Vitamin B12 (kobalamin)

Tarkib

• B12 vitamini nima uchun kerak?
• B12 vitaminini qaerdan topish mumkin
• B12 vitaminining etishmasligi
• B12 vitamini juda ko'p
• Vitamin B12 qo'shimchalari

Shuningdek, B12 vitamini kobalamin, qon va asab tizimining sog'lig'i uchun zarur bo'lgan B vitamini kompleksidir. Ushbu vitamin tuxum yoki sigir suti kabi keng tarqalgan ovqatlarda osonlikcha topiladi, ammo, masalan, malabsorbsiya sindromi bo'lgan bemorlarda qo'shimcha zarur bo'lishi mumkin. B12 vitamini shifokor tomonidan ukol qilinadigan B12 vitamini shaklida buyurilishi mumkin.

B12 vitamini nima uchun kerak?

Vitamin B12 foliy kislotasi bilan birgalikda qon hujayralarini hosil qilish uchun ishlatiladi.

B12 vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, ayniqsa vegetarianlar orasida bo'lgani kabi, ozgina bo'lsa, zararli anemiya va qon tomir va yurak kasalliklari kabi boshqa asoratlarning oldini olish uchun B12 vitaminiga xun takviyasini iste'mol qilish kerak. Ushbu retsept har doim gastroenterolog yoki gematolog kabi maxsus shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak.

B12 vitaminini qaerdan topish mumkin

Vitamin B12 sut mahsulotlari, go'sht, jigar, baliq va tuxum kabi hayvonot mahsulotlaridan ko'proq miqdorda bo'ladi.

B12 vitaminiga boy ovqatlar ro'yxati:

• ustritsa
• Jigar
• Umuman go'sht
• Tuxum
• Sut
• Pivo xamirturushlari
• Boyitilgan don mahsulotlari

B12 vitaminining etishmasligi

B12 vitaminining etishmasligi kamdan-kam uchraydi va vegetarianlar ushbu vitamin etishmasligi xavfi ostida bo'lgan guruhdir, chunki u faqat hayvonotga mansub oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. B12 etishmovchiligi ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan odamlarda, masalan, malabsorbsiya sindromi yoki oshqozon sekretsiyasining etishmasligi, shuningdek, hipotiroidizm bilan og'rigan bemorlarda ham bo'lishi mumkin.

B12 vitamini etishmasligining dastlabki belgilariga quyidagilar kiradi:

• charchash, kuch-quvvat etishmasligi yoki tik turish yoki harakat qilish paytida bosh aylanishi;
• konsentratsiyaning etishmasligi;
• xotira va e'tibor:
• oyoqlarda karıncalanma.

Keyinchalik, etishmovchilik kuchayadi, hosil bo'ladi megaloblastik anemiya yoki zararli anemiya, suyak iligi giperaktivligi va qonda g'ayritabiiy qon hujayralari paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi. Ushbu vitamin etishmasligining barcha alomatlarini bu erda ko'ring.

Vitamin B12 darajasi qon tekshiruvida baholanadi va B12 vitamini miqdori ushbu testda 150 pg / ml dan kam bo'lsa, vitamin B12 etishmasligi hisobga olinadi.

B12 vitamini juda ko'p

B12 vitaminining ortiqcha bo'lishi kamdan-kam uchraydi, chunki tanada B12 vitamini tanada ko'p bo'lsa siydik yoki ter orqali osonlikcha yo'q qilinadi. Ushbu birikma mavjud bo'lganda, alomatlar allergik reaktsiyalar yoki yuqtirish xavfining oshishi bo'lishi mumkin, chunki taloq kattalashishi va organizmning himoya hujayralari o'z vazifalarini yo'qotishi mumkin.

Vitamin B12 qo'shimchalari

Vitamin B12 qo'shimchalari qon testlarida ko'rsatilgandek qonida B12 vitamini etishmasligi bo'lgan shaxslar uchun kerak bo'lishi mumkin. Uni tabiiy shaklda, B12 vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish yoki sintetik shaklda, tabletka, eritma, sirop yoki ukol shaklida shifokor tomonidan belgilangan vaqt davomida iste'mol qilish mumkin.

Sog'lom kattalardagi B12 vitaminini iste'mol qilish darajasi 2,4 mkg ni tashkil qiladi. Tavsiya 100 gramm lososga osonlik bilan erishiladi va asosan 100 g mol go'shti biftekidan oshadi.