Oziqlantiruvchi o'zini kasal his qila boshlaganida nima yeydi

Tarkib

• Sovuq uchun: Nachos - burish bilan
• Oshqozon yarasi uchun: zanjabil choyi tonikasi
• Bakterial infektsiya uchun: Lemongrass Tailand sho'rva
• Uchun ko'rib chiqish

Siz ofisda, ishda qattiq turibsiz, sizning sherigingiz to'qima bilan to'lib-toshgan va yo'talayotganini ko'rsatganda. Maslahat: vahima! Yuqumli xatolar (uydan bahorgacha ishlash bilan tahdid qilish) oldini olish uchun nima qilish kerak?

Oshpaz. Axir, siz nima yeysiz, shuning uchun oshxonada immunitetni ko'taruvchi va yallig'lanishga qarshi kurashadigan narsalarni qamchilash sizni ichkaridan himoya qilishga yordam beradi. Hech bo'lmaganda, sog'liqni saqlash bo'yicha sertifikatlangan murabbiy, yoga o'qituvchisi va "Sizning ichaklaringizni davolang" kitobining muallifi Li Xolms kasallik paydo bo'layotganini his qila boshlaganida shunday qiladi.

U professional bo'lgani uchun, u qandaydir dahshatli hiyla -nayrang paytida burunni ushlab turishni talab qilmaydigan reja tuzdi. S vitamini yuklangan nacho chiplaridan (ha, chindan ham!) Tinchlantiruvchi lemongrassli Tayland sho'rvaigacha, bu sizning befarqligingizni sharmanda qiladi, bu retseptlar butun qish davomida yaxshi kurashga qarshi kurashadi.

Kasal kunlardan foydalanishning boshqa usulini o'ylab topish vaqti keldi.

Diyetolog Li Xolms kasal bo'lib qolganda nima yeyayotganini bilish uchun o'qishni davom ettiring.

Sovuq uchun: Nachos - burish bilan

Tovuqli sho'rvani unuting-Xolms, nacho chiplarini yengil tortish bilan shug'ullanadi, chunki u ozgina hidlay boshlaydi. Bu erda kalit: ular oltin nacho chiplari. Ha, u erda zerdeçal bor.

Yallig'lanishga qarshi ildiz "har tomonlama immunitet uchun yaxshi va men S vitaminini olish uchun nachosni maydalangan apelsin qobig'i bilan tayyorlayman", deydi u. "Bundan tashqari, kombinatsiya ularga eng yoqimli rangni beradi."

Tarkibi

Chipslar uchun:

1 stakan bodomli taom

1 katta organik tuxum

1 choy qoshiq zerdeçal

1/4 osh qoshiq zira

1/4 osh qoshiq koriander

1 choy qoshiq maydalangan apelsin qobig'i

1 choy qoshiq kelt dengiz tuzi

Quyidagilar bilan xizmat qiling:

2 ta pomidor, tug'ralgan

1 bodring, tug'ralgan

Yo'nalishlar

1. Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring.

2. Barcha chipli ingredientlarni katta idishga soling va xamirni hosil qilish uchun yog'och qoshiq bilan aralashtiring.

3. Xamirni ikki bo'lak pergament qog'oz orasiga toza ish yuzasiga qo'ying. Xamirni qalinligi 1/16 dyuym bo'lguncha aylantiring.

4. Pishirish qog'ozining yuqori qismini olib tashlang va xamirni va pishirish qog'ozining pastki qismini pishirish tepsisiga o'tkazing. O'tkir pichoq yordamida xamirni har 1 1/4 dyuymdan chuqur torting, so'ngra teskari yo'nalishda ham shunday qiling, shunda siz kvadrat hosil qilasiz. 12 daqiqa davomida pechda pishiring.

5. Ularni ajratishdan oldin sovushini kutib turing. Nachosni yig'ish uchun nachos chiplarini maydalash taxtasiga joylashtiring va ustiga qolgan ingredientlarni qo'ying. Qolgan chiplar havo o'tkazmaydigan idishda uch kungacha saqlanadi.

