Jenna Elfman har kuni nima yeydi (deyarli).

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jenna Elfman qaytib keldi va har qachongidan ham yaxshiroq. Biz hammamiz uni mashhur komediyadan bilamiz (va sevamiz!) Dxarma va Greg, ammo endi, 10 yil o'tgach, sarg'ish go'zal NBCning so'nggi sitcomida mutlaqo yangi g'alati rolda o'ynamoqda, 1600 Penn. Tan olishimiz kerak, komediya malikasi nafaqat juda kulgili, balki ichidan ham juda chiroyli bo'lib chiqadi. Shunday qilib, biz uning sirlarini bilish uchun o'layotgan edik! Biz 41 yoshli iqtidorli aktrisa bilan yakkama-yakka suhbatlashdik va uning mashg‘ulotlari, dietasi va badanini chalg‘itish bo‘yicha eng yaxshi maslahatlar haqida suhbatlashdik!

Shakl: Siz har doim ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz! Birinchidan, mashq qilish uchun nima qilasiz?

Jenna Elfman (JE): Rahmat!! Jismoniy mashqlar uchun men yuraman, zinadan ko'tarilaman, piyoda yuraman, raqsga tushaman va kuch mashqlarini bajaraman va erkin og'irliklar ko'taraman. Ammo, bularning barchasi, agar men ishdan charchaganimdan va ikki yosh bolamni tarbiyalaganimdan, o'z vaqtimga vaqt ajratsam bo'ladi. Vaqt cheklanganida, men bir oz hiyla-nayrang qilaman: men hammomda 10 kilogrammlik ikkita og'irlikni saqlayman va har kuni ertalab yoki yotishga tayyorgarlik ko'rayotganda tez ko'tarish mashqlarini bajaraman. Bundan tashqari, men tishlarimni yuvayotganda nafas olaman, keyin yotishdan oldin 10-15 marta pushup qilishga harakat qilaman. Agar siz ushbu yorliq rejimiga mos kelsangiz, erisha oladigan natijalar hayratlanarli!

Shakl: Keling, diet haqida gapiraylik! Nonushta qilish uchun sizga qanday sog'lom narsalar yoqadi va nima uchun?

JE: Men aslida ertalab soat 9:30 ga qadar ertalab suv ichaman (agar mavjud bo'lsa, yangi limon sharbati bilan), bu men uchun juda yaxshi ishlaydi-bu boshqalar uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin. Keyin soat 9:30 da men katta qoshiq yeryong'oq yog'ini olaman. Taxminan bir soat o'tgach, men kun o'tgan sayin kichik bir porsiya jo'xori uni yoki bir oz yangi sabzavotlar, keyin tushlik, gazaklar va kechki ovqat kabi gazak eyishni davom ettiraman.

Shakl: Sog'lom atıştırmalıklar haqida gap ketganda, sizga yoqadigan narsalar nima va nima uchun?

JE: Ovqatlanish uchun men olma yoki bir nechta reza mevalarini iste'mol qilaman; Men tariq yoki grechka guruchli kek yeyman; Men sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslikka harakat qilaman, shuning uchun yogurt muammosi men uchun tez-tez sodir bo'lmaydi, lekin men vaqti-vaqti bilan kokos yogurtini iste'mol qilaman. Men qovoq urug'i, yeryong'oq va bodomni, yangi uzilgan sabzavotlarni, yangi sabzavot sharbatini va boshqalarni yaxshi ko'raman. Ba'zan bir piyola guruch men uchun ham ajoyib gazak qiladi.

Shakl: Odatda tushlik uchun nima qilasiz?

JE: Mening aqldan ozgan, oldindan aytib bo'lmaydigan jadvalim bilan "odatda" haqiqatan ham amal qilmaydi! Lekin men ko'pincha salat yoki sho'rva mavzusidagi variantni yeyman. Men har doim juda tozalangan ovqatlardan uzoqroq turishga harakat qilaman va organik to'liq donalar, meva, sabzavotlar va hokazolarga yopishib olaman. Har doim ham oson emas - umuman. Lekin harakat qilaman.

Shakl: Sizning bandligingizga va har doim yo'lda bo'lishingizga qaramay, qanday qilib sog'lom ovqatlanishingiz haqida maslahatlar bormi?

