Nima uchun stolingizda tushlik qilish eng yomoni

Tarkib

• 1. Siz ish joyingizni MESS qilasiz.
• 2. Siz ko'proq ovqat yeysiz-tushlik paytida va keyin
• 3. Siz ko'proq vaqtingizni dumba qismiga sarflaysiz.
• 4. Siz unumdorligingiz past bo'ladi.
• 5. Bu kunni tugamas his qiladi.
• Uchun ko'rib chiqish

Ba'zi kunlarda bu muqarrar. Siz ish bilan to'lib-toshgansiz va kompaniyaning butun taqdiri sizning yelkangizda bo'lganda (yoki hech bo'lmaganda) ovqatlanish uchun stolingizni tark etishni tasavvur qila olmaysiz. his qiladi Shu yo'l). Siz #saddesksalad ro'molini klaviaturaga bog'lab qo'ygansiz, ko'zlaringiz ekranga yopishtirilgan, bir qo'li vilkada, ikkinchisi sichqonchada.

Ammo, qayerdadir, stol ustida tushlik qilish alakart taom kabi mashhur bo'lib ketdi. Amerikalik tushlik tanaffusi, asosan, kompyuter ekranlariga yopishtirilgan, ular e'tibor bermaydigan ovqatni nafas olayotgan, yolg'iz odamlarning to'dasiga aylandi. Ishchilarning atigi 20 foizidan ko'prog'i tushlik tanaffusida ish stolidan chiqib ketishadi. 2013 yilda CareerBuilder tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, odamlarning taxminan 41 foizi hozirgi ish joylarida vazn ortganini aytishlari ajablanarli emas. Kechki ovqat stolining boshqa kamchiliklari:

1. Siz ish joyingizni MESS qilasiz.

Agar siz qachonlardir tabiat vodiysidagi maydalangan granola majmuasini (siz kimligingizni bilasiz, BARS) klaviaturangizdan eyishga harakat qilgan bo'lsangiz, bir oydan beri atir -upaning qoldiqlariga tikilib turishni bilasiz. Salat soslarini tashlash, sendvichingizdan yeryong'oq yog'ini tashlash yoki ichingizga to'kilgan narsalarni silkitish uchun klaviaturani teskari ag'daring. (Buni ITga tushuntirish g'alati bo'lardi.) Va bu shunchaki ko'rinmaydi va o'z-o'zidan yomon ko'rinadi hisoblanadi yalpi. Tork kompaniyasining 2012 yildagi hisobotiga ko'ra, sizning ish stolingiz hojatxonadagi o'rindiqdan 400 barobar ko'proq bakteriya to'plashi mumkin.

2. Siz ko'proq ovqat yeysiz-tushlik paytida va keyin

Qaysidir ma'noda, chalg'ituvchi ovqatlanish emas haqiqatan ham ovqatlanish. Bu televizor tomosha qilish, ish yoki piyoda yurish, va bu orada sizning og'zingizga nimadir kirganday bo'ladi. Qachonki siz ovqatlanishni chalg'itgan bo'lsangiz, ehtimol siz och qolasizmi yoki yo'qmi, bundan ham ko'proq ovqatlanasiz. Bir tadqiqotga ko'ra, chalg'itish yoki ovqatga e'tibor bermaslik odamlarni o'sha ovqatda ko'proq eyishga majbur qiladi va keyinchalik ko'proq ovqatlanish bilan bog'liq. Amerika Klinik Nutritio jurnalin CareerBuilder so'roviga ko'ra, odamlarning deyarli to'rtdan uch qismi o'z stollarida ovqatlanar ekan, odamlarning deyarli to'rtdan uch qismi kun davomida gazak yeyishi ajablanarli emas. Va bularning barchasi, aqlli odamlarning ortiqcha vaznga ega bo'lishining bir sababi bo'lishi mumkin. (Agar siz stolda ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, hech bo'lmaganda sog'lom, qoniqarli jigarrang sumkali tushlik tayyorlang.)

3. Siz ko'proq vaqtingizni dumba qismiga sarflaysiz.

Odamlar kun bo'yi stol o'rindig'iga yopishib qolmasliklari kerak (bu stul qanchalik qulay va ergonomik tarzda tuzilgan bo'lishidan qat'i nazar). O'tirish tashvish, semizlik, diabet, yurak xastaligi, erta o'lim kabi har xil yomon narsalar bilan bog'liq va hatto dumbangizni "deflatsiyalashi" mumkin (bu erda "ofis eshagi" haqida DL mavjud). Tushlik ish kunining o'rtasida turish va harakatlanish uchun asosiy vositangiz, deb hisoblang, bir xil joyda qolishdan voz kechish deyarli jinoyatdir. (Yaxshi narsa, ikki daqiqa turish bu bilan kurashishga yordam beradi.)

4. Siz unumdorligingiz past bo'ladi.

Bir qadam bosish mantiqqa to'g'ri kelmasligi mumkin uzoqda Ko'proq ishlarni bajarish uchun stolingizni shakllantiring, ammo fan haqiqatda miyangiz bu tanaffuslarga muhtojligini ko'rsatadi. Jurnalda chop etilgan tadqiqotga ko'ra, hatto vazifadan qisqa vaqt davomida chalg'ish (o'qing: tanaffus xonasiga yoki tashqariga chiqish va PB&J nomini olish uchun), diqqatni jamlash qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bilish. Sizning tushlik tanaffusida aybdorlik safari rasman bekor qilingan.

5. Bu kunni tugamas his qiladi.

Bir joyda soatlab o'tirish - faqat so'rash ulkan zerikish - AF bilan band bo'lsangiz ham. Kreslodan turing, aks holda u erda o'tirib aqldan ozasiz.

Uchun ko'rib chiqish