Nega men juda ko'p uxlayman?

Tarkib

• Odamni ko'p uxlashga nima sabab bo'ladi?
• Kasallik
• Tushkunlik
• Uyqu apnesi
• Narkolepsi
• Ko'p uxlash salomatlik holatiga olib kelishi mumkinmi?
• Pastki chiziq

Uyquning aniq miqdori hayotingizda turli vaqtlarda o'zgarishi mumkin, ammo umumiy salomatlik va faollik darajasi kabi individual omillarni ham hisobga olish kerak. Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari (CDC) kattalarga kechasi kamida 7 soat uxlashni tavsiya qiladi.

Odamni ko'p uxlashga nima sabab bo'ladi?

Agar siz biron bir ish loyihasini tugatish uchun barcha qarindoshlarni jalb qilsangiz, yoki maktabdagi imtihon vaqti bo'lsa va siz tun bo'yi o'qiysiz va uxlamasangiz, unda bu normaldir - sog'lom, hatto - oxir-oqibat avtohalokatga uchrashish va bir necha kecha qilish. uxlash

Tana o'zini o'zi tiklashga urinmoqda, qolgan qismi esa rad etildi. Ammo agar siz doimiy ravishda uzoq vaqt uxlasangiz, bu jiddiy narsaning alomati bo'lishi mumkin.

Kasallik

Kasal bo'lishni boshlaganingizda, tabiiy uyqusizlik uxlash va uxlash bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar bu foydali ekanligini isbotladilar.

Meva chivinlari bo'yicha olib borilgan tadqiqotda tadqiqotchilar bakteriyalar bilan infektsiyadan keyin ko'proq uxlaganlarning uyqusizlik darajasiga nisbatan yuqori hayot kechirish ko'rsatkichiga ega ekanligini aniqladilar. Ko'proq uxlagan chivinlar kamroq uxlagan chivinlarga qaraganda bakteriyalarni tezroq va samaraliroq tozaladilar.

Bu uyqu immunitetni oshirishga yordam beradi degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi va nega kasallik bilan yoki kasallik bilan kurashganda ko'proq uxlash tabiiy instinkt.

Tushkunlik

Depressiya odamlarning turli xil usullarda uxlashiga ta'sir qilishi mumkin. Depressiya bilan og'rigan ba'zi odamlar uxlashda qiynalishadi, boshqalari esa juda ko'p uxlashadi. Kutishning buzilishi depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Depressiya bilan og'rigan odamlarda muammolar bo'lishi mumkin turadigan uyqusizlik, bu tiklanmaydigan uyquga olib keladi, shuning uchun ko'proq uxlash kerak.

Depressiyaning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• befoyda tuyg'ular
• kilogramm yoki yo'qotish
• kontsentratsiyani yo'qotish
• o'ylashni sekinlashtirdi

Agar siz depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Uyqu apnesi

Obstruktiv uyqu apnesi yoki OSA uyqu apnesining eng keng tarqalgan turi bo'lib, uxlab yotgan odamning asosiy omili bo'lishi mumkin. Taxminlarga ko'ra, 25 million AQShda kattalarda OSA mavjud.

OTA siz uxlayotganingizda nafasingizni pauza qiladi, odatda 10 dan 20 sekundgacha. Bu juda qisqa uyg'onishga olib keladi, siz sezmay ham qolasiz. Bu uyqu tsiklini juda bezovta qiladi va u uyquni tiklovchi qiymatiga xalaqit berishi mumkin, bu esa kunduzgi uyquni va ko'proq uxlashga undaydi.

OSA ning boshqa belgilari past sifatli uyqu bilan bog'liq, masalan:

• uyquchanlik
• unutuvchanlik
• bosh og'rig'i

Agar siz ko'p uxlayotgan bo'lsangiz, lekin sifatsiz uyqu alomatlarini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Narkolepsi

Narkolepsi - bu kamdan-kam uchraydigan kasallik bo'lib, u "uyqu hujumlari" ni yoki to'satdan uyquni boshlashga, mushaklarning ohangini yo'qotishga va tush ko'rishga olib keladi. Ushbu holat bilan yashaydigan odamlar ko'pincha kunduzgi uyqusizlikni boshdan kechiradilar va hatto uxlashlari mumkin kundalik ishlar.

Miya uyquni uyg'otadigan tsikllarni boshqarishga qodir emasligi sababli, muntazam uyqu tsikllari bezovtalanishi va ortiqcha uyquni keltirib chiqarishi mumkin. Tananing kimyoviy gipokretinidagi uzilishlar bu holatning sababi deb hisoblanadi, ammo otoimmün va irsiyat ham rol o'ynashi mumkin.

Agar sizda narkolepsi alomatlari bor deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.

Ko'p uxlash salomatlik holatiga olib kelishi mumkinmi?

Ko'p uyqu turli xil omillar bilan bog'liq va ular ortiqcha uyqudan kelib chiqmasa ham, bu kasalliklar va juda ko'p uxlash o'rtasida bog'liqlik mavjud:

• tushkunlik
• narkolepsi
• obstruktiv uyqu apnesi
• hipotiroidizm
• yurak kasalligi
• vazn yig'moq
• xotira yo'qolishi va kognitiv muammolar
• diabet

Ushbu asoratlarning aksariyati uyqu bilan o'zaro bog'liqdir. Bu shuni anglatadiki, juda ko'p uyqu bu kasalliklarni kuchaytirishi mumkin, kasalliklar esa uyquni kuchaytirishi mumkin.

Uyqusizlikning asosiy sababini topish juda muhim, shuning uchun yanada jiddiy muammoni etarlicha ko'rib chiqish va davolash kerak.

Pastki chiziq

Hech shubha yo'qki, etarlicha uxlash sog'lom turmush tarzining muhim qismidir, lekin juda ko'p uxlash salomatlik muammosi borligidan darak beradi. Agar siz doimiy ravishda kechasi 9 soatdan ko'proq uxlasangiz yoki ko'p vaqt uxlasangiz, lekin o'zingizni tinch his qilmasangiz, shifokorni ko'rish yaxshi fikr.

Ular bilan sizning alomatlaringiz va uxlash odatlaringiz haqida gaplashing. Uyqu jurnalini va o'zingizni qanday his qilganingizni yozib qo'ying va ushbu yozuvlarni o'zingiz bilan shifokorning qabuliga olib boring. Ushbu ma'lumot sizning tibbiy xizmat ko'rsatuvchingizga foydali bo'lishi mumkin.