JE: Menga katta, semirtiruvchi, bo‘sh kaloriyali taom iste’mol qilsam, o‘zimni his qilmayman. Bu mening energiyamni so'rib oladi va menga har bir untsiya energiya kerak! Agar imkoniyatlar cheklangan bo'lsa, men faqat eng sog'lom variantni tanlashga harakat qilaman. Agar bu yogurt yoki tasodifiy nonushta sendvichini iste'mol qilishni anglatsa, shunday bo'lsin. Men odatda nonushta sendvichidan nonni olib qo'yaman. Non va men aslida do'st emasmiz.

Shakl: Sizning sevimli sog'lom kechki ovqatlaringiz qanday va nima uchun?

JE: Kechki ovqat men uchun eng qiyin, chunki men bolalarim bilanman. Afsuski, ular hushyor ovqatlanuvchilar bo'lishi mumkin, shuning uchun ularning taomlari meniki bilan bir xil emas va mening kechamning ko'p qismi ularning tungi o'yinlari, kechki ovqatlari, o'yinlari, hammomlari, yotoqlari bilan shug'ullanadi! Men ochligimni bilganimda, odatda, yotishdan oldin asal va bodom suti qo'shilgan guruch yoki tariqli donga vaqtim bo'ladi! Nasib qilmasa va erim tasodifan uyga sushi olib kelgan bo'lsa!

Shakl: Qaysi ovqat yoki ichimlikdan zavqlanishni yoqtirasiz va qanchalik tez-tez u bilan o'zingizni ovora qilasiz?

JE: Men pizzani juda yaxshi ko'raman. HAQIQATdan yaxshi ko'raman. Lekin bu mening raqamim va kuchimni saqlab qolishga harakat qilishda eng yaxshi tanlov emas. Biroq, men o'z mahallamda vegan pishloqli glyutensiz pizza tayyorlaydigan ikkita pitsa joylarini topdim. Bilaman, bu ko'pchilik uchun yoqimsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin men buni juda yaxshi ko'raman va o'zim butun pitsa yeyishim mumkin!

Shakl: Ayol sifatida shunday ajoyib jismoniy holatga ega bo'lasizmi, bizning o'quvchilarimizga fitnes va parhez bo'yicha qanday maslahat berasiz?

JE: Men yetarlicha uxlashga harakat qilaman. Bu haqiqatan ham oson emas, lekin bu juda muhim. Rostini aytsam, haftada bir kun ajrating va haqiqatan ham xudbin bo'ling - yo'qolgan uyquni qo'lga kiritish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, buni qiling.

Parhezga kelsak, shunchaki dasturxon nonini yemang! Agar kerak bo'lsa, qo'llaringizga o'tiring. Buni qilma! Men juda ko'p suv ichaman-hayotiy. Men har doim yonimda 32 unli suv idishini olib yuraman va kuniga ikkitasini ichishga harakat qilaman. Oson emas. Lekin agar menda bo'lsa, men buni odatda qila olaman. Va men ho'plamoqchiman, men uni chaylamayman.

Men multivitaminli, qo'shimcha vitamin C, kaltsiy, magniyni qabul qilaman. Bundan tashqari, men qo'shimcha D vitamini qabul qilaman - bu juda muhim. Va, albatta, mening yaxshi yog'larim-EFA va boshqalar. Bularning hammasini menga shifokor bergan.

Mashq qilish: u erdan chiqing va piyoda yuring. Bundan tashqari, men kun bo'yi tashqarida bo'lganimda, agar lift/eskalator yoki zinapoyaga chiqish o'rtasida tanlov bo'lsa, men har doim zinapoyaga chiqing!

Shakl: Biz juda hayajondamiz 1600 Penn! O'quvchilarimiz sizning xarakteringiz bilan nimani ko'rishni kutishlari kerak?

JE: O'ta aqlli, yaxshi niyatli, yetuk jo'ja, u to'rtta bolaga o'gay ona bo'lishda unchalik nafis emas.

Qiziqarli intervyu uchun Jenna Elfmanga katta rahmat! Tekshirishga ishonch hosil qiling 1600 Penn NBC payshanba kuni soat 9:30 dan 8:30 gacha.

Uchun ko'rib chiqish