Mashq qilish uchun eng yaxshi yuz niqobini qanday topish mumkin

Tarkib

• Ish paytida yuz niqobini kiyish xavfsizmi?
• Mashq qilish uchun yuz niqobini qanday tanlash mumkin
• Mashq qilish uchun eng yaxshi yuz maskalari
• Reebok Face Cover 3-to'plami
• Armour ostida sport maskasi
• BlackStrap barqaror mikroblarga qarshi ilg'or fuqarolik yuz niqobi
• Athleta kundalik tibbiy bo'lmagan niqoblar 5 to'plami
• Onzi aqlli niqoblar
• Uniqlo Airism yuz niqobi (3 to'plami)
• Maskc Premium Soft-Touch bir martalik kattalar uchun niqob 10 to'plami
• Uchun ko'rib chiqish

Kundalik ishlarda yuz niqobini kiyish, hatto tez oziq-ovqat xarid qilish uchun bo'lsa ham, biroz sozlashni talab qiladi. Shunday qilib, agar sakrash chog'ida nafas olishingiz og'irlasha boshlasa, uni darhol yirtib tashlash istagi paydo bo'lishi mumkin.

Afsuski, sport zallari mikroblarning tarqalishi bilan mashhur va odamlar bilan to'lishga moyildir, shuning uchun ular keng niqob taqish haqiqatan ham foyda keltiradigan muhitlardan biridir. Agar sizning sport zalingiz qayta ochilgan bo'lsa va siz yuz niqobida mashq qilayotganda o'zingizni qulay his qilmoqchi bo'lsangiz, bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa. (Tegishli: Koronavirus pandemiyasi paytida ochiq havoda yugurish uchun niqob taqish kerakmi?)

Ish paytida yuz niqobini kiyish xavfsizmi?

Hozirgi vaqtda Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari "jamoat joylarida va sizning uyingizda yashamaydigan odamlar atrofida, ayniqsa boshqa ijtimoiy ajratish choralarini ko'rish qiyin bo'lganda" tibbiy bo'lmagan niqob kiyishni tavsiya qiladi. Shunday qilib, agar siz boshqa odamlarning yonida bo'lmaydigan ochiq havoda yugurmoqchi bo'lsangiz, niqob taqishingiz shart emas. Sport zaliga yoki studiyaga tashrif buyurish yoki boshqalarga yaqin mashq qilish bu jismoniy masofani ehtimoldan yiroqlashtirishi mumkin.

Ya'ni, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti odamlarga jismoniy mashqlar paytida yuz niqoblarini taqmaslikni tavsiya qiladi, chunki "niqoblar qulay nafas olish qobiliyatini kamaytirishi mumkin", deydi tashkilot. Bundan tashqari, yuz niqobida terlash nafaqat nafas olishni qiyinlashtirishi, balki zararli bakteriyalarning ko'payishiga ham yordam berishi mumkin, deyiladi JSSTning bu boradagi pozitsiyasida.

Jismoniy mashqlar paytida niqob taqishning ta'siri haqida hozircha ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, ularning kislorod / karbonat angidrid almashinuviga ta'siri mashg'ulotlar paytida muammolarga olib kelishi mumkin. "Jismoniy mashqlar, ayniqsa og'ir jismoniy mashqlar, yuz niqobini taqish fiziologik oqibatlarga olib kelishi mumkin", deydi Nina Bausek, fan doktori, genetika mutaxassisi va yurak -o'pka asboblarini ishlab chiqaruvchi PN Medical kompaniyasining bosh olimi. . "Nafas olish rejimining o'zgarishi O₂/CO₂ gaz almashinuvining muvozanatini buzishi mumkin, bu esa karbonat angidrid (gipokapniya) ning juda past darajasiga yoki karbonat angidrid (qondagi giperkapniya) dan yuqori darajaga olib keladi." Bu kislorod iste'moli va mushaklar va miyaga etkazib berilishiga ta'sir qilishi mumkin, deydi u. "Bu fiziologik hodisalar tufayli jismoniy mashqlar paytida yuz niqobini taqish charchoq, bosh og'rig'i, nafas qisilishi va mushaklarning kuchsizlanishiga olib kelishi mumkin", deydi u. (Eslatma: bu balandlikdagi niqob taqishdan farqli o'laroq.)

