Supinatsiya va ibodat o'rtasidagi farq nima?

Tarkib

• Oyoq
• Ortiqcha supinatsiya
• Ortiqcha talaffuz
• Sabablari
• Mumkin bo'lgan jarohatlar
• Bilak
• Jarohatlar
• Bilak
• Muolajalar
• Oyoq
• To'g'ri poyabzal
• Jismoniy davolash
• Bilak va bilak
• Qachon konservativ davo etarli emas
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

Supinatsiya va pronatsiya - bu sizning qo'lingiz, qo'lingiz yoki oyog'ingizning yuqoriga yoki pastga yo'nalishini tavsiflash uchun ishlatiladigan atamalar. Sizning kaftingiz yoki bilagingiz yuqoriga qaraganida, u supintiriladi. Sizning kaftingiz yoki bilagingiz pastga qaraganida, u talaffuz qilinadi.

Supinatsiya va pronatsiya sizning oyoqlaringizga ishora qilganda, bu biroz murakkabroq. Ikkala shart ham sizning yurishingizni va yurish yoki chopish paytida sizning vazningiz qanday taqsimlanishini o'z ichiga oladi.

• Supinatsiya yurish paytida sizning vazningiz oyog'ingizning tashqi qismida ko'proq bo'lishga intilishini anglatadi.
• Pronation yurish paytida sizning vazningiz oyog'ingizning ichki qismida ko'proq bo'lishga intilishini anglatadi.

Farqni eslashning oson usuli shundaki, supinatsiya tarkibida "yuqoriga" atamasi mavjud.

Oyoq

Pronatsiya va supinatsiya - bu harakat paytida oyoq va to'piqda kuzatilgan harakatlarni tavsiflash uchun ishlatiladigan atamalar.

Oyoqdagi supinatsiya va talaffuz - bu qanday turish, yurish va yugurish mexanikasini tavsiflash uchun ishlatiladigan atamalar. Ideal holda, harakatlanayotganda sizning vazningiz oyoqlaringizda muvozanatli bo'lishi kerak. Oyoqlaringiz (talaffuz) yoki tashqariga (supinatsiya) suyanmaslik kerak.

To'g'ri qadamda oyog'ingiz tovondan to oyoqqa oldinga siljishi kerak. Sizning talaffuzingiz neytral bo'lishi kerak.

Oyog'ingiz va oyog'ingizning orqa tomoniga qarab, tovoningiz, to'pig'ingiz va tizzangiz to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak.

Ortiqcha supinatsiya

Agar sizda ortiqcha supinatsiya bo'lsa, u yurish yoki yugurish paytida oyog'ingizning tashqi tomonida stressni keltirib chiqaradi. Sizning poyabzalingiz taglikning tashqi qismida notekis kiyinishni ko'rsatadi.

Agar siz supinatsiya qilsangiz, bu sizning to'pig'ingizga ortiqcha yuk olib kelishi mumkin. Bu sizning oyog'ingizning tashqi tomonidagi bo'g'imlarga, kaluslarga yoki quyonlarga, to'piq va oyoq to'plaringizda og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Haddan tashqari supinatsiya, shuningdek, subpronation deb ataladi.

Ortiqcha talaffuz

Ortiqcha pronatsiya yoki overpronatsiya degani, yurganingizda oyog'ingiz ichkariga qarab siljiydi va kamaringiz tekislanishga intiladi. Sizning poyabzalingiz taglikning ichki qismida notekis kiyishni ko'rsatib beradi.

Overpronation subpronationga qaraganda tez-tez uchraydi.

Agar siz ortiqcha ish tutsangiz, unda og'riq paydo bo'lishi mumkin:

• kamar
• tovon
• to'piq
• shin
• tizza
• kestirib
• orqaga

Sabablari

Ehtimol, siz haddan tashqari ko'tarishga yoki pastki darajaga ko'tarilishga moyil oyoqlaringiz bilan tug'ilgansiz. Buning sababi sizning kamaringiz balandligi yoki oyoq uzunligingiz teng bo'lmaganligi.

Ammo bu shikastlanish, ortiqcha foydalanish yoki qattiq sirt ustida yurish yoki turish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. Overpronation shuningdek semirish yoki homiladorlik natijasida kelib chiqishi mumkin.

Mumkin bo'lgan jarohatlar

Agar siz yuguruvchi, piyoda yuruvchi yoki sportchi bo'lsangiz va sizning talaffuzingiz neytral bo'lmasa, yurishni baholash va davolanish uchun mutaxassisga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.

Orthotics yoki maxsus poyabzal sizga yordam berishi mumkin:

• oyoq Bilagi zo'rlik
• tovon pog'onalari
• plantar fasiit
• metatarsalgiya
• tendinit

Shifokoringiz, murabbiyingiz yoki fizik-terapevtingiz ham to'g'ri yurish va yugurish uchun yordam beradigan mashqlar va mashqlarni taklif qilishi mumkin.

