Qandli diabet haqidagi afsonalar va faktlar

Qandli diabet - bu tanadagi qondagi glyukoza (shakar) miqdorini tartibga sola olmaydigan uzoq muddatli (surunkali) kasallik. Qandli diabet - bu murakkab kasallik. Agar sizda diabet mavjud bo'lsa yoki u bilan og'rigan odamni bilsangiz, siz kasallik haqida savollaringiz bo'lishi mumkin. Qandli diabet va uni boshqarish to'g'risida ko'plab mashhur afsonalar mavjud. Qandli diabet haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi faktlar.

Afsona: Mening oilamda hech kim qandli diabet bilan kasallanmagan, shuning uchun men kasallikka chalinmayman.

Fakt: Qandli diabet bilan kasallangan ota-onangiz yoki birodaringiz bo'lishi diabetga chalinish xavfini oshirishi haqiqat.Aslida, oilaviy tarix ham birinchi turdagi diabet, ham ikkinchi turdagi diabet uchun xavf omilidir. Biroq, diabetga chalingan ko'plab odamlarda diabetga chalingan oila a'zolari yo'q.

Turmush tarzini tanlash va ba'zi bir holatlar diabetning ikkinchi turiga bo'lgan xavfingizni oshirishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• Ortiqcha vazn yoki semizlik
• Prediabet kasalligi
• Yumurtalikning polikistoz kasalligi
• Homiladorlik diabet
• Ispan / latino amerikaliklar, afroamerikaliklar, amerikalik hindular, Alyaskaning tub aholisi (ba'zi Tinch okeani orollari va osiyolik amerikaliklar ham xavf ostida)
• 45 yoshdan katta bo'lish

Siz sog'lom vaznda bo'lish, haftaning ko'p kunlarida mashq qilish va sog'lom ovqatlanish bilan xavfingizni kamaytirishga yordam bera olasiz.

Mif: Menda ortiqcha vazn borligi sababli diabet kasalligiga chalinishim mumkin.

Fakt: To'g'ri, ortiqcha vazn diabetga chalinish ehtimolini oshiradi. Biroq, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan ko'p odamlar hech qachon diabet kasalligini rivojlantirmaydi. Oddiy vaznli yoki ozgina ortiqcha vaznli odamlarda diabet rivojlanadi. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - ortiqcha vaznni yo'qotish uchun ozuqaviy o'zgarishlar va jismoniy faollik yordamida xavfingizni kamaytirish uchun choralar ko'rish.

Afsona: Men juda ko'p shakar iste'mol qilaman, shuning uchun diabet kasalligidan qo'rqaman.

Fakt: Shakarni iste'mol qilish diabetga olib kelmaydi. Ammo siz hali ham shirinliklar va shakarli ichimliklarni kamaytirishingiz kerak.

Odamlar shakarni diabetga olib keladimi-yo'qmi haqida bosh qotirishi ajablanarli emas. Bu chalkashlik, siz ovqat iste'mol qilsangiz, u glyukoza deb ataladigan shakarga aylanib qolishidan kelib chiqishi mumkin. Glyukoza, shuningdek qondagi shakar deb ham ataladi, organizm uchun energiya manbai hisoblanadi. Insulin qondan glyukozani hujayralarga ko'chiradi, shunda u energiya uchun ishlatilishi mumkin. Qandli diabet bilan tanada insulin etarli darajada hosil bo'lmaydi yoki organizm insulindan yaxshi foydalanmaydi. Natijada ortiqcha shakar qonda qoladi, shuning uchun qondagi glyukoza (qondagi shakar) darajasi oshadi.

Qandli diabet kasalligi bo'lmagan odamlar uchun ko'p miqdordagi shakarni iste'mol qilish va shakar bilan shirin ichimliklar ichishning asosiy muammosi bu sizni ortiqcha vaznga olib kelishi. Va ortiqcha vazn diabetga chalinish xavfini oshiradi.

Mif: menga diabet kasalligi borligini aytishdi, shuning uchun endi men maxsus parhez ovqatlanishim kerak.

Fakt: Qandli diabet bilan og'rigan insonlar hamma iste'mol qiladigan ovqatlarni iste'mol qilishadi. Aslida, Amerika Diabet Assotsiatsiyasi endi ma'lum miqdordagi uglevod, yog 'yoki oqsilni iste'mol qilishni tavsiya etmaydi. Ammo ular diabetga chalingan odamlarga uglevodlarni sabzavot, donli don, meva va dukkakli ekinlardan olishlarini maslahat berishadi. Yog ', natriy va shakar miqdori ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Ushbu tavsiyalar har kim eyishi kerak bo'lgan narsaga o'xshaydi.

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatingiz bilan birgalikda o'zingiz uchun eng mos ovqat rejasini ishlab chiqing va vaqt o'tishi bilan doimiy ravishda kuzatib borishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarziga ega bo'lgan sog'lom va muvozanatli ovqatlanish rejasi diabet kasalligini boshqarishda yordam beradi.

