Nima uchun sayohat qilayotganda dietangizga qattiqroq yondashishingiz kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz ish uchun ko'p sayohat qilsangiz, ehtimol sizning dietangizga rioya qilish va sport bilan shug'ullanish yoki hatto shimingizga mos kelish qiyin bo'lishi mumkin. Aeroportning kechikishi va yuklangan kunlar o'ta stressli bo'lishi mumkin, siz tez-tez sog'lom ovqatni tanlay olmaysiz va ko'p ovqatlanasiz va yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, reaktiv kechikish qo'shimcha funtga olib kelishi mumkin. Shunday ekan, yo‘l-yo‘lakay ovqatlanishni nazorat qilish haqida gap ketganda, professionallardan boshqa hech kimga murojaat qilishning iloji yo‘q: yashash uchun sayohat qiladigan va baribir o‘zingiz uchun yaxshi ovqatga vaqt topadigan odamlar. Yaqinda biz oshpaz Jefri Zakaryan bilan suhbatlashdik, uni siz Food Network’ning sobiq sudyasi sifatida bilishingiz mumkin. Chopped, yoki Temir oshpaz-Oziq -ovqat tarmog'i Nyu -Yorkdagi sharob va taomlar festivalida va undan sayohat paytida qanday yo'lda qolishini so'radi. Quyidagi uchta asosiy qoidaga amal qiling!

1. O'z dietangizga qattiqqo'l bo'ling. Zakaryanning aytishicha, u yo'lda uydagidan ko'ra ko'proq intizomliroq, chunki vasvasalar juda ko'p (boshqa birov buyurgan o'sha shirinlikning bir tishlashi qanday qilib ikkiga, keyin uchtaga, keyin esa tushunib yetganini hammamiz bilamiz). Zakarian soat 17:00 dan keyin ovqatlanmaslikka harakat qiladi. va faqat nonushta, tushlik va peshindan keyin snackga yopishadi. Ko'p ishbilarmon sayohatchilar uchun bu amaliy bo'lmasa-da (mijozlar kechki ovqatlari va kechki tadbirlar har doim ham siz o'tkazib yuboradigan narsalar emas), o'yin rejasini tuzish va unga rioya qilish-har doim yaxshi fikr. Masalan, ertalabki jadvalingizni ko'rib chiqing va ovqatni qayerda va qachon ko'proq vasvasaga solishingiz mumkinligini bilib oling, shundan so'ng unga tayyorgarlik ko'ring.

2. Ish tadbirlarida ichimliklardan voz keching. "Bu biznes. Odamlar bilan uchrashganimda, men hushyor va aqlli bo'lishni xohlayman", deydi u. Bundan tashqari, siz ozgina kaloriyani tejaysiz.

3. Zo'r fitness markaziga ega mehmonxonani toping. "Men u erga etib borgach, men sport zaliga boraman", deydi Zakarian. U har kuni Pilates bilan shug'ullanadi, lekin agar mehmonxona taklif qilmasa, uning zaxira qilish tartibi bor. Agar sport zali juda zo'r bo'lsa (yoki yo'q bo'lsa), mehmonxonadagi "Ultimate Room Room Workout" mashg'ulotidan zavqlaning, Gymsurfing dasturini yuklab oling, bu sizga kun bo'yi yaqin atrofdagi fitnes markazlariga o'tishni ta'minlashga yoki jihozlanmagan kardio mashqlarini bajarishga yordam beradi. har qanday joyda qilishingiz mumkin bo'lgan mashq.

Uchun ko'rib chiqish