Sizning yolg'on-Q nima?

Tarkib

• "Men vazn yo'qotolmayman"
• "Men hech qachon haqiqiy sevgini topa olmayman"
• "Buning uchun men juda keksayib qoldim"
• "Men hech qachon tashqariga chiqmayman
• qarz haqida "
• "Men kimligimni o'zgartira olmayman"
• Uchun ko'rib chiqish

Rostgo‘ylik eng yaxshi siyosat bo‘lishi mumkin, lekin tan olish kerak, hammaning shimi vaqti-vaqti bilan yonib ketadi. Biz nafaqat do'stlarimiz, oilamiz va hamkasblarimiz bilan haqiqatni yolg'on gapiribgina qolmay, balki o'zimizni aldayapmiz.

"Bu vaqti -vaqti bilan narsalarga qarashimizni buzish uchun hissiy va jismoniy himoya mexanizmi", - deydi Montefiore tibbiyot markazining psixologiya bo'yicha trening direktori Simon Rego. "Bu avtomatik fikrlar bizning boshimizni to'ldirishi mumkin, hatto biz ularni yoki ularning noaniqligini bilmay turib ham."

Notre Dame tadqiqotchilari bu tolalar sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkinligini aniqlaganidan beri bu yaxshi emas. 110 nafar kattalar ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqotda yolg‘on so‘zlamaslikka chaqirilganlar nafaqat haqiqatni tez-tez aytishgan, balki munosabatlari yaxshilangani, uyqu yaxshilangani, stress va qayg‘u kamayganligi, bosh og‘rig‘i va tomoq og‘rig‘i kamaygani ham qayd etilgan.

Sog'ligingiz va hayotingizni yaxshilash uchun, bizning maslahatlarimiz yordamida ushbu beshta umumiy yolg'on haqida o'zingizni noto'g'ri ekanligingizni isbotlang.

"Men vazn yo'qotolmayman"

Agar siz o'zingizning foydangizga o'lchovni o'zgartira olmasangiz, ehtimol sizning vazningiz chuqurroq muammoning belgisidir. Portlendlik psixoterapevt Didi Zaxariades: "Odamni nima bezovta qilayotganini ochiq aytish juda qiyin, ammo ovqatlanish uchun nimadir topish juda oson", deydi. "Siz o'zingizga yolg'on gapirib," men ochman "deyishingiz mumkin, lekin aslida siz o'z his-tuyg'ularingizni darhol mamnuniyat bilan to'ldirasiz va muammolaringizni bir lahza unutasiz."

O'zingizning dietangiz va fitnes rejalaringizga qanchalik rioya qilganingizni halol baholang. Oxirgi paytlarda qismlarga bir oz saxiylik qildingizmi? Seshanba kuni ertalabki mashg'ulotni o'tkazib yubordingizmi, chunki siz "buni yoqtirmaysiz"? Agar shunday bo'lsa, siz o'z vazningiz tushishini ko'rishni boshlash uchun qanday o'zgarishlar qilish kerakligini bilasiz. Bu erda asosiy narsa sabr-toqatdir. "Hech kim 30 kun ichida 40 funtni tashlamaydi, lekin bu kilogrammdan qutulish haqida gap ketganda, biz bu tez sodir bo'lishini kutamiz", deydi Zahariades. Qabul qiling, bu uzoq safar bo'lishi mumkin, lekin vaqt va kuch sarflashga arziydi va ovqat eyish orqali hal qilmoqchi bo'lgan (yoki e'tiborsiz qoldiradigan) har qanday muammolarni hal qilishga yordam beradigan terapevtga murojaat qiling.

"Men hech qachon haqiqiy sevgini topa olmayman"

Reuters ma'lumotlariga ko'ra, AQShda 54 millionga yaqin singl bor va ularning 40 millionga yaqini Internetda sevgini topishga harakat qilganini hisobga olsak, bu yolg'onni davom ettiradigan odamlar ko'p. Muammo shundaki, "haqiqiy sevgi" ni aniqlash qiyin. Los-Anjelesdagi klinik psixolog Kristal Sese, Psy.D.: "Ko'pchilik haqiqiy sevgini mukammal sherik topishga tenglashtiradi, ammo dunyo nomukammal odamlarga to'la." Boshqalar unchalik tanlamasliklari mumkin, lekin o'zlarini sevgiga ochib berishga ikkilanmaydilar va o'zlarini kamchiliklari deb bilishadi. "Ba'zilar:" Agar men o'zimni ko'rsatsam va rad etilsa, bu mening qadrsizligimni bildiradi ", deb o'ylashadi va ular o'zlarini ishontirishadi, bu zararni oldini olish uchun ular yolg'izlik uchun mo'ljallangan. "Ammo bunday devorga o'tirish sizga haqiqiy yaqinlik va yaqinlik quvonchini olish imkoniyatini o'g'irlaydi."

