Uchishdan oldin nima yeyish kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

1 choy qoshiq maydalangan zanjabil bilan 4 ta untsiya panjara lososiga ega bo'ling; 1 stakan bug'langan karam; 1 pishirilgan shirin kartoshka; 1 olma.

Nega qizil ikra va zanjabil?

Samolyotlar mikroblar uchun ko'payish joyidir. Ammo parvozdan oldin qizil ikra iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Vashington shtat universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, astaksantin - qizil ikraga pushti rang beradigan birikma - tanangizni viruslarga qarshi kurashda samaraliroq qiladi. Yumshoq parvoz uchun baliqni zanjabil bilan ziravorlang. Nemis tadqiqotchilari o't og'riqli oshqozonni tinchlantirishi mumkinligini aniqladilar.

Nima uchun bug'langan karam va shirin kartoshka?

Bu sabzavotlar A vitaminiga boy. "Oziqlantiruvchi moddalar burundagi shilliq pardalarni himoya qiladi, bu organizmning bakteriyalarga qarshi birinchi himoya chizig'i", deydi Somer. Oziq-ovqat almashinuvi: Xuddi shu foyda olish uchun karamni ismaloq va shirin kartoshkani sabzi bilan almashtirishingiz mumkin.

Nega olma?

Bir olma 4 gramm tolaga ega, bu virusga qarshi yallig'lanishga qarshi oqsillarni ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin,-Illinoys universitetining yangi tadqiqotida. Bundan tashqari, u ochlikdan saqlaydi.

ENG YAXSHI Aeroport variantlari: Sog'lom oziq-ovqat

Achchiq ish kunida nima eyishni bilib oling

Tadbir bosh sahifasidan oldin nima yeyish kerakligiga qayting

Uchun ko'rib chiqish