Postpartum depressiya bilan yangi dadamga, siz yolg'iz emassiz

Tarkib

• Erkaklar tug'ruqdan keyingi depressiyani ham boshdan kechirishlari mumkin
• O'z his-tuyg'ularini ifodalashning o'rniga, erkaklar yopilishi mumkin
• Har kimning hikoyasi uchun joy yaratish
• Olib ketish

O'g'li tug'ilgandan uch hafta o'tgach, 28 yoshli Zach Kissinger rafiqasi Emmini kechki ovqatga olib chiqdi. Ammo u o'zini yolg'iz ovqatlanayotgandek his qildi. Emmi kechki ovqatning ko'p qismini xotirjam o'tkazdi va fikrlarida yo'qoldi. "Uning aytishicha, u bolamning uyiga qaytib borishini xohlagan edi", deydi u.

Ayova shtatidagi kichik biznes menejeri Zach, o'zlarining o'g'li Foksga giper bog'lanishini qoldirib, shoshilinch favqulodda C-kesimini boshdan kechirgan rafiqasi bilan hamdard edi. Ammo chaqaloq er-xotin bilan uxlab qoldi, Zax va Emmi o'rtasida ozgina jismoniy aloqalar, shuningdek, uxlash tartibida uyqusizlik. "Men uni ag'darib tashlashimdan qo'rqardim", deydi Zax.

27 yoshli Emmi ishga qaytganida, Zaxning o'zini yolg'izlik hissi kuchaydi. Maktabda terapevt bo'lib ishlash va Foksga g'amxo'rlik qilish o'rtasida Emmi to'liq plastinkaga ega edi. Zax qo'shimcha hissiyotlarni keltirib chiqarishni istamagani uchun o'zini his qilar edi. U etti oy davomida tug'ruqdan keyingi depressiya (PPPD) ekanligini bilmagan holda o'tkazdi.

Erkaklar tug'ruqdan keyingi depressiyani ham boshdan kechirishlari mumkin

Amerikalik erkaklar salomatligi jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, homilador bo'lgan otalarning 13,3 foizi sheriklarining homiladorlikning uchinchi trimestrida yuqori darajadagi depressiv alomatlarga duch kelishgan. Postpartum davrga kelsak, 2007 yildan beri o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra tug'ilishdan keyingi dastlabki ikki oy ichida DXH bilan kasallangan erkaklarning soni 4 foizdan 25 foizgacha o'zgaradi.

PPPD belgilari tug'ruqdan keyingi depressiyadan farq qilmaydi, unga quyidagilar kiradi.

• umidsizlik yoki asabiylashish
• osonlik bilan stressga uchraydi
• tushkunlik hissi
• charchoq
• motivatsiyaning yo'qligi
• oila va do'stlardan ajratish

Homiladorlikdan keyingi depressiyada otalar orasida ko'proq alomatlar mavjud.

"Erkaklar va ayollar o'zlarining depressiv alomatlarini boshqacha his qilishlari mumkin", deydi Shihan Fisher, falsafa doktori, perinatal klinik psixolog va Shimoli-g'arbiy universitetning psixiatriya va xulq-atvor fanlari kafedrasida dotsent. "Erkaklik ruhiy tushkunligi" kontseptsiyasi erkaklar tomonidan tajovuzkorlik, giperseksualizm va depressiyaga javoban (spirtli ichimliklar kabi) moddalarni iste'mol qilish kabi tashqi xatti-harakatlar haqida xabar berishlarini va ishtirok etishlarini taklif qiladigan "erkaklarcha ruhiy tushkunlik" tushunchasiga bag'ishlangan tadqiqotlar olib borilmoqda, - deydi u.

Zax uchun g'azab uning ichida o'sdi, lekin u buni hech qachon aytmadi. U Fox bilan munosabatda bo'lishni ko'proq xohlashni xohladi, lekin o'g'lining u bilan munosabatlari qiyinlashganda o'zini chetga oldi.

"Bu menga yanada ko'proq yolg'izlikni his qildi", deydi u. «Men jim bo'ldim va qo'limdan kelganicha yordam berdim».

