Bu Wellness Influencer yugurishning ruhiy salomatlik afzalliklarini mukammal tasvirlab beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz hech qachon "yugurish mening terapiyam" deb o'ylagan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Yo‘l-yo‘lakay pog‘onani urib, ongingizni tinchlantiradigan narsa bor, bu sizning jismoniy holatingizga g‘amxo‘rlik qilishning ajoyib usulidir. va ruhiy salomatlik. Shu sababli, @coffeeandcardio -dan Meggi Van de Louning ta'sirchanligi haqidagi yaqinda yozilgan xabarni ko'rganimizda, bu haqiqatdan ham ta'sir qildi. Meggi hisobida tonna sog'lom oziq-ovqat, o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha foydali tushunchalar va kilometrlarni kesish uchun jiddiy ehtiros bor. Yaqinda u stressni engishga yordam beradigan yugurish haqida gapirdi.

Agar siz o'zingizni yuguruvchi deb hisoblasangiz, uning fikrlari siz uchun ham to'g'ri keladi. "Jismoniy mashqlar va xususan, yugurish - mening fikrim tinch bo'lgan yagona vaqtlardan biri", deb yozadi u o'z izohida. "Menda" keyin nima bo'ladi? "Degan oqim bor; men nima qilishim, ko'rishim, tugatishim, eslashim kerak. Xavotirlar, maqsadlar, orzu va og'riq "dedi u. "Yugurish bu fikrlarni tinchlantiradi. Mening qilinadigan ishlar ro'yxatini ikki narsaga qisqartiradi: 1. Chap, o'ng, chap, o'ng, chap, o'ng, chap... 2. Nafas olishni unutmang." (Yon eslatma: Mashq qilishning ruhiy salomatlik uchun 13 ta foydasi.)

Yugurish nafaqat stressdan xalos bo'lishdir. Meggining ta'kidlashicha, u aslida siz kutmagan boshqa afzalliklarga ega bo'lishi mumkin. "Biror kishi bilan yugurish, siz ishonmaydigan munosabatlarni mustahkamlashi mumkin", deydi u Shakl faqat. "Odamlar bilan yugurish shunday o'ziga xos rishtalarni yaratadi va meni qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratadi, men uni boshqa joydan topa olmayman. Yugurish klublaridan tortib opa-singil bilan yarim marafonlargacha, do'stlar bilan o'tkaziladigan uchrashuvlarga qadar, biz butun dunyoni hal qilamiz. muammolar, bunga o'xshash narsa yo'q. " Hali ham yuguruvchi do'st kerakligiga aminmisiz?

Va agar bularning barchasi haqiqatan ham jozibali bo'lib tuyulsa -da, lekin siz "yuguruvchi emasligingizga" qat'iy ishongan bo'lsangiz, Meggi bir oz dalda beradi. "Yugurishdagi eng yoqtirgan narsam shundaki, agar siz yugursangiz, siz yuguruvchisiz. Qanchalik uzoq yoki tez yurishingiz muhim emas", deydi u. U yugurib chiqib ketishingiz mumkin bo'lgan joyga etib borishni tan olsa -da ("bu hali tugadimi?" Deb o'ylashning o'rniga) biroz mehnat talab etiladi, lekin uning yutuqlarini kuzatib borishga imkon beradigan ishlaydigan ilova uning uchun motivatsion ekanligini aytadi. . (Bir oz ilhom olish uchun Anna Viktoriya yuguruvchi bo'lishni qanday o'rganganini ko'ring.)

"Yugurish sizning yuragingizni kuylashga majbur qiladigan narsa bo'lmasligi mumkin va xavotirlaringiz yo'qoladi va bu ham yaxshi", deydi u. "O'zingizga yoqmaydigan mashg'ulot bilan stressdan qutulishga urinmang, yugurish bilan qilgan sayohatimning bir qismi ajoyib jismoniy mashqlar edi, lekin menga stressni boshqarishga yordam bermadi. shuningdek, yoki "sog'lomlashtirish maqsadida bu yerga qo'yish" uchun ajoyib bo'lishi kerak bo'lganlar, lekin aslida men bilan umuman rezonanslashmadi." Oxir-oqibat, siz chertgan narsani topasiz va sizning miyangiz *va* buning uchun yaxshiroq bo'ladi.

Uchun ko'rib chiqish