Watsu terapiyasi haqida hamma narsani bilish

Tarkib

• Bu qanday ishlaydi?
• U nima uchun ishlatiladi?
• Qanday afzalliklari bor?
• Og'riqni kamaytirish
• Xavotirni kamaytirish
• Qo'shish harakatchanligini oshirish
• Yon ta'siri bormi?
• Odatda Watsu sessiyasi nimani o'z ichiga oladi?
• Watsu amaliyotchisini qanday topish mumkin
• Pastki chiziq

Watsu suv terapiyasining bir turi bo'lib, uni gidroterapiya deb ham atashadi. Bunga iliq suvda cho'zish, massaj va akupressure kiradi.

"Watsu" atamasi "suv" va "shiatsu" so'zlaridan kelib chiqqan. Shiatsu - bu yaponlarning an'anaviy massaj turi bo'lib, u yengillikni rag'batlantirish uchun akupressuradan foydalanadi. Yapon tilida shiatsu "barmoq bosimi" degan ma'noni anglatadi.

Watsu 1980 yilda massaj terapevti Garold Dull tomonidan yaratilgan. Dull mijozlarining mushaklari va to'qimalariga suvda dam olish osonroq ekanligini kuzatdi. O'z navbatida, u shiatsu texnikasi suvda bajarilganda samaraliroq ekanligini aniqladi.

Odatda, Watsu terapiyasi turli xil kasalliklar tufayli kelib chiqqan og'riq va noqulaylikni engillashtirish uchun ishlatiladi. G'oya shundan iboratki, suvning qarshiligi jismoniy zo'riqishni yumshatadi va dam olishni rag'batlantiradi, bu esa umumiy sog'likni qo'llab-quvvatlaydi.

Bu qanday ishlaydi?

Watsu terapiyasi hovuzda yoki hammomda amalga oshiriladi. Suv 95 ° F (35 ° C) ga qadar isitiladi, bu sizning teringiz bilan bir xil haroratga yaqin.

Watsu paytida terapevt tanangizni suvda muloyimlik bilan harakatga keltiradi. Bu passiv gidroterapiya deb ataladi, chunki siz harakatlarni faol ravishda bajarishingizga hojat yo'q.

Sizning terapevtingiz siz bilan birga suvda. Ular sizning tanangizni aniq harakatlarda harakatga keltiradi, ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• yumshoq burama
• tebranish yoki beshik
• cho'zish
• massaj bosimi nuqtalari

Maqsad sizning mushaklaringiz va fastsiya to'qimalaridagi zichlikni yo'qotishdir. Bu, shuningdek, sog'lom energiya oqimini yoki qi ni targ'ib qilish uchun mo'ljallangan.

Watsu odatda tinchlikni oshirish uchun tinch sharoitda amalga oshiriladi. Ko'pchilik Watsu terapevtlari mashg'ulotlar davomida tinchlantiruvchi musiqa ijro etishadi.

U nima uchun ishlatiladi?

Terapevtik davo sifatida Watsu og'riq va kuchlanishni yumshatish uchun ishlatiladi. Odamlar bundan jismoniy harakat va qo'shma harakatchanlikni kuchaytirish uchun ham foydalanadilar.

Bu quyidagi narsalarga ega bo'lgan odamlarga yordam berishi mumkin:

• mushaklarning kuchlanishi
• bel og'rig'i
• surunkali og'riq
• fibromiyalgiya
• homiladorlik paytida noqulaylik
• travmadan keyingi stress buzilishi
• tashvish
• depressiya
• uyqu buzilishi
• stress bilan bog'liq sharoitlar
• nevrologik holatlar (ko'p skleroz kabi)
• orqa miya shikastlanishi
• jarohatni reabilitatsiya qilish

Qanday afzalliklari bor?

Watsu 1980 yildan beri qo'llanilgan bo'lsa-da, u keng o'rganilmagan. Bugungi kunga qadar dalillarga asoslangan imtiyozlarga quyidagilar kiradi:

Og'riqni kamaytirish

Tadqiqotlar Watsu va og'riqni kamaytirish o'rtasidagi ijobiy bog'liqlikni aniqladi. 2015 yilgi kichik tadqiqotda to'qqizta sog'lom homilador ayol Watsu terapiyasidan so'ng og'riq darajasining pastligini sezdi. Tadqiqotchilar buni suvga cho'mishning terapevtik ta'siri bilan bog'lashdi.