Oshqozon yarasi uchun: zanjabil choyi tonikasi

Ichak muammolari eng yomoni. Yaxshiyamki, bu Xolmsning tajriba sohasi, shuning uchun u aniq tuzatishga ega. "Agar sizda ichak kasalligi bo'lsa, issiq suvda sarimsoq, zanjabil va limon ichish eng yaxshisidir", deydi u. "Sarimsoq antibakterial xususiyatga ega, shuning uchun u ichak atrofida osilgan yomon bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi va zanjabil sizni tinchlantiradi."

Sarimsoqni yutishga toqat qila olmaysizmi? Xolmsning aytishicha, zerdeçal, zanjabil, limon va asalning issiq suvda aralashmasi kuchli antibakterial muqobildir.

Tarkibi

2 stakan suv

4 chinnigullar sarimsoq, maydalangan

Zanjabil ildizi 4 bo'lagi, maydalangan

1 limon

Yo'nalishlar

1. Suvni qaynatib oling. Sarimsoq va zanjabilni suvga soling va 15 daqiqa davomida yopiq holda qoldiring.

2. Bir limondan sharbat qo'shing. Idishga quying va iching.

Bakterial infektsiya uchun: Lemongrass Tailand sho'rva

"Bu retsept - dorivor o'tlar va ziravorlar saqlanadigan kaleydoskop xazinasi", deydi Li. "Ayniqsa, limon o'tining o'simlik moylari bakteriyalar va achitqilarning ko'p chidamli shtammlarini inhibe qilishini ko'rsatdi, bu esa uni kuchli immunitet uchun zarur tarkibiy qismga aylantirdi".

Shuningdek, siz retsept bo'yicha Xolmsning ziravorlarini (zerdeçal), olma sirkasi bilan birga topasiz.

Tarkibi

3 stakan sabzavotli bulyon

3-1/4 dyuymli galangal bo'lagi, tozalangan va maydalangan

2 dyuymli bo'laklarga bo'lingan 2 dona limon o'tlari

3 yoki 4 ta kofir ohak barglari, yirtilgan

4 piyoz, tug'ralgan

7 tomchi suyuq steviya

1 qo'shimchasiz hindiston yong'og'i suti

1 osh qoshiq olma sirkasi

2 osh qoshiq bug'doysiz tamari

1 qizil qalampir, urug'langan va dilimlenmiş

1 stakan qo'ziqorin, chorak

1/4 chashka ohak sharbati

1 ohakning maydalangan qobig'i

yangi yorilgan qora qalampir, ta'mga ko'ra

cilantro barglari, xizmat qilish uchun

Yo'nalishlar

1. Sabzavotli bulon, galangal, limon o'ti, kofir ohak barglari, piyoz va steviyani o'rtacha olovda katta yirtqichlardan qaynatib oling. Issiqlikni kamaytiring va 5 daqiqa qaynatib oling.

2. Hindiston yong'og'i suti, sirka va tamarini aralashtiring, so'ngra 10 daqiqa qaynatib oling. Qalampir va qo'ziqorin qo'shing va yana 5 daqiqa qaynatib oling.

3. Issiqlikdan olib tashlang. Limon va ohak barglarini olib tashlang. Ohak sharbati va lazzat qo'shing, so'ngra silliq bo'lguncha oziq -ovqat protsessorida yoki blenderda maydalang. Qora qalampir bilan maydalang va silantro bilan bezang.

Ushbu maqola dastlab Well + Good -da paydo bo'lgan.

Well + Good-dan ko'proq:

Ishdan ketishining oldini olishning oson odati

Har qanday vaziyatda sizning ongingiz va ichaklaringizni tinchlantiradigan 5 daqiqali xakerlik

Bu mashg'ulot kayfiyatingizni ko'taradi

Uchun ko'rib chiqish