Agar siz mashqlar paytida niqob kiymoqchi bo'lsangiz, shifokor Bausek mashg'ulot paytida yaxshi nafas olish tartibini targ'ib qilish uchun uni qo'yishdan oldin, qo'ygandan so'ng darhol va yechib olgandan keyin beshta sifatli nafas olishni tavsiya qiladi. (Va, ehtimol, siz niqob kiyishingiz shart bo'lmagan holatlar uchun intensiv HIIT mashqlarini tejashni o'ylab ko'ring.)

Biroq, sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar o'rtasida konsensus shundaki, mato niqoblari, ehtimol, nosog'lom CO2 to'planishiga olib keladigan darajada to'qilmagan. "CO2 vaqt o'tishi bilan niqobda asta -sekin to'planib qoladi", dedi CDC vakili Reuters umuman mato yuz niqobini kiyish haqida. "Biroq, niqobda CO2 to'planishi ehtimoli asosan unga duch kelgan odamlarga toqat qilinadi. Siz bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin, lekin siz CO2 darajasida kuzatiladigan alomatlarga duch kelmaysiz. har xil sabablarga ko'ra noqulay bo'ladi, shu jumladan CO2 ga sezuvchanlik va odam niqobni olib tashlashga undaydi. Niqob taqish giperkapniyaga olib kelishi ehtimoldan yiroq emas. " Tarjima: Ko'pchilik odamlar yuz niqobini kiyishda jiddiy alomatlarga duch kelmaydilar. (Aloqador: Siz COVID-19 vaktsinasini olganingizdan keyin mashq qila olasizmi?)

Butun mamlakat bo'ylab qayta ochiladigan sport zallari va studiyalar yuz niqobining dilemmasiga turlicha yondashishdi-ba'zilari patronlardan niqob taqishni talab qiladi, boshqalari esa yuz niqobini ixtiyoriy emas. Ba'zilar, qizg'in ish bilan shug'ullanmaganlarida, mijozlardan niqob taqib olishni so'rashadi. Yaxshiyamki, agar sizdan niqob kiyish talab etilsa yoki shunchaki uni e'tibordan chetda qoldirishni xohlasangiz, mashq qilish uchun qulayroq bo'lishi uchun mo'ljallangan ko'plab variantlar mavjud.

Mashq qilish uchun yuz niqobini qanday tanlash mumkin

Kundalik foydalanish uchun yuz niqoblarini xarid qilishda har doim o'zaro kelishuv mavjud. Niqob matosi qanchalik mahkam toʻqilgan boʻlsa, u shunchalik samarali boʻladi, lekin nafas olish shunchalik qiyin boʻladi. (Chunki tolalar orasidagi kichikroq teshiklar havo va zarrachalarning oʻtishini qiyinlashtiradi.) Paxta yuz niqoblari kundalik foydalanish uchun mashhur tanlovga aylanadi, chunki material nafas olish va nafas olish tomchilarini ushlab turish qobiliyati o'rtasidagi muvozanatni saqlaydi.

Jismoniy mashqlar qilayotganda, siz boshqa holatdan ko'ra ko'proq nafas olishni xohlashingiz mumkin. "Afsuski, bizda buni tasdiqlovchi ilmiy dalillar yo'q, lekin yuz niqobini tanlashda engil, nafas oladigan va namlik o'tkazmaydigan matoni tanlash amaliy ko'rinadi", deydi Krista van Rensburg, fan doktori. D., Janubiy Afrikadagi Pretoriya universiteti sport va mashqlar shifokori, revmatolog va sport tibbiyoti boshlig'i. "Hozirgi vaqtda eng ko'p qirrali tanlov - bu biroz cho'zish imkonini beruvchi engil spandeks aralashmasidan tayyorlangan niqob va terni o'tkazmaydigan va nafas oladigan poliester. Yengilroq paxta, poliester yoki sifatli matolardan foydalanish ham maqbul va xavfsizdir."