Bilak

Bilak - bu sizning qo'lingizning pastki yarmi, tirsak qo'shimchasidan qo'lingizga qadar. U ikkita uzun suyakdan iborat: ulna va radius. Ulna barqaror bo'lib qoladi, radius esa sizning qo'lingizni supinatsiya yoki talaffuz qilish uchun aylanadi.

Sizning kaftingiz va bilagingiz yuqoriga qarab turganda, ular supinatsiyalangan. Ular pastga qaraganlarida, ular talaffuz qilinadi.

Jarohatlar

Bilak - bu qulash, halokat va sportda shikastlanish uchun keng tarqalgan joy. Bilak jarohatlari, ayniqsa, bolalar orasida keng tarqalgan. Suyaklarning birida yoki ikkitasida bilaklarning sinishi aksariyat oyoq-qo'llar sinishlariga to'g'ri keladi.

Bilak jarohatlari sportda, ayniqsa raketada yoki uloqtirishda keng tarqalgan. Tirsak yoki bilakdagi nervlarga ta'sir qiladigan haddan tashqari yuklanish va bilakning boshqa shikastlanishlari sizning qo'lingizni talaffuz qilish yoki supinatsiya qilishda og'riqli bo'lishi mumkin.

Bilak va bilakka shikastlanishlar, shuningdek, musiqiy asbobda o'ynashda, tikishda yoki boshqa takrorlanadigan ishlarda qo'llaringiz va qo'llaringiz bilan haddan tashqari ishlatishdan kelib chiqishi mumkin.

Ikkala radial tunnel sindromi va pronator sindromi - bu bilakning haddan tashqari egilishi yoki pronatsiya-supinatsiya harakatini o'z ichiga olgan sportda bilakni haddan tashqari ishlatishning keng tarqalgan shikastlanishi.

• Pronator sindromi bilagingizdagi mushaklar sizning qo'lingizdagi median asabni siqib chiqarganda paydo bo'ladi. Bu sizning kaftingizga cho'zilishi mumkin bo'lgan og'riqni va karaxtlikni keltirib chiqaradi. OK belgisini qo'yish og'riqli bo'lishi mumkin.
• Radial tunnel sindromi radial asab tutilishi natijasida yuzaga keladi.

Bilak

Bilagingiz bilagingizning kengaytmasi. O'z-o'zidan supinatsiya yoki talaffuz qila olmaydi. Qo'lning supinatsiyasi va pronatsiyasi bilak harakatidan emas, balki qo'l harakatlaridan kelib chiqadi.

Bilakning o'ziga xos harakatlari bukilish, cho'zish va qo'lning yonma-yon harakatlanishini o'z ichiga oladi.

Sport bilan bog'liq bilakka shikastlanishlar tez-tez uchraydi. Sport bilan bog'liq barcha jarohatlarning taxminan 25 foizi bilak yoki qo'l bilan bog'liq.

Qo'lning harakatlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bilak jarohatlari bilakdagi median asab bosimidan kelib chiqadigan karpal tunnel sindromini o'z ichiga oladi.

Muolajalar

Oyoq

Oyoqdagi ortiqcha pronatsiya yoki ortiqcha supinatsiya sport tibbiyotida yaxshi o'rganilgan. Bu sizning tanangizning moslashuvidagi muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning og'rig'ingizga olib keladi:

• oyoqlari
• oyoqlari
• tizzalar
• kestirib
• orqaga

Davolash odatda konservativ hisoblanadi va bu muammoning og'irligiga bog'liq bo'ladi. Maqsad muvozanatni tuzatish va jarohatlardan qochishga yordam beradi.

Oyoq mutaxassisi sizning yurishingizni va ortiqcha talaffuzingiz yoki supinatsiyangizni tahlil qilishi mumkin. Agar sizning oyoqlaringiz har xil uzunlikda bo'lsa, ular sizning noto'g'riligingizni to'g'rilash uchun ortezli insolesni yoki bir oyog'ingizga poshnani ko'tarishni taklif qilishlari mumkin. Ba'zi hollarda sizga maxsus poyabzal yoki shinalar kerak bo'lishi mumkin.

Plantar fasiit kabi ba'zi bir jarohatlar kinesiologiya tasmalariga javob beradi.

To'g'ri poyabzal

Yaxshi mos keladigan, qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal kiyish muhimdir. Haddan tashqari supinatsiya yoki pronatsiyaga ega odamlar to'g'ri yostiqlangan va oyoq barmoqlarining ko'p joyiga ega poyabzalga muhtoj. Yaxshiyamki, bugungi kunda sport poyabzallari juda ko'p.

Haddan tashqari supinatsiyaga ega bo'lgan odamlar oyoqning tashqi rulosini muvozanatlash uchun yostiqqa, egiluvchanlikka va tovonida qo'llab-quvvatlashga muhtoj. Ortiqcha talaffuzga ega bo'lganlar qattiq poshnali va poshnali yostiqli barqarorroq poyabzalga muhtoj.

