Munosabatlaringizni yaxshilaydigan yoga oqimi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Munosabatlar muammosi? Yoga matingizga murojaat qiling. Umuman olganda, munosabatlar foyda keltirishi mumkin: 1) o'zini kuchli his qilish, 2) ochiq qalb va ong. Sadie Nardini Ultimate Yoga ilovasini yaratuvchisi, yogi Sadi Nardini tomonidan ishlab chiqilgan bu yoga oqimi sizga ikkala ishni bajarishga yordam beradi: asosiy markazingizni mustahkamlang va ochiq yurakni rivojlantiring.

Siz boshlang'ich narsalarni nafas olishdan boshlaysiz, (ko'kragida gulxan yoqish texnikasidan foydalangan holda) va ko'kragingiz mushaklarini ochadigan pozitsiyalar bo'ylab harakatlanasiz (salom, mushuk pozasi va o'pkaning chuqur burilishlari), qorin bo'shlig'ini kesing. ) va qaroringizni sinab ko'ring (asosan hamma narsa). Oxir -oqibat, siz tanada va ruhda kuchliroq bo'lasiz. Oqim uchta kichik oqimga bo'lingan, shuning uchun agar sizda atigi besh daqiqa bo'lsa, siz bitta quvvatni uzatishingiz mumkin. Har uchalasini ham sinab ko'rish uchun 15 daqiqa vaqt ajrating va oxirigacha siz o'zingizni ichkaridan ham, tashqaridan ham butunlay yangi odam kabi his qilasiz. (Yaxshisi, ochiq yurak uchun qanday meditatsiya qilish kerakligi haqida ushbu qo'llanmani tugating va siz muhabbatni his qilasiz.)

Videoda Sadie bilan birga mehribon fikrlash tarziga o'ting va uning asosiy kuchaytirgichlar, detoks pozalari va qo'lda mashq qilish kabi boshqa yoga harakatlarini ko'ring. (Yoki poza bo'yicha qo'llanmalar, to'liq oqimlar va to'g'ridan-to'g'ri savollarni berish uchun uning ilovasini oling.)

Uchun ko'rib chiqish