2013 yilgi tadqiqotlar shunga o'xshash natijalarni topdi. Watsu-ning 15 seansini tugatgandan so'ng, fibromiyalgiya bilan og'rigan 12 kishi og'riqning kamroq belgilari haqida xabar berishdi. 2019 yilda o'tkazilgan tadqiqotda, balog'atga etmagan bolalarning artriti bo'lgan bolalar guruhi ham Watsu qabul qilgandan keyin kamroq og'riq sezishdi.

Bu suvni nosiseptorlar deb ham ataladigan og'riq retseptorlariga ta'siri bilan izohlanishi mumkin. A ga ko'ra, suvning bosimi va yopishqoqligi bu retseptorlarning stimulyatsiyasini pasaytiradi, bu esa og'riq sezuvchanligini pasaytiradi.

Suvning ko'tarilishi, shuningdek, mushaklarning tortishish kuchini pasaytiradi va mushaklarning gevşemesine yordam beradi. Bu og'riq darajasining pasayishiga olib keladi.

Xavotirni kamaytirish

Umuman olganda og'riq og'riqni kuchaytiradi. Biroq, og'riqni boshqarish orqali Watsu bezovtalikni engillashtirishi mumkin.

2014 yil kichik hisobotida temporomandibulyar kasalliklarga chalingan odam Vatsudan keyin past darajada xavotirga tushgan. Tadqiqotchilar ushbu foydani Watsu-ning og'riqqa foydali ta'siri bilan bog'lashdi.

Og'riq va tashvish o'rtasidagi bog'liqlik ham teskari yo'nalishda ishlashi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tashvish va stress og'riq sezishni yomonlashtirishi mumkin, ammo Vatsu singari tasalli beruvchi muolajalar sezilgan og'riqni yaxshilashga yordam beradi.

Yuqorida aytib o'tilgan 2015 yildagi tadqiqotda homilador ayollar ham Watsu dasturini tugatgandan so'ng kayfiyatni yaxshilashdi.

Bundan tashqari, 2018 yilgi hisobotda, bir ayol jiddiy mototsikl halokatidan so'ng Watsu-ni reabilitatsiya sifatida qabul qildi. U terapiyadan so'ng "hissiy bo'shatish" ni boshdan kechirdi va tanasi bilan ko'proq xotirjamlikni his qildi.

Ushbu topilmalar rag'batlantiruvchi bo'lishiga qaramay, ushbu tadqiqotlar juda ozligini ta'kidlash muhimdir. Watsu va xavotir o'rtasidagi aloqani yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Qo'shish harakatchanligini oshirish

Suv terapiyasining boshqa turlari singari, Watsu ham qo'shma harakatlanishni yaxshilashga yordam beradi.

Yuqorida aytib o'tilgan 2019 yilda o'tkazilgan tadqiqotda 46 nafar balog'atga etmagan bolalar artriti odatdagi gidroterapiya yoki Vatsu usulida davolangan. Tadqiqotchilar ishtirokchilarning terapiyadan oldin va keyin qo'shma harakatlanishini tahlil qildilar.

Ular Watsu an'anaviy gidroterapiya bilan o'xshash afzalliklarga ega bo'lishi mumkinligini taxmin qilib, ikkita davolanish o'rtasida statistik jihatdan muhim farqlarni topmadilar.

Ammo tadqiqotchilar an'anaviy gidroterapiyaning faol harakatlari balog'at yoshidagi artrit uchun ideal bo'lmasligi mumkinligini ham tan olishdi. Biroq, Watsu-ning passivligi yaxshiroq yordam berishi mumkin.

Watsu qo'shma harakatchanlikka qanday yordam berishini o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, umuman gidroterapiya qo'shma harakatlanishni yaxshilash uchun tavsiya etiladi.

Yon ta'siri bormi?

Watsu-ning ba'zi kamchiliklari bor. Terapiyaning passiv shakli sifatida davolanish paytida siz tanangizni faol ravishda harakatga keltira olmaysiz. Siz buni terapevtga o'zingiz uchun qilishga ruxsat berishingiz kerak.

Shuningdek, siz terapevt bilan yaqin aloqada bo'lasiz. Ba'zilar uchun bu noqulay bo'lishi mumkin.