Bundan tashqari, mos kelganda berish va olish bor. "Samarali bo'lishi uchun niqob burun va og'iz atrofida mahkam yopishtirilishi kerak, ammo bu samarali havo oqimi va nafas olishni kamaytiradi", deydi doktor van Rensburg. "Eng yaxshisi, mahkam joylashadigan, lekin baribir qulay nafas olishga imkon beradigan niqobni tanlashdir. Bu sinov va xatolik talab qilishi mumkin." Xuddi shu sababga ko'ra, burun va og'izga qulab tushishiga yo'l qo'ymaydigan ichki tuzilishga ega bo'lgan niqoblar o'zlarini qulayroq his qilishi mumkin, deydi u. (Tegishli: COVID-19 dan himoya qilish uchun mis matodan yuz niqobini sotib olish kerakmi?)

Yuz niqoblarini xarid qilishda siz old tomonida kichik klapanli niqoblarga duch kelishingiz mumkin. Ular nafas chiqarishni osonlashtiradi, lekin ular hali ham ideal emas, deydi doktor van Rensburg. "Muammo shundaki, ular nafas olayotgan nafasni emas, balki faqat nafas olayotgan nafasni filtrlaydi. Shunday qilib, shamollatiladigan niqob kiygan odam uchun qulayroq bo'lgani uchun ishlaydi, lekin afsuski, uning tomchilari bo'lmaydi."

Jismoniy mashqlar uchun qulay yuz niqoblarini topish qiyin emas. Yirik faol kiyim brendlari jismoniy mashqlar uchun niqoblar, shu jumladan yugurish yoki mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan niqoblar bilan chiqa boshladi. Misol uchun, yaqinda Under Armor o'zining Sportsmask -ni ishga tushirdi (Uni sotib oling, 30 dollar, amazon.com, underarmour.com), u bir soat ichida sotilib ketdi. Bu yuz niqoblarida ishlashning asosiy kamchiliklarini bartaraf etish uchun mo'ljallangan. "Under Armour Sportsmask o'tirib va ​​yuzingizni yo'qotadigan tarzda tuzilgan, bu nafas olish va gapirishni osonlashtiradi. U mato niqoblari kabi nafas olayotganingizda ichkariga va tashqariga harakatlanmaydi", deydi Cara McDonough, aksessuarlar va litsenziyalash bo'yicha vitse-prezidenti. Armour ostida. "Bundan tashqari, namlikka chidamli mato terni ichki qatlamga o'tkazadi, shunda burun va og'iz oldidagi niqobda ter to'planib qolmaydi, bu nafas olish qobiliyatini cheklab qo'yishi mumkin." (Bog'liq: Bu yuz niqobi mashg'ulotlar paytida juda nafas oladi, mening BF yugurish uchun menikini o'g'irlashda davom etadi)

Reebok dizaynerlari, shuningdek, uchta futuristik yuz maskalari dizaynini yaratdilar. Ular faqat kontseptual, lekin ular yuz niqoblari va fitnes ilovalari integratsiyasini ochib beradigan aniq panel kabi xususiyatlar bilan kelajakdagi yuz niqoblarining dizaynini xabardor qilishi mumkin. Hozircha brend nafas oladigan, qayta ishlangan polyester yuz niqoblarining uch to'plamini taklif qiladi (Uni sotib oling, 23 dollar, amazon.com; 20 dollar, reebok.com).

Tanlash uchun juda ko'p engil, nafas oladigan niqoblar mavjud va faol kiyim ishlab chiqaruvchi kompaniyalar, shubhasiz, mashg'ulotlarga mos niqoblar yaratishga e'tibor qaratmoqdalar. Quyidagi variantlarni ko'rish uchun aylanishni davom ettiring.

