21 Sizning sherikingiz tushkunlikka tushganida beriladigan savollar

Tarkib

• Tushkunlik va munosabatlar
• Alomatlarining ta'sirini aniqlash uchun 7 ta savol
• Yordam, qo'llab-quvvatlash va hamkorlik qilish uchun 7 ta savol
• O'z-o'zini parvarish qilishni rag'batlantirish uchun 7 ta savol
• Oldini olish uchun 5 savol

Tushkunlik va munosabatlar

Ruhiy kasallik, shu jumladan depressiya, har bir kishi duch keladigan va o'z yo'lida boshqarishi kerak bo'lgan narsa. Ammo bu do'stlar, oila va ayniqsa sheriklar bilan munosabatlarga ta'sir qiladi.

Depressiya bilan yashaydigan odamga eng yaqin bo'lganlar sevgi, tasalli va qo'llab-quvvatlashning ulkan manbai bo'lishi mumkin. Ammo ular ko'pincha katta bosimni his qilishlari mumkin.

Juftliklar ajrashish ehtimoli ko'proq, agar ikkala sherik yoki ruhiy salomatlik holati bo'lsa. 2011 yilda o'tkazilgan ko'p millatli tadqiqotda ajralishlar tarqalishi 12 foizga ko'paygan.

Ammo yaxshi yangiliklar ham bor. Bu farq odatda ikkala sherikning aybi bilan emas. Aksincha, bu ularning o'zaro munosabatlari va o'zaro aloqalari va ikkala hamkorning kasallik alomatlariga qanday munosabatda bo'lishidan kelib chiqadi. Bu sizning munosabatingizda muammolarni hal qilishga yordam beradigan juda ko'p narsa borligini anglatadi.

Karen Letofskiy aqliy salomatlik sohasida 40 yildan ortiq vaqt davomida o'z joniga qasd qilishning oldini olishga qaratilgan bo'lib, uning harakatlari uchun Kanadadagi eng yuqori fuqarolik sharafiga sazovor bo'lgan. Julie Fast bipolyar kasallikka chalingan va butun umri davomida ushbu sohada dars berish va yozish bilan shug'ullangan, shu qatorda eng ko'p sotiladigan "Ikki tomonlama kasalliklar uchun javobgarlik" kitobini nashr etgan.

Ushbu murakkab va muhim mavzu bo'yicha maslahat olish uchun ikkalasi bilan suhbatlashdik.

Ikkalasi ham aloqa, hamdardlik va tushunish har qanday muvaffaqiyatli munosabatlarning kalitidir, va ayniqsa, bitta yoki ikkala sherik ruhiy kasal bo'lganida muhimdir.

Karen va Julie ikkalasi ham sizga va sherikingizga ushbu uzoq, qiyin - ammo quvonchli va mukofotli sayohatni boshlashga yordam beradigan juda yaxshi savollar berishdi. Birgalikda.

Alomatlarining ta'sirini aniqlash uchun 7 ta savol

Bu sizning sherigingiz depressiya, bezovtalik, bipolyar yoki shunga o'xshash kasalliklar mavjudmi yoki yo'qligini "tashxislash" uchun savollar emas. Bu ikkalangiz uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis yordami bilan aniqlash.

Buning o'rniga, ushbu savollar sizning sherikingizning alomatlarining kuchayishini aniqlashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan:

• Siz odatdagidan ko'proq yoki kamroq uxlaysizmi?
• Siz odatdagidan ko'proq yoki kam ovqatlanyapsizmi?
• Ovqatlanayotganda ovqatni tatib ko'rayapsizmi?
• Qancha uxlasangiz ham charchadingizmi?
• Siz hozir narsalardan zavqlanishga qodirmisiz?
• Shaxsiy tashqi ko'rinish qilish siz uchun qiyinmi?
• O'zingizning o'limingiz haqida o'ylayapsizmi?

Karen shuni eslatadiki, shunchaki "tushkunlik" va klinik depressiya alomatlarini boshdan kechirish o'rtasida farq bor. Ushbu savollar nima sodir bo'lishini aniqlashga yordam beradi.

Julining aytishicha, sherik sifatida, ehtimol siz ushbu savollarga javobni bilasiz, ammo ularni so'rab sherikingizni hurmat qilishiga yordam beradi va ularga agentlik beradi.

Yordam, qo'llab-quvvatlash va hamkorlik qilish uchun 7 ta savol

Sherikingiz depressiv holatida bo'lganida, shunchaki narsalarni qilish vasvasaga tushishi mumkin, chunki depressiyaning bitta alomati motivatsiyaning yo'qligidir. Ammo Julie Fast bu xato bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradi, buning o'rniga ularning yordamsizligi va qaramlik hissini kuchaytiradi.

