Muskullarni ko'tarish mashqlarini bajarish menga ko'p yillik mehnatni talab qildi, lekin bunga arziydi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'tgan oktyabr oyida 39 yoshga to'lgan tug'ilgan kunimda men gimnastika halqalari to'plami oldida turdim, erim mening birinchi mushaklarimni ko'tarishimni videoga olishga tayyor edi. Men tushunmadim. Lekin men har qachongidan ham yaqinroq keldim.

Mushaklarni ko'tarish uchun (har yili bo'lib o'tadigan CrossFit Games Open tadbirlaridan biri) siz nafaqat halqalarni tortishingiz, balki havoda barqarorlashishingiz va u erga bosishingiz kerak. Men eng uzoq vaqt davomida kuchim halqalar ustida harakat qilishimga imkon beradi deb o'yladim, shuning uchun men hech qachon mashq qilmaganman va yildan -yilga muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. O'tgan yoz, men yashirincha keyingi tug'ilgan kunimga qadar bitta maqsad qo'yganman. (Aloqador: CrossFit Art sizni mashg'ulotingiz bilan ijodiy bo'lishga ilhomlantiradi)

To'rt oy davomida men hamma narsaga kirishdim. Men faqat qo'limning kuchiga ishona olmasligimni angladim, shuning uchun ovqatlanishimni yaxshiladim va mashg'ulotlarimga maxsus tasma yordamida tortish mashqlarini qo'shdim. Men haftasiga ikki-uch marta sport zalida mashq qildim, harakatning har bir komponentini mashq qildim: ushlashga ko'nikish, tortish kuchini rivojlantirish, halqalarda barqarorlikni oshirish, tortishdan tortib chiqarishga o'tishda o'tirish. . Sekin-asta 12 kilogrammni tashlaganimdan keyin mashqlar osonlashayotganini his qildim va bu meni davom ettirishga undadi. Tug'ilgan kunimda men tortish mashqini bajardim, lekin uzuklarni tanamga yaqin tuta olmadim, shuning uchun uni yo'qotib qo'ydim. (Aloqador: Urban Fitness League - bu siz bilishingiz kerak bo'lgan yangi sport turi)

Ajam sörfchi sifatida men uni to'lqin tutish bilan solishtirishim mumkin. Ba'zan siz ochilganingizda, vaqtingiz biroz o'chiriladi va siz pastga tushasiz. Keyin, albatta, buning uchun kurashadigan va muvaffaqiyatga erishadigan boshqa paytlar ham bor. Bir hafta o'tgach, men qo'llarim bilan tebeşir qildim, biroz harakat qildim va o'zimga buning uchun kurashishimni aytdim. Men soxta ushlagichdan foydalandim, u erda siz ushlab turganingizda, qo'lingizning tovonini uzukka qo'yasiz. Tasavvur qiling-a, karate uzukni maydalab, so'ngra barmoqlaringizni o'rab oladi. Buning o'ziga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi - bu bilaklar uchun qulay emas - lekin siz halqalarning tepasida bo'lganingizdan so'ng sizni yaxshi holatda qo'yadi. Ishladi; Men nihoyat mushaklarni oldim! (O'z maqsadlaringizni belgilash va yutish uchun ushbu qo'llanmadan foydalaning.)

Gimnastika zalining donli xavfsizlik kamerasi videosidan tashqari, hech qanday yozuv bo'lmaydi. Men uchun birinchi mushakni ko'tarish xuddi shu ajoyib bemaqsadga o'xshardi. Men shunchaki bu to'lqinda yurishni juda xohlardim.

Uchun ko'rib chiqish