Mashq qilish uchun eng yaxshi yuz maskalari

Reebok Face Cover 3-to'plami

Agar kimdir primo gimnastikasini, shu jumladan, mashq qilish uchun eng yaxshi niqoblarni yasashni bilsa - bu Reebokdagi odamlar. Bu uch kishilik to'plamdagi har bir yuz qoplamasi yumshoq, engil matodan qilingan (bu 93 % qayta ishlangan polyester, BTW!), U qayta -qayta ishlatiladigan yuz niqoblari bilan birga keladigan doimiy yuvinish va aşınmaya bardosh bera oladi. Bundan tashqari, bu yomon bolalar nafas olish qobiliyatiga ega. Buni Amazonning besh yulduzli sharhlovchisidan oling: "Bu men topgan yagona niqob, men yurakdan og'ir nafas olayotganimda" so'rilmaydi ". Terlaganimda u juda og'ir bo'lmaydi. Bu mening terimni bezovta qilmaydi, men baxtliman, niqob izlashni to'xtata olaman, bu meni baxtsiz qilmaydi! "

Uni sotib oling: Reebok Face Cover 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Armour ostida sport maskasi

Shubhasiz, mashq qilish uchun eng yaxshi niqoblardan biri (dastlab bir soat ichida sotilgan), Under Armour Sportsmask UA Iso-Chill matosidan qilingan bo'lib, u yozning eng qizg'in yugurishlarida ham teginishni yaxshi his qiladi. UPF 50+ quyoshdan himoya qilishda teringizni elementlardan himoya qiladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, u ham shunday qilib yaratilgan qulay minglab besh yulduzli Amazon sharhlariga ko'ra, soatlab kiyilgan, bu birinchi javob beruvchilar va fitnes o'qituvchilari tomonidan ma'qullangan. Bitta mamnun xaridor (u ham raqs o'qituvchisi va gimnastika bo'yicha murabbiy) hatto "Men bu niqobga uylanardim", deyishga ham bordi. (Tegishli: COVID-19dan himoya qilish uchun siz ikki marta maskalanishingiz kerakmi?)

Uni sotib oling: Armor Sportsmask ostida, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap barqaror mikroblarga qarshi ilg'or fuqarolik yuz niqobi

Qoradan romashka gullarigacha turli xil ranglar va naqshlarda mavjud bo'lib, mashq qilish uchun eng yaxshi niqob qulay va jingalaksizligi uchun ball oladi. Ya'ni, agar siz mashq qilish uchun nafas oladigan niqobni qidirib topsangiz va terlasangiz, bu qoplama siz uchun juda mos keladi. U nafaqat butunlay qayta tiklangan matolardan qilingan (barqarorlik g'olibi!), balki mashg'ulot davomida yuzingizni toza saqlash uchun namlikni yutuvchi va mikroblarga qarshi texnologiyaga ega.

Uni sotib oling: BlackStrap barqaror mikroblarga qarshi rivojlangan fuqarolik yuz niqobi, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta kundalik tibbiy bo'lmagan niqoblar 5 to'plami

Sozlanishi mumkin bo‘lgan quloq ilmoqlari va plitkali matodan iborat bo‘lgan Athleta’s Everyday Masks har xil yuz o‘lchamlariga qulay tarzda moslash uchun mo‘ljallangan, shuning uchun siz sport zaliga sarflagan teringizni tejashingiz va o‘lcham haqida tashvishlanmasdan beshta to‘plamni xarid qilishingiz mumkin. Va bu rang -barang qoplamalarda maksimal himoya uchun uchta qatlamli mato bo'lsa -da, ular bozorda eng yaxshi nafas oladigan niqoblar hisoblanadi, bu esa ularni kardio, yoga va ular orasidagi har bir mashq uchun ajoyib tanlovga aylantiradi. Bitta mamnun xaridor (sinfda kun bo'yi bu qoplamalarni kiyib yuradi), "ularning eri hatto chang'i sporti uchun [niqoblarini] buyurgan!"

