishi mumkin.

SIZNING TODDLER (1 yildan 3 yilgacha) va uxlash:

Kichkintoy ko'pincha kuniga 12 dan 14 soatgacha uxlaydi. Taxminan 18 oyga qadar bolalar har kuni faqat bitta uxlashga muhtoj. Uxlash yotish vaqtiga yaqin bo'lmasligi kerak.

Uyqu tartibini yoqimli va oldindan aytib bo'ladigan holga keltiring.

• Hammomni yuvish, tishlarini yuvish, hikoyalar o'qish, ibodat qilish va hokazolarni har kuni bir xil tartibda saqlang.
• Cho'milish, o'qish yoki yumshoq massaj qilish kabi tinchlantiruvchi tadbirlarni tanlang.
• Har kuni kechqurun belgilangan vaqtni ushlab turing. Chiroqlar o'chib, uxlash vaqti kelganida bolangizga ogohlantirish bering.
• To'ldirilgan hayvon yoki maxsus adyol chiroq yoqilgandan keyin bolaga biroz xavfsizlik berishi mumkin.
• Chiroqni yoqishdan oldin, bolaga yana bir narsa kerakmi yoki yo'qligini so'rang. Oddiy so'rovni bajarish yaxshi. Eshik yopilgandan so'ng, boshqa so'rovlarni e'tiborsiz qoldirganingiz ma'qul.

Boshqa ba'zi maslahatlar:

• Bola yotoqxonadan chiqa olmaslik qoidasini o'rnating.
• Agar bolangiz qichqirishni boshlasa, yotoqxonasining eshigini yoping va "Kechirasiz, lekin eshigingizni yopishim kerak, siz tinch bo'lganingizda ochaman" deb ayting.
• Agar farzandingiz xonasidan chiqsa, unga ma'ruza o'qishdan saqlaning. Yaxshi ko'z bilan aloqa qilib, bolaga yotoqda yotganda yana eshikni ochishingizni ayting. Agar bola yotoqda deb aytsa, eshikni oching.
• Agar bolangiz kechasi sizning to'shagingizga ko'tarilishga harakat qilsa, u qo'rqmasa, uni borligini aniqlagan zahoti yotog'iga qaytaring. Ma'ruzalar yoki shirin suhbatlardan qoching. Agar bolangiz shunchaki uxlay olmasa, unga xonasida kitob o'qishi yoki o'qishi mumkinligini ayting, lekin u oiladagi boshqa odamlarni bezovta qilmasligi kerak.

O'zingizni tinchlantirish va yolg'iz uxlashni o'rganganingiz uchun bolangizni maqtang.

Yodingizda bo'lsin, yotish odatlari o'zgarish yoki stress tufayli buzilishi mumkin, masalan, yangi uyga ko'chish yoki yangi birodar yoki singil orttirish. Avvalgi yotish amaliyotini tiklash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin.

Chaqaloqlar - yotish odatlari; Bolalar - yotish odatlari; Uyqu - yotish odatlari; Yaxshi bolalarni parvarish qilish - yotish odatlari

Mindell JA, Uilyamson AA. Kichkina bolalarda yotish tartibining afzalliklari: uxlash, rivojlanish va boshqalar. Sleep Med Rev. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Ouens JA. Uyqu uchun dori. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 31-bob.

Sheldon SH. Chaqaloqlar va bolalarda uyquni rivojlantirish. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Pediatriya uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti. 2-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2014 yil: 3-bob.