Muallif: William Ramirez
Yaratilish Sanasi: 16 Sentyabr 2021
Yangilanish Sanasi: 22 Oktyabr 2024
Anonim
وصفة ربانية تعالج امراض القلب و الكبد و القولون و البروستاتا استعد شبابك - فوائد التمر,اللوز,الكاكاو
Video: وصفة ربانية تعالج امراض القلب و الكبد و القولون و البروستاتا استعد شبابك - فوائد التمر,اللوز,الكاكاو

Tarkib

Vitamin B3 deb ham ataladigan natsin tanadagi qon aylanishini yaxshilash, migrenni yo'qotish, xolesterolni kamaytirish va diabetga qarshi kurashni yaxshilash kabi funktsiyalarni bajaradi.

Ushbu vitamin go'sht, tovuq, baliq, tuxum va sabzavotlar kabi oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lishi mumkin, shuningdek bug'doy uni va makkajo'xori uni kabi mahsulotlarga qo'shiladi. To'liq ro'yxatni bu erda ko'ring.

Shunday qilib, niatsinni etarli darajada iste'mol qilish tanadagi quyidagi funktsiyalarning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun muhimdir:

  • Xolesterol miqdorining pastligi;
  • Hujayralar uchun energiya ishlab chiqarish;
  • Hujayra sog'lig'ini saqlash va DNKni himoya qilish;
  • Asab tizimining sog'lig'ini saqlash;
  • Teri, og'iz va ko'z sog'lig'ini saqlash;
  • Og'iz va tomoq saratonining oldini olish;
  • Qandli diabet bilan kurashni takomillashtirish;
  • Artrit semptomlarini yaxshilang;
  • Altsgeymer, katarakt va ateroskleroz kabi kasalliklarning oldini oling.

Bundan tashqari, niatsin etishmovchiligi pellagrani keltirib chiqaradi, bu jiddiy kasallik bo'lib, terida qorong'u joylar, kuchli diareya va demans kabi alomatlarni keltirib chiqaradi. Sizning tashxisingiz va davolanishingiz qanday amalga oshirilganligini ko'ring.


Tavsiya etilgan miqdor

Niasin iste'mol qilishning tavsiya etilgan kunlik miqdori quyidagi jadvalda ko'rsatilgandek yoshga qarab o'zgaradi:

YoshiNiasin miqdori
0 dan 6 oygacha2 mg
7 oydan 12 oygacha4 mg
1 yildan 3 yilgacha6 mg
4 yildan 8 yilgacha8 mg
9 yoshdan 13 yoshgacha12 mg
14 yoshdan erkaklar16 mg
14 yoshdan ayollar18 mg
Homilador ayollar18 mg
Emizgan ayollar17 mg

Tibbiy maslahatga ko'ra, yuqori xolesterin miqdorini nazorat qilishni yaxshilash uchun natsinli qo'shimchalardan foydalanish mumkin, shuni ta'kidlash kerakki, ular karıncalanma, bosh og'rig'i, qichishish va qizarish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Niasin etishmasligidan kelib chiqadigan alomatlarga qarang.

Qiziq

Hamartoma

Hamartoma

Hamartoma - bu o'adigan joydan normal to'qimalar va hujayralarning g'ayritabiiy aralahmaidan hoil bo'lgan araton bo'lmagan o'ma.Hamartomalar tananing har qanday qimida, hu juml...
Esansli yog'lar diabetga chalingan alomatlarimga yordam berishi mumkinmi?

Esansli yog'lar diabetga chalingan alomatlarimga yordam berishi mumkinmi?

AolariMing yillar davomida efir moylari mayda-chuyda parchalardan tortib, ruhiy tuhkunlik va tahvihlarni davolah uchun ihlatilgan. Odamlar qimmat retept bo'yicha dori-darmonlarga muqobil variantl...