Agar sizning shifokoringiz ortezlarni tavsiya qilgan bo'lsa, sizga mos keladigan va ortezni joylashtiradigan poyafzal topishingiz kerak bo'ladi.

Sizga yordam berish uchun tajribali montajchi bilan yaxshi poyabzal do'konini qidiring. Yoki yangi poyabzalingizni podiatristga yoki fizik-terapevtga olib borib, kiyishni boshlashdan oldin ularni tekshirib ko'ring.

Jismoniy davolash

Shifokoringiz yurish holatini tahlil qilish uchun jismoniy terapevtga murojaat qilishi mumkin va siz uyda mashq qilishingiz mumkin. Qo'lda terapiya, agar supinatsiya yoki pronatsiya bilan bog'liq oyoq yoki oyoq og'rig'i bo'lsa foydali bo'lishi mumkin.

Bilak va bilak

Bilak va bilakdagi shikastlanishlarni davolashning birinchi usuli konservativ hisoblanadi:

• hududni, ayniqsa kechasi, mahkamlagich yoki splint bilan himoya qiling yoki barqarorlashtiring
• faoliyatingizni o'zgartiring
• dam olish
• maydonni muzlatish
• qo'lingizni ko'taring
• og'riq va yallig'lanishni davolashda nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qo'llang
• jismoniy tarbiya terapevti bilan mashqlarni cho'zish va kuchaytirish bo'yicha ishlash

Sog'liqni saqlash mutaxassisi davolash va fizik davolanishdan oldin va keyin, sizning qo'lingizning harakatlanish oralig'ini, shu jumladan supinatsiya va pronatsiyani o'lchash uchun goniometr deb nomlangan asbobdan foydalanishi mumkin. Maqsad siz harakatlanishning to'liq hajmini tiklashingizdir.

Qachon konservativ davo etarli emas

Agar bilak suyagi yoki bilak suyagi singan bo'lsa, to'g'ri o'sishi uchun suyak bo'laklarini tekislash kerak bo'ladi. Shifolashga yordam berish uchun sizning qo'lingiz splint, brace, gips yoki slingda immobilizatsiya qilinadi.

Shifokor sizning qo'lingiz davolanayotganda fizik davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Splint yoki gips olib tashlangandan so'ng, ular sizning qo'lingizda kuch va moslashuvchanlikni tiklashga yordam beradigan fizik davolanishni taklif qilishlari mumkin.

Qo'lingizdagi nervlar ham haddan tashqari haddan tashqari shikastlanish yoki siqilish mumkin. Agar konservativ usullar og'riqni engillashtirmasa, shifokor quyidagilarni taklif qilishi mumkin:

• qo'lingizni yoki bilagingizni harakatsizlantirish uchun splint
• og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun kortikosteroid zarbasi
• so'nggi chora sifatida, shifokor operatsiyani tavsiya qilishi mumkin

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar oyog'ingizda og'riq bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr. Bu sizning doimiy shifokoringiz yoki oyoq mutaxassisi, shuningdek, podiatrist deb atalishi mumkin. Shuningdek, siz fizioterapevt, sport murabbiyi yoki chiropraktordan yordam olishingiz mumkin.

Mutaxassis tomonidan yurish tahlili yordam berishi mumkin:

• yurish yoki yugurish usulingizni yaxshilang
• sizning talaffuzingizni neytral qilish uchun ortezlarni tayinlang
• sizga eng yaxshi poyabzal turi haqida maslahat bering
• ortiqcha pronatsiya yoki supinatsiya bilan kurashish uchun sizga cho'zish va kuchaytirish mashqlarini bering

Agar bilaklaringizda va bilaklaringizda og'riq bo'lsa, mutaxassis sizning qo'lingiz va bilagingizni barqarorlashtirish uchun splint yoki brace tayinlashi mumkin. Ular, shuningdek, qo'llaringizni mustahkamlashga yordam beradigan aniq mashqlarni va cho'zilishlarni berishi mumkin.

Pastki chiziq

Supinatsiya va talaffuz - bu sizning qo'lingiz, bilagingiz yoki oyog'ingizning yuqoriga yoki pastga yo'nalishini tavsiflash uchun ishlatiladigan atamalar.

Agar sizning oyoqlaringiz supinatsiya qilingan yoki ortiqcha talaffuz qilingan bo'lsa, bu sizning tanangizning tekisligini tashlab, jarohatlarga moyil bo'lishi mumkin. Shifokorga murojaat qilish va sizning munosabatingizni to'g'rilashga yordam beradigan muolajalar qilish muhimdir.

Sportchilar yoki raketka yoki uloqtirish bilan shug'ullanadigan sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun haddan tashqari foydalanish qo'llarning supinatsiyasi va talaffuzi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Haddan tashqari foydalanish asabni shikastlanishiga olib kelishi mumkin, uni davolash kerak.