Sizning mashqingiz suyaklaringizni qanday kuchaytiradi

Tarkib

• Volf qonuni nima?
• Bu fizik davolanishga qanday tegishli?
• Bu osteoporozga qanday tegishli?
• Xavfsiz bo'ling
• Suyak sinishlariga qanday ta'sir qiladi?
• Pastki chiziq

Volf qonuni nima?

Siz suyaklaringizni juda ko'p harakat qilmaydigan yoki o'zgarmas deb o'ylashingiz mumkin, ayniqsa o'sishni tugatgandan so'ng. Ammo ular siz o'ylagandan ko'ra dinamikroq. Ular sizning hayotingiz davomida suyaklarni qayta qurish deb ataladigan jarayon orqali moslashadi va o'zgaradi.

Suyaklarni qayta qurish jarayonida osteoklastlar deb nomlangan ixtisoslashgan suyak hujayralari kaltsiy va kollagen kabi narsalarni o'z ichiga olgan eski yoki shikastlangan suyak to'qimasini o'zlashtiradi. Osteoklastlar ishini tugatgandan so'ng, osteoblast deb ataladigan boshqa hujayralar turi eski suyak to'qimalari bo'lgan joyda yangi suyak to'qimasini yotqizadi.

19-asrning oxirida nemis jarrohi Yulius Volf suyaklarni qayta qurish va uning suyaklarga tushadigan stress bilan qanday bog'liqligini tasvirlab berdi. Volfning so'zlariga ko'ra, suyaklar ularga qo'yilgan talablarga muvofiq ravishda moslashadi. Ushbu tushuncha Volf qonuni sifatida tanilgan.

Misol uchun, agar sizning ishingiz ma'lum bir vazifani bajarishni talab qilsa, masalan, og'ir narsalarni ko'tarish bo'lsa, bu vazifani yaxshiroq qo'llab-quvvatlash uchun suyaklaringiz vaqt o'tishi bilan moslashadi va kuchayadi. Xuddi shunday, agar siz suyakka hech qanday talab qo'ymasangiz, vaqt o'tishi bilan suyak to'qimasi zaiflashadi.

Volf qonuni turli xil narsalarga, shu jumladan fizik davolanishga va osteoporoz va suyak sinishlarini davolashga tatbiq etilishi mumkin.

Bu fizik davolanishga qanday tegishli?

Jismoniy terapiya shikastlanish yoki sog'liq muammosidan keyin kuch va harakatchanlikni tiklash uchun yumshoq mashqlar, cho'zish va massajni o'z ichiga oladi. Jismoniy terapevtlar tez-tez o'zlarining mijozlariga tiklash rejalari doirasida qo'shimcha mashqlar berishadi.

Suyak jarohatlari yoki holatlari uchun fizik davolanish asosan Volf qonuni kontseptsiyasiga asoslangan.

Masalan, agar siz oyog'ingizdagi suyakni sindirib qo'ysangiz, bu oyoqqa kuchni qaytarishda yordam beradigan fizik davolanishga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Singan suyakni qayta tiklashga yordam berish uchun fizioterapevt asta-sekin tiklanish rejangizga og'irlik beradigan mashqlarni kiritadi.

Ushbu mashqlar xuddi oyoq uchida stul yordamida turish kabi boshlanishi mumkin. Oxir-oqibat, siz hech qanday yordamisiz ta'sirlangan oyog'ingizni muvozanatlashtirishga o'tasiz.

Vaqt o'tishi bilan ushbu vazn ko'tarish mashqlari yordamida davolovchi suyakka tushgan stress suyakning o'zini qayta tiklanishiga olib keladi.

Bu osteoporozga qanday tegishli?

Osteoporoz - bu sizning suyaklaringiz g'ovakli va mo'rt bo'lib qolganda paydo bo'lib, ularni sinishga ko'proq moyil qiladi. Bu eski suyak to'qimalarining singishi suyak massasining pasayishiga olib keladigan yangi suyak to'qimasini ishlab chiqarishni ortda qoldirganda yuz berishi mumkin.

Osteoporoz bilan og'rigan odamlarda suyak sinishi xavfi yuqori.

Osteoporoz juda keng tarqalgan. Sog'liqni saqlash milliy institutlarining ma'lumotlariga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda 53 million kishi osteoporoz bilan kasallangan yoki suyak massasi kamligi sababli uni rivojlanish xavfi ostida.

Volf qonuni - muntazam mashqlar butun umr davomida suyak massasini va kuchini saqlash uchun juda muhimdir.

Ham og'irlikni ko'tarish, ham mushaklarni kuchaytirish mashqlari sizning suyaklaringizga talablar qo'yadi va vaqt o'tishi bilan ularni mustahkamlashga imkon beradi. Shuning uchun muntazam mashqlar butun umr davomida suyak massasini va kuchini saqlash uchun juda muhimdir.

Og'irlikni ko'tarish mashqlariga yurish, yugurish yoki elliptik mashqlar mashqlaridan foydalanish kiradi. Mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarga og'irlik ko'tarish yoki elastik mashq lentalarini ishlatish kabi narsalar kiradi.

Xavfsiz bo'ling

Agar sizda osteoporoz bo'lsa, suyak sindirish xavfi yuqori. Har qanday yangi mashq yoki vaznni ko'tarish mashqlaridan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.

Suyak sinishlariga qanday ta'sir qiladi?

Suyak suyaklaringizdan birida tanaffus yoki yoriq bo'lganda sinish paydo bo'ladi. Suyak sinishi odatda zararlangan hududni gips yoki splinte immobilizatsiya qilish yo'li bilan davolanadi. Suyakning harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uning davolanishiga imkon beradi.

Singan suyaklar haqida gap ketganda, Volf qonuni salbiy tomonga va teskari tomonga ega.

Ta'sirli hudud immobilizatsiya qilingan bo'lsa-da, siz uni ishlata olmaysiz. Bunga javoban sizning suyak to'qimangiz zaiflasha boshlaydi. Ammo gips olib tashlanganidan so'ng, siz Wolff qonunidan foydalanishingiz mumkin, bu sizning suyakingizni qayta qurish orqali mustahkamlashga yordam beradi.

Sekin boshlashga ishonch hosil qiling. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizga o'zingizning hayotingizni tiklash xavfisiz muayyan faoliyatni qachon boshlashingiz mumkinligi haqida sizga aniq vaqt jadvalini berishi mumkin.

Pastki chiziq

Volf qonuni sizning suyaklaringiz ularga qo'yilgan stress yoki talablar asosida moslashishini aytadi. Mushaklaringizni ishlasangiz, ular suyaklaringizga stress beradi. Bunga javoban sizning suyak to'qimangiz qayta tiklanadi va kuchayadi.

Ammo Volf qonuni ham boshqa yo'l bilan ishlaydi. Agar suyakni o'rab turgan mushaklarni juda ko'p ishlatmasangiz, suyak to'qimasi zaiflashishi mumkin.