Nega Whey mashg'ulotdan keyin to'g'ri yo'l bo'lishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'pchiligimiz, ehtimol, oqsil mushaklarning o'sishiga yordam beradi, deb eshitganmiz yoki o'qiganmiz, ayniqsa, mashg'ulotdan ko'p o'tmay qabul qilinganida. Lekin siz iste'mol qiladigan oqsilning ahamiyati bormi? Tovuq ko'kragi yoki oqsil kukuni ustiga tvorogning bir turi boshqasidan afzalmi? Yangi tadqiqot nashrida chop etilgan American Journal of Clinical Nutrition jurnali oqsil haqida gap ketganda va mashg'ulotlardan so'ng, tur muhimligini tasdiqlaydi - va zardob - bu yo'l.

Qarang, siz mashq qilayotganda, mushaklaringiz biroz ishdan chiqadi va mashqni tugatgandan so'ng, tanangiz mushaklarni tuzatib, ularni kuchliroq qiladi (va ba'zan kattaroq). Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, zardob mashg'ulotdan keyin iste'mol qilinganda, ular organizmning boshqa oqsil turlariga, masalan, kazeinga qaraganda tezroq tiklanishiga yordam beradi.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, mushaklarning kuchini oshirish uchun siz mashg'ulotdan so'ng, masalan, 25 gramm zardob oqsili iste'mol qilishingiz kerak.

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish