Niasin nima uchun

Tarkib

• Tavsiya etilgan miqdor

Vitamin B3 deb ham ataladigan natsin tanadagi qon aylanishini yaxshilash, migrenni yo'qotish, xolesterolni kamaytirish va diabetga qarshi kurashni yaxshilash kabi funktsiyalarni bajaradi.

Ushbu vitamin go'sht, tovuq, baliq, tuxum va sabzavotlar kabi oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lishi mumkin, shuningdek bug'doy uni va makkajo'xori uni kabi mahsulotlarga qo'shiladi. To'liq ro'yxatni bu erda ko'ring.

Shunday qilib, niatsinni etarli darajada iste'mol qilish tanadagi quyidagi funktsiyalarning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun muhimdir:

• Xolesterol miqdorining pastligi;
• Hujayralar uchun energiya ishlab chiqarish;
• Hujayra sog'lig'ini saqlash va DNKni himoya qilish;
• Asab tizimining sog'lig'ini saqlash;
• Teri, og'iz va ko'z sog'lig'ini saqlash;
• Og'iz va tomoq saratonining oldini olish;
• Qandli diabet bilan kurashni takomillashtirish;
• Artrit semptomlarini yaxshilang;
• Altsgeymer, katarakt va ateroskleroz kabi kasalliklarning oldini oling.

Bundan tashqari, niatsin etishmovchiligi pellagrani keltirib chiqaradi, bu jiddiy kasallik bo'lib, terida qorong'u joylar, kuchli diareya va demans kabi alomatlarni keltirib chiqaradi. Sizning tashxisingiz va davolanishingiz qanday amalga oshirilganligini ko'ring.

Tavsiya etilgan miqdor

Niasin iste'mol qilishning tavsiya etilgan kunlik miqdori quyidagi jadvalda ko'rsatilgandek yoshga qarab o'zgaradi:

Tibbiy maslahatga ko'ra, yuqori xolesterin miqdorini nazorat qilishni yaxshilash uchun natsinli qo'shimchalardan foydalanish mumkin, shuni ta'kidlash kerakki, ular karıncalanma, bosh og'rig'i, qichishish va qizarish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Niasin etishmasligidan kelib chiqadigan alomatlarga qarang.