Shunday ekan, imkoniyatni qo‘llang va o‘zingizni o‘zingizga qo‘ying va orzularingiz sizni zamonaviy ritsar keladi, deb o‘ylashga undaydigan real hayotda hech qachon ro‘y bermaydigan roliklardan biriga asoslanmaganligiga ishonch hosil qiling. siz uning oyoqlaridan. "Agar sizda haqiqiy umidlar bo'lsa, siz haqiqiy muhabbat deb o'ylaganingizni topa olmaysiz, lekin juda yaxshi muhabbatni topishingiz mumkin", deydi Sese. Agar yigit sizni hurmat qilsa va qadrlasa va siz bilan muloqot qilish uchun ko'p mehnat qilsa, uning tor jinsi shimini va sizga atirgul o'rniga chinnigullar berishini qabul qilish shunchalik qiyinmi?

"Buning uchun men juda keksayib qoldim"

Yoshingizni bahona qilish ko'pincha kimdir maqsadlar sari ishlashdan charchaganida sodir bo'ladi, deydi Keti Xolluey Xill, muallif. Yolg'on, sevgi va hayot. Ammo bu yolg'onni rad etadigan ko'plab misollar bor, jumladan, atigi 70 yoshida Isroilning birinchi ayol bosh vaziri bo'lgan Golda Mier. Yoki, ehtimol siz eshitgansiz Betti Uayt?

Tug'ilgan kuningizga xalaqit berayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni sinab ko'ring: "Men shundayman emas juda eski va agar xohlasam, men buni olaman," deydi Liza Bahar, Nyuport-Bich va Dana Point, Kaliforniya shtatidagi nikoh va oila terapevti. "Bu oddiy tuyuladi, lekin bu istehzo - hatto juda oddiy narsa ham fikrlarni o'zgartirishi mumkin. biz buni o'zimizga qayta -qayta takrorlasak, harakatlar. Oxir-oqibat biz bunga ishonishni boshlaymiz."

O'zingizni yoshingiz muhim emasligiga ishonch hosil qilish uchun atrofingizni o'zingiz xohlagan narsaga ega bo'lgan odamlar bilan o'rab oling va ulardan bu erga qanday etib kelganini so'rang, deydi Bahar. Va "o'rganishni hech qachon to'xtatmaysiz" degan klişeni eslang. "Shaxsiy va kasbiy o'sish umr bo'yi ta'limni o'z ichiga oladi. Biz qarigan sari o'sishda davom etamiz va hayot maqsadlari va yutuqlarida yosh chegarasi yo'q", deydi Xolluey Xill.

"Men hech qachon tashqariga chiqmayman

qarz haqida "

Hisob-kitoblar yig'ilib, kollektorlar taqillatilgach, siz endi maoshdan maoshgacha yashamaydigan kun hech qachon kelmaydigandek tuyulishi mumkin. "O'z tajribangizdan kuyib ketishingiz va keyin o'zingizni abadiy tuzoqqa tushib qolgandek his qilishingiz oson", deydi Zahariades. Va siz allaqachon o'zingizni yomon his qilganingizda, bu erda yana 20 yoki 50 dollar puflasangiz, unchalik katta ish bo'lmasligi mumkin.

Bu to'liq zerikish kabi ko'rinadi, lekin qizil rangdan chiqishning eng yaxshi usuli - o'z mablag'ingiz bilan yashashingiz uchun byudjet yaratish. Avvaliga kredit kartalari va kreditlarga hujum qiling, garchi bu ularni asta -sekin to'lashni anglatsa ham, deydi Sese. U Mint.com saytini sizning sarf-xarajatlaringizni kuzatish yoki rejani ishlab chiqishda yordam berish uchun sertifikatlangan buxgalter yoki moliyaviy maslahatchi bilan uchrashishni tavsiya qiladi.

"Men kimligimni o'zgartira olmayman"

Yangi uchrashuvlar kimnidir ko'nglini ochishiga olib kelishi mumkin bo'lsa, boshqalarni o'jarlik va o'z yo'llariga qo'yishga undashi mumkin. Hayotdagi to'siqlar, ish yo'qotishdan tortib, sog'liq muammolariga qadar, bizni o'zgarishlarga chidamli qilishi mumkin, deydi Xollouey Xill. "Hech kim bunday og'riqni boshdan kechirishni xohlamaydi, shuning uchun biz yomon xabar olishdan qo'rqib, sog'ligimiz muammosiga javob bermaydigan ishda yoki munosabatlarimizda qolish orqali o'z holatimizni nazorat qila boshlaymiz." Va keyin biz ba'zan hayotimizni, o'zimizni yoki sharoitimizni o'zgartira olmasligimizga o'zimizni ishontiramiz, deb qo'shimcha qiladi u, shuning uchun biz orqaga o'tiramiz va narsalarni borligicha qabul qilamiz.

O'tmishni qayta yoza olmasligingiz mumkin bo'lsa-da, kelajakda boshqacha yoki yaxshiroq odam bo'lish uchun kichik qadamlar qo'yishingiz mumkin. Nyu-York shahrida yashovchi terapevt Pol Xokemeyer, J.D., Ph.D. Katta ambitsiyalaringizni bosqichma-bosqich jarayonlarga aylantirish mini yutuqlarga olib keladi, bu sizni harakatni davom ettirishga undaydi va katta g'alabaga olib keladi, deydi u.

Uchun ko'rib chiqish