O'z his-tuyg'ularini ifodalashning o'rniga, erkaklar yopilishi mumkin

Ayollarning qayg'u, umidsizlik yoki aybdorlik tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirishi odatiy hol emas, deydi doktor Sara Allen, psixolog va Illinoysdan keyingi depressiya alyansi direktori. "Erkaklar, shuningdek, erkak o'zini qanday his qilishi va his qilishi va o'zlarini aslida his qilishi o'rtasida ziddiyatni his qilishi mumkin", deydi u.

"Ular yopilish rejimiga o'tmoqdalar", deydi Kay Metyus, "Shades of Blue" loyihasining asoschisi. Maqsadi tug'ruqdan keyingi tushkunlik va tashvishli ozchilik ayollarga yordam berish. "Xafagarchilikni ifoda etishning o'rniga, ular qandaydir tarzda harakat qilishadi".

O'zining his-tuyg'ularini kuchaytirib, Zaxning aytishicha, u oxir-oqibat «qulagan» va janjalga sabab bo'lgan.

"Men juda yolg'iz edim va endi uni tutolmasdim" deydi u.

Emmining aytishicha, bu uning uchun chiroq edi. U o'g'lining tunnelga qarashi eriga diqqatni jalb qilishni yoki hatto u nimalarni boshdan kechirayotganini payqashni qiyinlashtirganini tushundi.

Har kimning hikoyasi uchun joy yaratish

Er-xotin ajralishning o'rniga, yana birlashishga ahd qilishdi. Fox hozir ikki yoshda va Zaxning aytishicha, u o'z tashvishlarini gapirish va u bilan ishlashga tayyor bo'lgan sherigi bilan uchrashish imkoniyatiga ega bo'lganidan juda minnatdorman.

Yaqinda Emmi 16 haftalik homiladorlikni boshdan kechirdi va er-xotin uchun bu juda qiyin edi, ammo Zaxning so'zlariga ko'ra, ular yaxshi muloqot qilish uchun qilgan ishlari bir-birlarining hissiy ehtiyojlariga javob berishni osonlashtirdi.

"Biz muvozanatni topdik va men o'g'limiz bilan juda yaqinman", deydi u. “Bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishga va u bilan gaplashishimga imkon berish men uchun juda qiyin bo'ldi. Ilgari men his-tuyg'ularni Emmining his-tuyg'ulariga ko'proq joy ajratish umidida ushlab turardim ”.

Bugungi kunda Kissingers ruhiy salomatlikni qamrab olgan stigma haqida ko'proq gapirishga tayyor. Emmy hatto o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadigan blogiga ega.

Olib ketish

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash turli xil, ammo ular SSRI kabi psixoterapiya va antidepressantni buyurishni o'z ichiga oladi. Metyus, shuningdek, parhez, jismoniy mashqlar va meditatsiya ruhiy tushkunlik alomatlarini yengishda muhim rol o'ynashi mumkinligini ta'kidlaydi.

Birinchi qadam ruhiy kasallikni kamsitmasligini tan olish. Depressiya har kimga, shu jumladan dadalarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz yoki bilsangiz kimdir ruhiy tushkunlik alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, yordam topishingiz mumkin. Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans kabi tashkilotlar ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy kasalliklarni davolashda yordam beradigan guruhlar, ta'lim va boshqa manbalarni taklif etadi. Anonim, maxfiy yordam uchun quyidagi tashkilotlardan biriga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin:

• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy aloqa (24/7 ochiq): 1-800-273-8255
• Samariyaliklarning 24 soatlik inqirozga qarshi ishonch telefoni (24/7 ochiq, qo'ng'iroq yoki matn): 1-877-870-4673
• United Way Inqirozga qarshi Ishonch telefoni (sizga terapevt, sog'liqni saqlash yoki asosiy zaruriy narsalarni topishda yordam berishi mumkin): 1-800-233-4357

Karolin Shannon-Karasikning yozuvi bir nechta nashrlarda, jumladan: Yaxshi uy sharoitida saqlash, Redbook, Profilaktika, VegNews va Kivi jurnallarida, shuningdek SheKnows.com va EatClean.com saytlarida mavjud. Ayni paytda u insholar to'plamini yozmoqda. Batafsil ma'lumotni bu erdan olishingiz mumkin carolineshannon.com. Siz uni tvit qilishingiz ham mumkin @CSKarasik va uni Instagramda kuzatib boring @CarolineShannonKarasik.