Karen va Julie bu savollarni sherigingizga o'zlarining alomatlarini, o'zlari bilan birga o'z yo'llarini topishga yordam berish uchun taklif qilishadi:

• So'nggi bor bunday tushkunlikka tushganingizda nima yordam berdi?
• Ushbu chirigan pasayib ketishimiz uchun jamoa sifatida nima qilishimiz kerak?
• Sizga yordam berishning eng yaxshi usuli qanday?
• Dori-darmonlaringiz qanday? Sizda biron bir farq bormi?
• Ushbu og'ir vaqtni boshdan kechirishimizga kimni yordamga chaqira olamiz?
• Mendan sizga nima kerak?
• Qanday o'zgarishlar hozir o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi?

Ikkala mutaxassis ham sherikning tilini sizning sherikingizni qo'llab-quvvatlashga hissa qo'shish uchun ishlatishini ta'kidladilar. Hamkoringizni ayblash yoki to'liq javobgarlikka tortishdan saqlaning, balki barcha agentlik yoki javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

O'z-o'zini parvarish qilishni rag'batlantirish uchun 7 ta savol

O'z-o'zini tarbiyalash va o'z-o'zini parvarish qilish, depressiyani boshdan kechirayotgan sherik bilan sog'lom munosabatni rivojlantirish va rivojlantirish uchun muvaffaqiyatli yordam berish uchun juda muhimdir.

Julie bunga qattiq ishonadi, chunki u "Ikki tomonlama buzuq odamni sevish" nomli kitob yozgan.

Ruhiy kasallarga qarshi milliy alyans, sizga yaxshi ko'radigan odamlarga g'amxo'rlik qilish uchun siz avval o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini eslatadi. Muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun o'zingizga o'zingizdan bir nechta savol berishingiz mumkin:

• Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlayapsizmi?
• Siz stressni engish uchun ichasizmi yoki giyohvandlik qilyapsizmi?
• Siz har kuni mashq qilyapsizmi?
• Yaxshi ovqatlanyapsizmi?
• Bosh og'rig'i, uyqusizlik yoki ovqat hazm qilish muammolari kabi jismoniy alomatlarga duch kelmoqdamisiz?
• Siz nimani boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odamlar bilan suhbatlashishingiz mumkinmi?
• Sizga yordam beradigan manbalarni qaerdan topishingiz mumkin?

Karen buni "samolyot ichidagi bosimni yo'qotib bo'lmaydigan holatlarda" samolyot shiftidan tushadigan kislorod niqobiga o'xshatadi. Har qanday ota-ona buni birinchi navbatda bolalariga qo'yishga turtki bo'ladi, lekin bu odatda bolani qutqarishdan oldin ota-onaning ongini yo'qotishiga olib keladi. Ikkala odam ham azob chekmoqda.

Avvalo kislorodli niqobingizni qo'ying, shunda siz ushbu qiyin vaziyatda sherigingizga eng yaxshi yordam bera olasiz.

Oldini olish uchun 5 savol

Karen va Julie ikkalasi ham sheriklar har qanday savol yoki sharhlardan ruhiy tushkunlikda bo'lgan odamni "qo'llab-quvvatlashga" yo'l qo'ymasliklari kerakligini ta'kidlashadi. Shunchalik muhim, hech qachon o'zingizni sherigingizni kasal deb ayblayotgan kabi savol bermang.

Misol uchun:

• Omadingiz borligini ko'rmayapsizmi?
• Nega bu mayda-chuyda narsalar to'g'risida shunchalik katta ish qilyapsan?
• Hozir o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?
• Sizga nima bo'ldi?
• Nimadan tushkunlikka tushishingiz kerak?

Garchi ba'zida u "axlatxonada" yoki "alohida ta'kidlangan" odam bilan ishlayotgan bo'lsa ham, tushkunlikka tushgan sherigingiz bilan nima sodir bo'lishini hech qachon aniqlamaslikka harakat qilishingiz kerak.

Buning o'rniga, ularning his-tuyg'ularini tasdiqlaydigan tildan foydalaning. Agar shunday qilsangiz, sherigingiz o'zlarini qo'llab-quvvatlaydigan va tushunadigan his qiladi, bu esa o'z-o'zidan depressiv holatdan chiqib ketishga yordam beradi.

Jeyson Brik bu kareraga o'n yildan ortiq vaqt davomida sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish sohasida kelgan mustaqil yozuvchi va jurnalist. Yozmasdan u ovqat pishiradi, jang san'ati bilan shug'ullanadi va xotini va ikkita ajoyib o'g'lini o'g'irlaydi. U Oregonda yashaydi.