Mif: Menda diabet bor, shuning uchun hech qachon shirinlik yeyolmayman.

Fakt: Shirinliklar oddiy shakarlarga to'la, bu sizning qondagi glyukoza miqdorini boshqa ovqatlarga qaraganda ko'proq oshiradi. Ammo siz diabetni rejalashtirganingizdagina ular diabetga chalingan odamlar uchun cheklovlar emas. Shirinliklarni maxsus holatlarda yoki taom sifatida saqlash yaxshidir. Odatda ovqatda iste'mol qilinadigan boshqa uglevodlar o'rniga oz miqdordagi shakarni iste'mol qilishingiz mumkin. Agar siz insulin qabul qilsangiz, provayder sizga shirinlik iste'mol qilganda me'yordan yuqori dozalarni qabul qilishni buyurishi mumkin.

Mif: Shifokorim meni insulinga yotqizdi. Bu shuni anglatadiki, men qon shakarini boshqarish bo'yicha yaxshi ish qilmayapman.

Fakt: 1-toifa diabetga chalingan insonlar insulindan foydalanishlari shart, chunki ularning tanasi endi bu muhim gormonni ishlab chiqarmaydi. 2-toifa diabet progressivdir, ya'ni vaqt o'tishi bilan organizm kam insulin ishlab chiqaradi. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan jismoniy mashqlar, ovqatlanish o'zgarishi va og'iz orqali qabul qilingan dorilar qon shakarini nazorat qilish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Keyin qonda shakar miqdorini sog'lom saqlash uchun insulindan foydalanish kerak.

Mif: Qandli diabet bilan mashq qilish xavfsiz emas.

Fakt: Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish diabetni boshqarishning muhim qismidir. Jismoniy mashqlar tanangizning insulinga nisbatan sezgirligini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu A1C darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu sizning diabetingiz qanchalik yaxshi nazorat qilinishini aniqlashga yordam beradigan test.

Yaxshi maqsad - haftada kamida 150 daqiqani tez yurish kabi mo''tadil va kuchli mashqlarni bajarishdir. Jismoniy mashqlaringizning bir qismi sifatida haftasiga ikki mashg'ulotni kuch-quvvat mashg'ulotlarini qo'shing. Agar siz ozgina vaqt davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, yurish sizning jismoniy tayyorgarlikni asta-sekinlik bilan rivojlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Mashq qilish dasturi siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun provayderingiz bilan suhbatlashing. Qandli diabetning qanchalik yaxshi nazorat qilinishiga qarab, siz ko'zlaringiz, yuragingiz va oyoqlaringizdagi muammolarning oldini olish va ularni kuzatishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, jismoniy mashqlar paytida o'zingizning dorilaringizni qanday ichish kerakligini yoki qondagi qand miqdori past bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun dorilarning dozalarini qanday sozlashni o'rganing.

Mif: Menda chegaradosh diabet bor, shuning uchun tashvishlanishga hojat yo'q.

Fakt:Prediabet - bu qondagi qand miqdori diabet darajasida bo'lmagan, ammo normal deb atash uchun juda yuqori bo'lganlar uchun ishlatiladigan atama. Prediabet 10 yil ichida diabet rivojlanish xavfi yuqori ekanligini anglatadi. Tana vaznini kamaytirish va haftasiga 150 daqiqa mashq qilish orqali qon shakarini normal darajaga tushirishingiz mumkin.

Qandli diabetga chalinish xavfi va xavfni kamaytirish uchun nima qilish kerakligi haqida provayderingiz bilan suhbatlashing.

Afsona: Qon shakarini nazorat qilgandan keyin diabetga qarshi dorilarni qabul qilishni to'xtata olaman.

Fakt: 2-toifa diabetga chalingan ba'zi odamlar, vazn yo'qotish, sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish orqali qon shakarini dori-darmonsiz nazorat qila oladilar. Ammo diabet - bu progressiv kasallikdir va vaqt o'tishi bilan, hatto sog'lig'ingizni saqlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilsangiz ham, qon shakarini maqsad darajasida saqlash uchun sizga dori kerak bo'lishi mumkin.

Qandli diabet - keng tarqalgan afsonalar va faktlar; Qonda yuqori shakar bo'lgan afsonalar va faktlar

Amerika diabet assotsiatsiyasi. Qandli diabetda tibbiy yordam standartlari - 2018 yil. Qandli diabetga yordam. 2018; 41 (qo'shimcha 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Qandli diabet. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, nashrlar. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 12-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 589-bob.

Marion J, Frants MS. Qandli diabet bilan oziqlanish terapiyasi: samaradorlik, makroelementlar, ovqatlanish tartibi va vaznni boshqarish. Am Med Med. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Qandli diabet. In: Waller DG, Sampson AP, eds. Tibbiy farmakologiya va terapiya. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 40-bob.

• Qandli diabet