Uni sotib oling: Athleta kundalik tibbiy bo'lmagan niqoblar 5-to'plami, $ 30, Athleta.com

Onzi aqlli niqoblar

Tez quriydigan mato bilan Onzining qoplamalari siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi niqob sifatida tanilgan. Nafas oladigan bu buyumlarda quloqlaringiz orqasida silliq siljiydigan yumshoq spandeks tasmalari hamda filtr uchun cho‘ntak mavjud (sotib oling, 2 dona uchun 5 dollar, onzie.com). Pushti leopard bosmasidan tortib tropik galstuk bo'yoqigacha, bu mashqlar uchun mos niqoblar sizning mashq ansamblingizni uslubning yangi darajasiga olib chiqadi. (Tegishli: Men o'nlab yuz niqoblarini sinab ko'rdim va bu eng qulay)

Uni sotib oling: Onzi aqlli niqoblar, $24 $14, onzie.com

Uniqlo Airism yuz niqobi (3 to'plami)

Kichikdan XLgacha bo'lgan turli xil o'lchamlarda mavjud, bu eng yaxshi niqoblar uch qatlamli tuzilishga ega, ular namlikni yutuvchi AIRism matosi, yuviladigan filtri va to'lqinli matoni o'z ichiga oladi, u 90 % UV nurlarini to'sadi. Va hatto bu komponentlar bilan ham, yaqinda ko'k, ko'k va jigarrang (shuningdek, qora rangda) bo'lgan yuz qoplamasi hamon mashqlar uchun eng yaxshi nafas oladigan niqoblardan biri hisoblanadi. "Ushbu niqobni menga fitnes o'qituvchisi tavsiya qildi, chunki men sport zaliga qaytishga tayyor edim, lekin niqobda mashq qilishdan qo'rqardim", deb yozadi sharhlovchilardan biri. "Ushbu joy shu qadar qulayki, yuzingizda hech narsa yo'qdek tuyuladi. Haqiqatan ham terlashni boshlaganingizdan keyin nafas olish biroz isinadi, lekin bir soatlik kuch mashqlari uchun to'liq bajarsa bo'ladi!"

Uni sotib oling: Uniqlo Airism yuz niqobi (3 ta paket), $15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch bir martalik kattalar uchun niqob 10 to'plami

Bir martalik ishlov berish uchun eng yaxshi niqoblar haqida gap ketganda, taniqli yulduzlar tomonidan tasdiqlangan bu qoplamalarga e'tibor bermang.(Jiddiy aytadigan bo'lsak, Sara Xayland vaktsinani olayotganda uni kiyganini ko'rdi!) Maskcning bir martalik niqoblari 3 qatlamli konstruksiyaga ega bo'lib, A+ filtratsiyasini ta'minlaydi va burun, og'iz va iyaklarni mahkamlaydi. Boshqa ajralib turadigan xususiyatlar orasida engil tuyg'u, super nafas oladigan dizayn va yumshoq quloq ilmoqlari, sharhlovchilarning so'zlariga ko'ra, "quloqlarini tortmang!"

Uni sotib oling: Maskc Premium Soft-Touch bir martalik kattalar uchun niqob 10-paket, $18, amazon.com

Bu hikoyadagi ma'lumotlar matbuot vaqtida aniq. COVID-19 koronavirusi haqidagi yangilanishlar rivojlanishda davom etar ekan, bu hikoyadagi ba'zi ma'lumotlar va tavsiyalar dastlabki nashrdan beri o'zgargan bo'lishi mumkin. Sizga CDC, JSST va mahalliy sog'liqni saqlash boshqarmasi kabi eng dolzarb ma'lumotlar va tavsiyalar uchun muntazam ravishda ro'yxatdan o'tishni taklif qilamiz.

Uchun ko'rib chiqish