Depressiyani boshqarish - o'spirinlar

Depressiya jiddiy tibbiy holat bo'lib, sizga o'zingizni yaxshi his qilguncha yordam kerak bo'ladi. Bilingki, siz yolg'iz emassiz. Har beshinchi o'spirin bir paytlar tushkunlikka tushishi mumkin. Yaxshi tomoni shundaki, davolanish usullari mavjud. Depressiyani davolash va o'zingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida bilib oling.

Talk terapiyasi sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Gapirish terapiyasi shunchaki. O'zingizni qanday his qilayotganingiz va nimani o'ylayotganingiz haqida terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashasiz.

Odatda haftada bir marta terapevtga murojaat qilasiz. O'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida terapevtingiz bilan qanchalik ochiq bo'lsangiz, terapiya shunchalik foydali bo'lishi mumkin.

Imkoningiz bo'lsa, ushbu qarorga qo'shiling. Agar depressiya davosi sizni yaxshi his qilishingizga yordam bersa, shifokoringizdan o'rganing. Bu haqda shifokoringiz va ota-onangiz bilan suhbatlashing.

Agar siz depressiya uchun dori ichsangiz, shuni biling:

• Dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilish uchun bir necha hafta o'tishi mumkin.
• Antidepressant dori har kuni qabul qilsangiz yaxshi samara beradi.
• Eng yaxshi ta'sirga erishish va depressiyaning qaytish xavfini kamaytirish uchun sizga kamida 6 oydan 12 oygacha dori ichish kerak bo'lishi mumkin.
• Dori sizni qanday his qilayotgani haqida doktoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak. Agar u etarli darajada ishlamasa, u biron bir nojo'ya ta'sirga olib kelsa yoki sizni yomonlashtirsa yoki o'z joniga qasd qilsa, shifokoringiz qabul qilgan dozani yoki dori-darmonlarni o'zgartirishi kerak.
• Siz o'zingizning dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. Agar dori sizni yaxshi his qilmasa, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokoringiz sizga dori-darmonlarni asta-sekin to'xtatishga yordam berishi kerak. To'satdan to'xtatish sizni yomon his qilishi mumkin.

Agar siz o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz:

• Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki shifokoringiz bilan darhol suhbatlashing.
• Siz har doim tez yordamni eng yaqin shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga borib yoki 1-800-SUICIDE yoki 1-800-999-9999 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Ishonch telefoni 24/7 ishlaydi.

Depressiya alomatlari kuchayib borayotganini sezsangiz, ota-onangiz yoki shifokoringiz bilan suhbatlashing. Sizga davolanishni o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.

Xavfli xatti-harakatlar sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlardir. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Xavfsiz jinsiy aloqa
• Ichish
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish
• Xavfli haydash
• Maktabni tashlab ketish

Agar siz xavfli xatti-harakatlarda qatnashsangiz, ular depressiyani yanada kuchaytirishi mumkinligini biling. Sizni boshqarishiga ruxsat berishdan ko'ra, xatti-harakatlaringizni nazorat qiling.

Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan saqlaning. Ular sizning depressiyangizni yanada kuchaytirishi mumkin.

Ota-onangizdan uyingizda qurolni qulflash yoki olib tashlashni so'rashni o'ylab ko'ring.

Sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing.

Agar shunday bo'lsangiz, ota-onangiz bilan suhbatlashing va shifokoringizga qo'ng'iroq qiling:

• O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash
• O'zimni yomon his qilyapman
• Dori-darmonlarni to'xtatish haqida o'ylash

O'spiriningizda ruhiy tushkunlikni tan olish; Depressiyada o'spiringa yordam berish

Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi. Asosiy depressiv buzilish. Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi: DSM-5. 5-nashr. Arlington, VA: Amerika psixiatriya nashriyoti; 2013 yil: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Bolalar va o'spirinlarning psixiatrik kasalliklari. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, nashrlar. Massachusets umumiy kasalxonasi keng qamrovli klinik psixiatriya. 2-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 69-bob.

Milliy ruhiy salomatlik instituti veb-sayti. Bola va o'spirinning ruhiy salomatligi. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Kirish 12 fevral, 2019.

Siu AL; AQSh profilaktika xizmatlari bo'yicha maxsus guruh. Bolalar va o'spirinlarda ruhiy tushkunlik uchun skrining: AQSh profilaktika xizmatlari tezkor guruhining tavsiyanomasi. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• O'smir depressiyasi
• O'spirinning ruhiy salomatligi