Psoriaz bilan kasallanganingizda sog'lom immunitet tizimining 4 usullari

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Kaliy salatlarini ko'proq iste'mol qiling
• 2. Qo'llarning gigienasini yaxshi saqlang
• 3. Zerdeçalni sinab ko'ring
• 4. Mashq qilish tartibini tuzing

Umumiy nuqtai

Uzoq yoz oqshomlari salqin kuz oqshomlariga tushishi bilan, soya va soyalar yo'talish va hapşırmağa yo'l beradi. Sovuq va gripp mavsumining birinchi belgilari bizda.

Toshbaqa kasalligi a quvvatsiz tananing noto'g'ri yallig'lanish reaktsiyasini boshlagan immunitet tizimi. Ushbu javob pushti, xiralashgan teri plakatlariga yoki siz ko'pincha toshbaqa kasalligida uchraydigan boshqa alomatlarga olib keladi.

Ma'lumki, psoriaz kasalligi uchun ma'lum immunosupressiv dorilar yoki biologlar bilan kasallanganlar ma'lum infektsiyalar uchun yuqori xavfga ega.

Ushbu dorilar sizni infektsiya xavfini oshiradi, chunki u psoriazni keltirib chiqaradigan immunitet tizimidagi buzilishlarni to'g'irlashga urinmoqda.

Muayyan vaziyatlarda bu muammoli bo'lishi mumkin, chunki o'zgartirilgan yo'llar ba'zi infektsiyalarning oldini olish va davolash uchun juda muhim bo'lishi mumkin.

Garchi ushbu dorilar sizni infektsiyani yuqtirish xavfini tug'dirishi yaxshi ma'lum bo'lsa-da, toshbaqa kasalligining o'zi bu aniq emas. Ba'zilar psoriazning o'zi sizni pnevmoniya xavfini oshirishi mumkin deb taxmin qilishadi, ammo bu to'liq tasdiqlanmagan.

Buni yanada hayratga soladigan narsa shundaki, toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarda ma'lum teri infektsiyalari xavfi kamroq bo'ladi. Bu toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarning terisida haddan tashqari siqilgan ba'zi antimikrobiyal omillar bilan bog'liq.

Ko'rinib turibdiki, bu unchalik oson emas. Ammo, agar siz toshbaqa kasalligi uchun biologik yoki immunitetni pasaytiradigan dori-darmonga ega bo'lsangiz, yuqumli kasalliklardan saqlanish juda muhimdir.

Psoriaz bilan yashayotganda, bu sovuq va gripp mavsumida sog'lom bo'lishning to'rtta usuli.

1. Kaliy salatlarini ko'proq iste'mol qiling

Yoki, aslida ko'proq bargli ko'katlar va umuman olganda, xochga solingan sabzavotlar. Ismaloq, shveytsariya pirogi va kale kabi salat ko'katlari, shuningdek brokkoli va karam kabi vitaminlar va minerallarga boy.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ularning tarkibida immunitetni oshiruvchi maxsus birikmalar ham mavjud. Plitalaringizni ushbu to'yimli ovqatlar bilan to'ldirish sizni kiruvchi viruslardan va boshqalardan himoya qilishga yordam beradi.

Ushbu turdagi oziq-ovqat va toshbaqa kasalligi o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlash uchun tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo bu ko'katlar va sabzavotlarga ko'proq e'tibor berish, albatta zarar qilmaydi.

Ertalabki smetanga bir hovuch ko'katlarni qo'shib ko'ring yoki agar siz chinakam darvish bo'lsangiz, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis va ro'yxatga olingan diyetisyen Cynthia Sass kabi oddiy krujka retseptiga xom ismaloqni tortib oling.

2. Qo'llarning gigienasini yaxshi saqlang

Spirtli ichimliklarga asoslangan sanitariya vositalaridan foydalanish maqsadga muvofiqdir va haddan tashqari qo'llarni yuvishdan ko'ra kamroq bezovta qiladi.

Shuningdek, kun davomida qo'lingizni haddan tashqari yuvishdan saqlaning. Taxminan 10 martadan oshmang. Iliq suvni yumshoq sovun bilan ishlating. Dove sezgir bar ajoyib tanlovdir. Yaxshilab quriting.

Bundan keyin darhol qalin krem ​​nemlendirici yoki vazelinni qo'llang.

Ko'zlaringizga, buruningizga yoki og'zingizga qo'llaringiz bilan tegmasligingiz infektsiyalarning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.

3. Zerdeçalni sinab ko'ring

Kori, sariq guruch va oltin sut o'rtasida qanday umumiylik bor? Ularning barchasida zerdeçal, zanjabil oilasining bir qismi bo'lgan va ko'plab Osiyo va Hindiston taomlarida ishlatiladigan yorqin sariq ziravorlar mavjud.

Zerdeçal tarkibida ziravor, shifobaxsh moddalar mavjud bo'lib, bu ziravorning ko'pgina tibbiy foydalari uchun javob beradi, shu jumladan antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ziravor immunitetni mustahkamlashga ham yordam beradi. Qo'shimcha rang va lazzat berish uchun uni pishirilgan tovuq yoki baliq ustiga sepib ko'ring.

Albatta, har qanday uy sharoitida sizning davolanishingizni sinab ko'rishdan oldin har doim dermatologingiz bilan gaplashing.

4. Mashq qilish tartibini tuzing

Doimiy jismoniy mashqlar sog'lom turmushning muhim qismidir. Bu sizga yaxshi va yaxshi ko'rinishda bo'lishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar psoriazli odamlar uchun ayniqsa muhimdir, chunki ular toshbaqa kasalligi bo'lmaganlarga nisbatan yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, diabet va yurak muammolariga duch kelish xavfi yuqori. Doimiy jismoniy mashqlar sog'lom immunitetni saqlashga ham yordam beradi.

Agar jismoniy mashqlar paytida terlash sizning toshbaqa kasalligingizni kuchaytiradi yoki sizni bezovta qilsa, suv aerobikasi va suzish kabi alternativ mashqlar rejimini ko'rib chiqishingiz mumkin. Agar xlor sizni yomonlashtirmasa, suzish va suv aerobikasi yaxshi tanlovdir.

Kechqurun yurish - quyosh chiqmaganda - yana bir yaxshi tanlov. Og'irlikni ko'tarish yoki past kalitli kardio sinfini olish ham zarbaga arziydi.

Nimani tanlaganingizdan qat'iy nazar, bu sizga yoqadigan narsaga ishonch hosil qiling, shunda uni uzoq muddatli rejangizning bir qismiga aylantirasiz.

Mashq qilish rejimini boshlashdan oldin shifokor bilan muhokama qilishingizga ishonch hosil qiling.