Yurak kasalligi - xavf omillari

Koroner yurak kasalligi (CHD) - bu yurak va qonni kislorod bilan ta'minlaydigan mayda qon tomirlarining torayishi. CHD shuningdek koroner arter kasalligi deb ataladi. Xavf omillari - bu kasallik yoki kasallikka chalinish ehtimolini oshiradigan narsalar. Ushbu maqolada yurak xastaligi xavfini keltirib chiqaradigan omillar va xavfni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida so'z boradi.

Xavf omili - bu sizning kasalligingiz yoki ma'lum bir sog'liq holatiga ega bo'lish ehtimolini oshiradigan narsa. Yurak kasalligi uchun ba'zi xavf omillarini o'zgartira olmaysiz, ammo ba'zilarini o'zgartira olasiz. O'zingiz boshqaradigan xavf omillarini o'zgartirish uzoqroq va sog'lom hayot kechirishingizga yordam beradi.

O'zgartirolmaysiz yurak xastaligining ba'zi xavflari:

• Yoshingiz. Yoshga qarab yurak xastaligi xavfi ortadi.
• Sizning jinsingiz. Erkaklar yurak xastaligiga chalinish xavfi hali ham hayz ko'rgan ayollarga qaraganda yuqori. Menopozdan keyin ayollar uchun xavf erkaklar uchun xavfga yaqinlashadi.
• Sizning genlaringiz yoki irqingiz. Agar sizning ota-onangiz yurak xastaligiga duchor bo'lgan bo'lsa, siz xavf ostida qolasiz. Afro-amerikaliklar, meksikalik amerikaliklar, amerikalik hindular, gavayiliklar va ba'zi osiyolik amerikaliklar ham yurak xastaligi xavfi yuqori.

O'zgartirishingiz mumkin bo'lgan yurak xastaligi uchun ba'zi xavflar quyidagilardir:

• Chekmaslik. Agar chekayotgan bo'lsangiz, chiqing.
• Xolesterolni parhez, jismoniy mashqlar va dorilar orqali nazorat qilish.
• Agar kerak bo'lsa, parhez, jismoniy mashqlar va dorilar yordamida yuqori qon bosimini nazorat qilish.
• Agar kerak bo'lsa, dietani, jismoniy mashqlar va dori-darmonlarni davolash orqali diabetni nazorat qilish.
• Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilish.
• Agar siz ozishingiz kerak bo'lsa, foydali ovqatlarni iste'mol qilish, ozroq ovqatlanish va vazn yo'qotish dasturiga qo'shilish orqali sog'lom vaznni saqlash.
• Maxsus darslar yoki dasturlar yoki meditatsiya yoki yoga kabi narsalar orqali stressni engishning sog'lom usullarini o'rganish.
• Ayollar uchun kuniga 1 ta, erkaklar uchun kuniga 2 ta spirtli ichimlik ichishni cheklash.

Yaxshi ovqatlanish sizning yurak sog'lig'ingiz uchun muhimdir va ba'zi xavf omillarini nazorat qilishga yordam beradi.

• Meva, sabzavot va don tarkibiga boy dietani tanlang.
• Tovuq, baliq, loviya va dukkakli ekinlar kabi oriq oqsillarni tanlang.
• Yog'siz sut mahsulotlarini, masalan, 1% sut va boshqa kam yog'li mahsulotlarni tanlang.
• Qovurilgan ovqatlar, qayta ishlangan ovqatlar va pishiriqlarda mavjud bo'lgan natriy (tuz) va yog'lardan saqlaning.
• Pishloq, qaymoq yoki tuxumni o'z ichiga olgan hayvonot mahsulotlarini kamroq iste'mol qiling.
• Yorliqlarni o'qing va "to'yingan yog '" va "qisman gidrogenlangan" yoki "gidrogenlangan" yog'larni o'z ichiga oladigan narsalardan saqlaning. Ushbu mahsulotlar odatda zararli yog'lar bilan to'ldiriladi.

Yurak kasalligini rivojlanish ehtimolini pasaytirish uchun ushbu ko'rsatmalarga va tibbiy yordam ko'rsatuvchingizning tavsiyalariga amal qiling.

Yurak kasalligi - profilaktika; CVD - xavf omillari; Yurak-qon tomir kasalliklari - xavf omillari; Koroner arter kasalligi - xavf omillari; SAPR - xavf omillari

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB va boshq. Yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy profilaktikasi bo'yicha ACC / AHA 2019 yo'riqnomasi: Amerika Kardiologiya Kolleji / Amerika Yurak Assotsiatsiyasi Klinik Amaliyot Yo'riqnomasi. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD va boshq. Yurak-qon tomir xavfini kamaytirish uchun turmush tarzini boshqarish bo'yicha 2013 yil AHA / ACC qo'llanmasi: Amerika kardiologiya kolleji / Amerika yurak assotsiatsiyasining Amaliy ko'rsatmalar bo'yicha maxsus guruhining ma'ruzasi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libbi P. Lipoprotein kasalliklari va yurak-qon tomir kasalliklari. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 48-bob.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Xavf markerlari va koroner yurak kasalliklarining asosiy profilaktikasi. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunvaldning yurak kasalligi: yurak-qon tomir tibbiyoti darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 45-bob.

• Angina
• Anjiyoplastika va stentni joylashtirish - karotis arteriya
• Kardiyak ablasyon protseduralari
• Koroner yurak kasalligi
• Yurakni aylanib o'tish operatsiyasi
• Yurakni operatsiya qilish - minimal invaziv
• Yurak etishmovchiligi
• Yurak stimulyatori
• Qonda xolesterin miqdori yuqori
• Yuqori qon bosimi - kattalar
• Implantatsiya qilinadigan kardioverter-defibrilator
• Chekishni qanday tashlash haqida maslahatlar

• Angina - bo'shatish
• Aspirin va yurak kasalligi
• Yurak kasalligi bo'lganida faol bo'lish
• Yog ', margarin va pishirish moylari
• Xolesterin va turmush tarzi
• Xolesterol - dori-darmonlarni davolash
• Yuqori qon bosimingizni boshqarish
• Parhez yog'lari tushuntirildi
• Fast tamaddi qilishga oid maslahatlar
• Yurak xuruji - bo'shatish
• Oziq-ovqat yorliqlarini qanday o'qish kerak
• Tuzsiz diet
• Qon shakarini boshqarish
• O'rta er dengizi parhezi

• Yurak kasalliklari
• Xolesterolni qanday kamaytirish mumkin
• Yurak kasalligini qanday oldini olish mumkin