Agar sizda quyidagilar bo'lsa, Watsu-dan qochishingiz kerak:

• isitma
• nazoratsiz epilepsiya
• jiddiy yurak muammolari
• ochiq yaralar
• teri infektsiyalari
• siydik yo'llarining jiddiy muammolari
• ichak tutilishi
• nafas olish kasalligi
• hovuz kimyoviy moddalariga allergiya

Ushbu holatlar suv terapiyasi bilan yomonlashishi yoki murakkablashishi mumkin.

Agar quyidagilar bo'lsa, terapevtingiz qo'shimcha choralarni ko'rishi kerak.

• osteoporoz
• o'murtqa muammolar
• muvozanat muammolari

Agar siz homilador bo'lsangiz, Watsu-ni sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashsangiz yaxshi bo'ladi. Ko'pgina homilador odamlar bolani ko'tarish paytida suvda suzib yurish gravitatsiyani engillashtiradigan tuyg'ularni yoqtirishadi, ammo sizning tibbiy yordamingiz ushbu turdagi terapiya uchun yaxshi nomzod ekanligingizni tasdiqlashi mumkin.

Odatda Watsu sessiyasi nimani o'z ichiga oladi?

Watsu seansingiz sizning aniq sharoitingizga moslashtiriladi. Bu sizning alomatlaringizni engillashtirish uchun mo'ljallangan massaj, cho'zish va harakatlarni o'z ichiga oladi.

Watsu-ning mashg'ulotlari muayyan ehtiyojlarga qarab o'zgarib turishiga qaramay, sessiya davomida nimani kutishingiz mumkin:

1. Terapevtingiz sizga qo'llaringizda yoki oyoqlaringizda suzuvchi moslamalar kiyishingizni buyurishi mumkin.
2. Siz suvga kirib, orqangizda suzasiz. Boshingiz va tizzangizning orqa qismi odatda terapevtingizning bilaklarida yotadi.
3. Sizning terapevtingiz asta-sekin aylanib, tanangizni katta doiralarda harakatga keltiradi.
4. Sizning terapevtingiz qo'llarini cho'zish va ularni tortib olish bilan navbatma-navbat o'zgarib turadi, chunki ular sizni suvda oldinga va orqaga harakatlantirishadi.
5. Sizning terapevtingiz qo'llaringizni va oyoqlaringizni yumshoq, takrorlanadigan naqshlar bilan kengaytiradi. Ular, shuningdek, tanangizning turli qismlarini bukishi, ko'tarishi yoki burishishi mumkin.
6. Ular sizning boshingizni elkangizga qo'yib, sizni katta doiralarda harakatlantirishi mumkin.
7. Sessiya davomida sizning terapevtingiz tanangizdagi bosim nuqtalarini massaj qiladi.

Odatda bitta mashg'ulot taxminan bir soat davom etadi.

Watsu amaliyotchisini qanday topish mumkin

Agar siz Watsu-ni sinab ko'rishni istasangiz, o'qimishli va litsenziyaga ega amaliyotchi bilan ishlash juda muhimdir. Terapevt hozirda litsenziyalanganligini sug'urta qilish uchun siz sog'liqni saqlash bo'yicha davlat kengashingiz bilan murojaat qilishingiz mumkin.

Agar sizda og'riq bo'lsa yoki ma'lum bir holat bo'yicha yordamni xohlasangiz, ushbu holat yoki og'riq turi bilan tajribaga ega bo'lgan terapevtni topishga harakat qiling.

Watsu terapevtini topish uchun quyidagilarni qidirishingiz mumkin:

• Watsu.com
• Massaj kitobi
• SpaFinder

Shuningdek, siz quyidagi joylarga murojaat qilishingiz va ular Watsu-ni taklif qilishlarini so'rashingiz mumkin:

• mahalliy kurortlar
• sog'lomlashtirish markazlari
• akvaoterapiya klinikalari

Pastki chiziq

Watsu terapiyasida terapevt tanangizni iliq suvda muloyimlik bilan harakatlantiradi. Shuningdek, ular shiatsu asosida massaj va akupressurani amalga oshiradilar. Watsu-ning passiv, tinchlantiruvchi xususiyati og'riq va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu turdagi terapiya bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar mavjud emas. Shunga qaramay, Watsu shikastlanishlarni tiklash va fibromiyalgiya, skleroz va tashvish kabi holatlarni boshqarish uchun keng qo'llaniladi.

Watsu-ni sinab ko'rishdan oldin, avval siz uchun xavfsizligini tekshirib ko'ring.